文：海邊的阿狄麗娜
自控力是近幾年很流行的一個(gè)詞欢瞪，還有一本書《自控力》也很火，據(jù)說自
2012年8月出版至今遣鼓，已銷售超過3000萬冊(cè)，也就是說每天有超過1600個(gè)
人買這本書骑祟。
我沒有讀過這本書，但我能理解這本書這么火的原因怯晕。每個(gè)人都太想擁有
一個(gè)能自己控制的人生了缸棵。每個(gè)人都想做自己的主人！
讀過那些名人傳記，或觀察身邊的成功人士隧出，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)共同的特
點(diǎn)客燕，自控力超強(qiáng)鸳劳，樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)之后也搓，能意志堅(jiān)定地執(zhí)行計(jì)劃，有時(shí)近
乎有點(diǎn)刻板和追求完美幔摸。
自控力能幫助人成功，這也得到了心理學(xué)研究的支持既忆。著名的“糖果實(shí)
驗(yàn)”測(cè)試的就是孩子的自控力嗦玖，以及自控力對(duì)人生發(fā)展的影響。
1960年宇挫，美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）設(shè)
計(jì)了一個(gè)著名的關(guān)于“延遲滿足”的實(shí)驗(yàn)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)是在斯坦福大學(xué)校園里
的一間幼兒園進(jìn)行的翠储。他們找來數(shù)十名孩子橡疼，每人面前放一顆糖果援所，告訴
他們糖可以吃欣除，但如果10分鐘后再吃就可以多得到一塊。其中有1/3孩子馬
上開始吃废酷，1/3一直等研究人員回來得到獎(jiǎng)勵(lì)，另外1/3開始堅(jiān)持但后來放
棄澈蟆。14年后卓研，研究人員再次調(diào)查了這些孩子睹簇，發(fā)現(xiàn)當(dāng)年馬上吃糖果的人成
年后缺乏自信寥闪，與人不好相處；而等到獎(jiǎng)勵(lì)的人則有主見且學(xué)業(yè)出眾疲憋。在
這項(xiàng)長達(dá)40年的試驗(yàn)中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)缚柳，孩子抵抗糖果的誘惑能力，可以預(yù)
測(cè)他今后的人生道路彩掐。
我小時(shí)候也是很懂得控制的一個(gè)人灰追。記得家里條件不好堵幽，偶爾媽媽給買一
包話梅回來弹澎，小三角的紙包裝，里面是五六顆話梅殴胧。我計(jì)算著可以吃幾
天刽肠，然后每次只吃一顆，每天最多吃一顆音五，有時(shí)實(shí)在饞了羔沙，就吮一下味
道，并不吃梅肉扼雏。
在學(xué)習(xí)上也很能抵御各種誘惑， 比如拿到好看的小說書诗充，我可以略略翻幾
頁，然后放進(jìn)課桌里碟绑，等做完了作業(yè)再把書拿出來。我的同桌曾經(jīng)驚嘆我
有如此強(qiáng)大的自律性格仲。而我卻覺得并不難，也許是自小刻意訓(xùn)練的結(jié)果
吧谊惭！
工作之后侮东，不像小時(shí)候?qū)W習(xí)上有那么嚴(yán)格的要求圈盔，精確的作息時(shí)間苗桂，生活
中就多了很多的放松和隨意，放縱自己的時(shí)間癌佩，仿佛想把過去學(xué)習(xí)受的苦
彌補(bǔ)回來一些。人也慢慢變得慵懶围辙、無所事事了放案。幸虧現(xiàn)在網(wǎng)上信息的發(fā)
達(dá)，付費(fèi)學(xué)習(xí)的熱潮掀起吱殉，發(fā)覺這世界上有這么多的牛人，覺得自己真是
虛度光陰稿湿。于是經(jīng)過近半年的努力押赊，我的自控力有了長足的恢復(fù)，我培養(yǎng)
了幾個(gè)小習(xí)慣：
1流礁、每天跑步，不管跑步的距離有多短神帅，只要去做了，就不怕越跑越短询刹。
因?yàn)槲蚁胍眢w健康。
2凹联、每天練習(xí)書法，以前書法三天打漁兩天曬網(wǎng)蔽挠，覺得是一種痛苦的負(fù)
擔(dān)。現(xiàn)在每天練習(xí)嘗試寫一小時(shí)左右比原，在進(jìn)步中杠巡，書法成了一種甜蜜和期
待。因?yàn)槲蚁胍ㄟ^書法修煉身心氢拥。
3、每天看書至少一小時(shí)嫩海，通常固定在早上和晚上看，并且每看完一本書
就寫一篇讀書筆記审葬。因?yàn)槲蚁霐U(kuò)展自己的知識(shí)面奕谭，提升認(rèn)知能力。
4血柳、不再蹺二郞腿。以前習(xí)慣性地喜歡坐著時(shí)蹺二郞腿攀隔。后來在一篇文章
里看到這樣坐有很多危害栖榨，比如說小腿會(huì)變粗，腰椎會(huì)出問題婴栽。因?yàn)槲蚁?/p>
讓身體不出問題辈末，儀態(tài)更優(yōu)雅映皆。
之所以能培養(yǎng)這些小習(xí)慣轰枝，我覺得最根本的還是看到了它們的意義捅彻，這些習(xí)慣會(huì)給
我?guī)砗芏嗟暮锰帲矣辛藞?jiān)定的目標(biāo)步淹。如此诚撵，自控力的培養(yǎng)才不會(huì)特別
耗費(fèi)精力。
祝賀＜自控力＞出版5周年寿烟，我想它又多了一位讀者。我想驗(yàn)證一下我過
去的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芊裨跁姓业椒炱洌约斑@些經(jīng)驗(yàn)背后的原理畅铭。
