熱量聚集在體內草描，人易于變胖览绿，而運動能夠消耗人的熱量。不同強度的運動消耗的熱量不一樣穗慕，不同類別的運動消耗的熱量也不一樣饿敲。
比較常見的運動形式的半小時熱量消耗值是這樣的：
跳繩 400千卡、游泳260千卡逛绵、騎單車207千卡怀各、快跑 350千卡、慢跑328千卡术浪、快走276千卡瓢对。
比較一下，熱耗值從高到低的運動形式排序為：跳繩 > 快跑 > 慢跑 > 快走 > 游泳 > 騎單車添吗。
不要小看跳繩，半小時的熱耗值達到400千卡妓美，是這幾種運動中最高的。然后就是跑步了辰如，快跑和慢跑都行贵试，快走也不錯；沒事騎騎單車也可以消耗熱量豌蟋。游泳需要有泳池桑滩，夏天比較合適，當然也需要會游泳才行运准。
