-01- 前兩天在樊登APP聽書召庞，其中有一本，讓我記憶猶新来破。書名是《高效能人士的七個習(xí)慣》篮灼。 這本書所講的高效能的7個習(xí)慣，積極主動徘禁、以終為始诅诱、...

今天我來跟大家講一講吃主食的話題∷椭欤現(xiàn)在有很多觀點娘荡，說減肥不能吃主食，我們先用最簡短的語言驶沼，來講講減肥該不該吃主食炮沐。 持續(xù)減肥必須吃主食 減肥的時...

大家好回怜，根據(jù)昨天大家的反饋大年，我們補(bǔ)充兩個問題。 1玉雾、有些同學(xué)擔(dān)心運(yùn)動會粗小腿翔试，其實我們安排的運(yùn)動強(qiáng)度，基本可以放心复旬。對于大多數(shù)體重不非常大的同學(xué)...

今天我們講幾個最基礎(chǔ)垦缅、最簡單的增肌塑形動作。這些動作的選擇驹碍、動作變形設(shè)計壁涎、動作要求，主要針對女性志秃，咱們畢竟課程還是女生占絕對主力怔球。男同學(xué)咱們有機(jī)...

今天開始咱們慢慢在課前補(bǔ)充講一點增肌塑形的核心基礎(chǔ)知識庞溜。明天咱們還有節(jié)增肌塑形的課程革半，這節(jié)課主要講動作多一些碑定。 增肌塑形的最基本的核心理念流码，負(fù)荷...

你不一定是暴食癥 我先跟大家簡單說一下暴食和暴食癥延刘。我們有的同學(xué)偶爾會有暴食行為漫试，但是我不建議大家輕易給自己貼個暴食癥的標(biāo)簽，因為暴食癥碘赖，咱們通...

題外話：關(guān)于減肥的那些事： 1驾荣、我們有時候會發(fā)現(xiàn)，腰圍沒有明顯變化普泡，但是發(fā)現(xiàn)腿圍播掷、臀圍、臂圍明顯減少撼班。腰圍變化沒有體重變化明顯歧匈，這很符合女性大部...

我們今天講一下砰嘁，運(yùn)動的時候怎么計算熱量的消耗件炉。 運(yùn)動主要看消耗，方式不重要 首先我講一下矮湘，不同的運(yùn)動方式斟冕，對運(yùn)動減肥的效果有沒有影響。比如跑步缅阳、...