240 發(fā)簡信
IP屬地:遼寧
  • 如何識別蛋奶類食物熱量?

    今天我們講一下蛋奶類食物的熱量翰撑,先說蛋奶類食物熱量口訣捶障。 口訣是:“牛奶酸奶0.6躺彬,各種蛋白0.5泣棋,鴨鵝蛋類2.0隘道,雞蛋只有1.5”赌渣。 牛奶酸奶...

  • Resize,w 360,h 240
    傾聽在溝通中,到底有多重要淮腾?

    -01- 前兩天在樊登APP聽書召庞,其中有一本,讓我記憶猶新来破。書名是《高效能人士的七個習(xí)慣》篮灼。 這本書所講的高效能的7個習(xí)慣,積極主動徘禁、以終為始诅诱、...

  • Resize,w 360,h 240
    怎么識別主食熱量?

    今天我來跟大家講一講吃主食的話題∷椭欤現(xiàn)在有很多觀點娘荡,說減肥不能吃主食,我們先用最簡短的語言驶沼,來講講減肥該不該吃主食炮沐。 持續(xù)減肥必須吃主食 減肥的時...

  • Resize,w 360,h 240
    怎樣識別果蔬類食物熱量?

    大家好回怜,根據(jù)昨天大家的反饋大年,我們補(bǔ)充兩個問題。 1玉雾、有些同學(xué)擔(dān)心運(yùn)動會粗小腿翔试,其實我們安排的運(yùn)動強(qiáng)度,基本可以放心复旬。對于大多數(shù)體重不非常大的同學(xué)...

  • Resize,w 360,h 240
    簡單實用的增肌塑形訓(xùn)練基礎(chǔ)動作

    今天我們講幾個最基礎(chǔ)垦缅、最簡單的增肌塑形動作。這些動作的選擇驹碍、動作變形設(shè)計壁涎、動作要求,主要針對女性志秃,咱們畢竟課程還是女生占絕對主力怔球。男同學(xué)咱們有機(jī)...

  • Resize,w 360,h 240
    出差、應(yīng)酬時怎么保持減肥洽损?

    今天開始咱們慢慢在課前補(bǔ)充講一點增肌塑形的核心基礎(chǔ)知識庞溜。明天咱們還有節(jié)增肌塑形的課程革半,這節(jié)課主要講動作多一些碑定。 增肌塑形的最基本的核心理念流码,負(fù)荷...

  • Resize,w 360,h 240
    如何應(yīng)對暴食行為和暴食癥?

    你不一定是暴食癥 我先跟大家簡單說一下暴食和暴食癥延刘。我們有的同學(xué)偶爾會有暴食行為漫试,但是我不建議大家輕易給自己貼個暴食癥的標(biāo)簽,因為暴食癥碘赖,咱們通...

  • Resize,w 360,h 240
    幫助對抗饑餓和焦慮的心理訓(xùn)練

    題外話:關(guān)于減肥的那些事: 1驾荣、我們有時候會發(fā)現(xiàn),腰圍沒有明顯變化普泡,但是發(fā)現(xiàn)腿圍播掷、臀圍、臂圍明顯減少撼班。腰圍變化沒有體重變化明顯歧匈,這很符合女性大部...

  • Resize,w 360,h 240
    減肥如何計算運(yùn)動熱量消耗?

    我們今天講一下砰嘁,運(yùn)動的時候怎么計算熱量的消耗件炉。 運(yùn)動主要看消耗,方式不重要 首先我講一下矮湘,不同的運(yùn)動方式斟冕,對運(yùn)動減肥的效果有沒有影響。比如跑步缅阳、...

亚洲A日韩AV无卡,小受高潮白浆痉挛av免费观看,成人AV无码久久久久不卡网站,国产AV日韩精品