小伙伴們是不是有這樣的感受，當(dāng)你去看中醫(yī)的時候伸出舌頭驶悟，大夫十有八九會對你說胡野，你的濕氣很重哦。十多前年我們還不知道濕氣為何物呢痕鳍，那時候減肥才剛剛興起硫豆，如今減肥大軍依然龐大，而祛濕的隊伍卻如雨后春筍般涌現(xiàn)笼呆，其氣勢規(guī)模已然把減肥甩出了好幾條街熊响。
并不是人人需要減肥，而人人都需要祛濕诗赌。十人九濕汗茄，不，應(yīng)該是十人十濕∶簦現(xiàn)在的國人不是在祛濕洪碳，就是在祛濕的路上〉鹜溃可見這濕邪已經(jīng)成為影響小伙伴們身體健康的頭號公敵瞳腌，小伙伴們恨不能除之而后快。
濕邪的頑固程度中醫(yī)有一句叫做“千寒易去镜雨，一濕難除”嫂侍。那么到底什么是濕氣？怎么判斷自己的身體有濕氣荚坞？濕氣到底是如何形成的挑宠？有了濕氣又該如何調(diào)理？
為了讓小伙伴們徹底弄明白濕氣這個頭疼的問題西剥，文小叔翻閱典籍痹栖，窮首皓經(jīng)，奮戰(zhàn)三天三夜寫下了此文瞭空，希望對小伙伴們有所幫助揪阿，哪怕是一點點的啟發(fā)文小叔也就滿足了。
首先我們得明白濕邪是一種什么樣的東東咆畏。這個濕邪嘛就是中醫(yī)常常說的六邪中的一種南捂，六邪是什么？就是風(fēng)寒暑濕燥火旧找。這個濕邪是最厲害的一種溺健，它厲害就厲害在它不張揚，它是悄悄地慢慢地入侵你的身體钮蛛，你渾然不知鞭缭，等你發(fā)現(xiàn)了就已經(jīng)晚了剖膳。它已經(jīng)攻克了你的脾胃，占據(jù)了你的五臟六腑岭辣，彌漫在你身體的每一條經(jīng)絡(luò)吱晒，每一個穴位。而且濕邪從來不孤軍戰(zhàn)斗沦童，它會請來爪牙助紂為虐仑濒，它與風(fēng)邪結(jié)合就是風(fēng)濕，與寒邪結(jié)合就是寒濕偷遗，與火邪結(jié)合就是濕熱墩瞳。
其實濕氣本身不是問題，畢竟我們的身體是水做的嘛氏豌，只是濕氣過了就是邪喉酌，才會影響我們的健康。那么箩溃，怎樣判斷我們身體的濕氣超標(biāo)了呢瞭吃？文小叔從頭到腳幫小伙伴們捋一捋，濕氣重會有那些表現(xiàn)涣旨。
從頭到腳歪架，先說頭。濕氣重的人頭發(fā)經(jīng)常是油膩膩的霹陡，像打了摩絲一樣和蚪，幾天不洗可以捋成一團(tuán)。慢慢的頭發(fā)就會掉烹棉，就像一塊地攒霹，肥料多了莊稼被熏死了，這就是所謂的脂溢性脫發(fā)浆洗。除了頭發(fā)油催束，頭還很重，如一塊濕布包裹住了頭一樣伏社，蒙蒙的抠刺，早上起不來，時刻都想睡覺摘昌，嚴(yán)重者走路都會睡著速妖。
濕氣重的人人家出的是汗，你出的是油聪黎，一天到晚臉上油光可鑒罕容，用紙一擦可以炒好幾盤小菜哦。很多小伙伴為此煩惱不已，都不敢出門锦秒。臉上會長很多痘痘露泊，這種痘痘的顏色比較暗沉，特別不容易消除脂崔。如果上火長痘痘一天就會自動消失滤淳。
再看舌頭梧喷，伸出來水滑水滑的砌左，舌苔厚厚的，舌頭又胖又大铺敌，被濕氣泡的嘛汇歹，邊緣還有齒痕。濕氣重的人早上起來刷牙會惡心偿凭，一天到晚總覺得嗓子有什么東西堵著产弹，咽不下去吐不出來，這是痰弯囊。
濕氣重的人胃口不好痰哨，吃啥都不香，人家在狼吞虎咽匾嘱，他在一粒一粒地夾著米飯斤斧，慢吞吞地放進(jìn)嘴里。還有的人一會胃口超級好一會兒沒有一點食欲霎烙。吃一點生冷寒涼的水果就堵在那撬讽，下不去。濕氣重的人會有口臭悬垃，確切的說是胃臭游昼，是胃里的食物一直消化不了，堆在那里發(fā)酵尝蠕，自然就臭了嘛烘豌。所以調(diào)理口臭重點在調(diào)理脾胃。
濕氣重的人二便不爽看彼。大便一會干一會稀廊佩，夏天的時候腹瀉，一天要跑好幾次廁所闲昭，冬天的時候便秘罐寨，也不是拉不出來，而是拉出來的大便特別黏膩序矩，臭氣熏天的鸯绿，馬桶怎么沖也沖不干凈，必須借助馬桶刷和潔廁靈。小便渾濁瓶蝴，尿色發(fā)黃毒返，要么小便頻繁，尤其是起夜舷手，一晚要好幾次拧簸。還有的人會陰囊潮濕或者陰囊墜脹。
濕氣重的人膝蓋會痛男窟，雙腿乏力盆赤，他們的原則是，能夠躺著絕不坐著歉眷，能夠坐著絕不站著牺六。濕氣重的人會有腳氣，腳汗特別多汗捡，襪子一脫一屋子人都受不了那個味淑际。有的還會痛風(fēng)，就是腳趾頭里面像電鉆一樣鉆著痛扇住。這些都是濕熱下注所致春缕。
以上就是文小叔總結(jié)的各種各樣的濕氣的表現(xiàn)，當(dāng)然文小叔畢竟不是大夫艘蹋，有些沒有說到的小伙伴們可以補(bǔ)充锄贼。小伙伴們可以對照自己的身體，如果有好幾條符合那你的身體必然有濕邪了簿训。
小伙伴們又有疑問了咱娶，這些濕氣到底從哪里來的呢？
前一陣子還好好的强品，濕邪怎么就突然找到我頭上來了呢膘侮？接下來文小叔就說說濕氣是怎么找到你頭上來的，給小伙伴們打打預(yù)防針的榛，以后遇到下面的事就不要做了哦琼了。
經(jīng)常洗頭發(fā)，頭發(fā)洗了不吹干的夫晌，尤其是晚上洗頭發(fā)雕薪，洗完就睡覺的，這樣的人以后一定會寒濕頭痛晓淀。
經(jīng)常吃甜品的人所袁，經(jīng)常吃油炸食品的人，經(jīng)常吃大魚大肉的人凶掰，經(jīng)常吃夜宵的人燥爷，經(jīng)常喝酒的人蜈亩，經(jīng)常喝濃茶的人，經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料的人前翎，經(jīng)常坐著不動的人稚配，這些人一定會濕氣重。
那么重點來了港华，小伙伴們最關(guān)心的是如何祛濕了道川。
祛濕有可能是一輩子的事情哦。前面說了立宜，濕氣調(diào)理起來真的很難冒萄，就好比如油入面。要把油從面里弄出來真可謂難于上青天啊赘理。估計你把面烤焦了油還在里面宦言。不是文小叔打擊小伙伴們哦，冰凍三尺非一日之寒商模，在祛濕這件事上一定要打持久戰(zhàn)。
祛濕的根本在于健脾蜘澜。健脾祛濕施流，健脾祛濕，健脾在先鄙信，祛濕在后瞪醋，脾好了濕氣自然就會慢慢消退。怎么健脾装诡？健者银受，運行有力也，健脾健脾就是要運動鸦采，適當(dāng)?shù)倪\動是健脾的最佳方式宾巍。
其次可以通過食療。記住哦渔伯，文小叔上面列舉的那些不該吃的就不要吃了顶霞，戒掉了這些不該吃的食物后你的濕氣就消除了一大半。不信小伙伴們可以試試锣吼，如果你喜好甜食选浑，戒掉一年的任何甜食，一年后看看你的舌苔肯定有明顯的變化玄叠。
在戒掉不良的習(xí)慣基礎(chǔ)上古徒，文小叔推薦一款健脾祛濕的食療方：山藥茯苓小米南瓜粥。
文小叔來掰扯掰扯這個方子读恃。山藥健脾潤肺實大便隧膘，是歷代養(yǎng)生大家推崇的上品崎苗。茯苓，健脾利濕舀寓，它最大的優(yōu)點是祛濕而不傷脾胃胆数，乾隆皇帝、慈禧太后愛它愛得欲罷不能互墓，幾乎每天都離不開它必尼。茯苓還是所有的藥方中被用的最多的一味藥材。它的諸多妙處文小叔日后會有一篇專門的文章來描述它篡撵。
小米判莉，不用說了，五谷中最健脾最養(yǎng)人最補(bǔ)氣血的就是它了育谬。有一句笑話說中國的抗日戰(zhàn)爭之所以能夠取得勝利券盅，靠的是什么，是小米加步槍膛檀。還有锰镀，古時候一般人家坐月子吃啥，小米咖刃！我們的雷軍同志最愛小米泳炉，深知小米的神奇，深知小米的生命力的頑強(qiáng)嚎杨，所以把他的手機(jī)命名為“小米”花鹅。
這么說吧，無論你得了啥病枫浙，無論你哪方面虛刨肃，無論你是老人還是小孩，小米你都可以大膽地吃箩帚。啥樣的小米最佳真友？公眾號對話框留言，文小叔就會告訴你膏潮。
為啥要加入南瓜锻狗？南瓜是黃色的，還記得文小叔之前說過的話嗎焕参？黃色的食物最養(yǎng)脾胃轻纪，包括上面剛剛提到的小米。南瓜還是甜的叠纷，甜的食物也入脾刻帚。可見南瓜是健脾高手涩嚣。
山藥與小米是珠聯(lián)璧合崇众，小米與南瓜比翼雙飛掂僵，小米山藥南瓜放在一起可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，再加上祛濕女神茯苓來助陣顷歌，嘖嘖锰蓬，這道食療方健脾祛濕的功效可想而知啦。更難能可貴的是眯漩，這道食療方適合每個人芹扭。
文小叔曾經(jīng)把這道食療方推薦給了一個朋友。這位朋友喜歡喝酒吃肉赦抖，為之苦惱的是大便不成形舱卡，一沾油膩就拉肚子。自從每天晚上喝了山藥茯苓小米南瓜粥之后队萤，肚子明顯舒服了很多轮锥，雷打不動，風(fēng)雨無阻要尔，堅持了二十八天舍杜，讓他驚訝的是，舌苔干凈了好多好多盈电，更不可思議的是他的大便竟然呈金黃色的香蕉狀蝴簇！
小伙伴們，你能感受到這位朋友的喜悅嗎匆帚？仔細(xì)想一想，我們的大便有多久沒有成形了旁钧？如果真要回憶吸重，應(yīng)該是很久很久很久以前了吧。
為啥是二十八天歪今？因為二十八天是一個生命轉(zhuǎn)換的周期嚎幸，是食療方的一個療程，是身體狀況從量變到質(zhì)變的一個過程寄猩！
當(dāng)然嫉晶，話說回來，文小叔最后要提醒的是這是食療方田篇，不是靈丹妙藥替废，不會傷害身體，也不會起到立竿見影的效果泊柬，一定要有耐心椎镣，一定要有決心，一定要堅持兽赁。還有一點小伙伴一點要記住哦状答，無論怎樣的靈丹妙藥也抵不上你習(xí)慣的改變冷守。好習(xí)慣受益一生。
文小叔祝小伙伴們祛濕成功惊科！加油拍摇，誓與濕氣抗?fàn)幍降祝?/p>
