不管男性還是女性，步入中年后印屁，身材很容易肥胖循捺，形象受損之外，身體健康也會(huì)受到影響雄人，各種疾病接踵而來(lái)从橘。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要础钠。作為中年女性洋满，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力珍坊，變成心里那個(gè)更好的自己。
百日計(jì)劃實(shí)施第二十天正罢。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤阵漏，減脂塑型。
起始體重106斤翻具，目標(biāo)體重：100斤履怯。
今日運(yùn)動(dòng)：
昨天沒(méi)有下樓鍛煉，總感覺(jué)心里少了點(diǎn)什么裆泳。今早5點(diǎn)起床叹洲，果斷地下樓，到公園里開(kāi)始散步工禾。天氣太熱了运提，我放棄了慢跑蝗柔，還是選擇走路，等以后稍微涼快點(diǎn)再開(kāi)始慢跑吧民泵。
走完兩圈之后癣丧，簡(jiǎn)單做了幾組頸部拉伸，便回家開(kāi)始瑜伽鍛煉栈妆。
今天是周二胁编，瑜伽運(yùn)動(dòng)的主題又到了臀腿訓(xùn)練。現(xiàn)在我已經(jīng)對(duì)這個(gè)主題沒(méi)有那么害怕了鳞尔，經(jīng)過(guò)將近九個(gè)月的堅(jiān)持嬉橙，現(xiàn)在基本動(dòng)作都沒(méi)有問(wèn)題，腿部力量也比以前好了很多寥假。很順利的做完腿部后側(cè)前側(cè)的幾組拉伸之后市框，便到了單腿拉的臀部訓(xùn)練。和之前有進(jìn)步的是昧旨，今天的三組全部跟了下來(lái)拾给。
今日飲食：
早餐：雞蛋1個(gè)，地瓜1塊兔沃，雞爪1個(gè)蒋得，燕麥片1碗，2粒葡萄籽片乒疏。
午餐：茄子尖椒额衙，西紅柿雞蛋，甜瓜一塊怕吴，饅頭
晚餐：小柿子約15個(gè)窍侧，麻辣雞胗1個(gè)，雞爪1個(gè)
睡前：酸奶1杯转绷，鈣片1片伟件，蜂膠1片
良好的作息規(guī)律
昨晚睡覺(jué)：11:00
今早起床：5:00
午休：0.5個(gè)小時(shí)。
今天是百日計(jì)劃開(kāi)始的第二十天议经，希望能通過(guò)自律行動(dòng)斧账，管理好自己的身材，同時(shí)也能愉悅自己的心情煞肾。
不管你是誰(shuí)咧织，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來(lái)一點(diǎn)觸動(dòng)籍救，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況习绢，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間蝙昙，愛(ài)自己闪萄，通過(guò)一些自律行動(dòng)梧却，變成更加美好的自己。
