如果你參加一次長跑，或者打一天網球芯肤，你的腿會疼，胳膊會酸崖咨。如果你做幾個小時數(shù)學題，你的腦袋會變大嗎击蹲？額頭上會練出肌肉來嗎？不會歌豺！那是不是只有挑戰(zhàn)身體的運動才能帶來變化。挑戰(zhàn)心理的腦力活動不會帶來變化呢馒铃？
科學家通過研究證明：大腦就像肌肉一樣谴咸，越練越大岭佳。
案例是2000年----2011年，十一年間珊随。倫敦大學神經系統(tǒng)科學家馬圭爾對倫敦出租車司機的大腦研究。（倫敦出租車司機的考試被稱為世界上最難的考試）叶洞。結論是成熟的倫敦出租車司機的大腦中，負責記憶發(fā)展的海馬體比普通人要大衩辟。這是長期從事出租工作的結果波附。也就是長期記憶鍛煉促使大腦發(fā)生了改變。
但是掸屡，在21世紀頭10年之前，大多數(shù)科學家并不認同馬圭爾的研究成果仅财。他們認為，一個成年人盏求，大腦布線已經固定，再多的后期訓練也只是強化了某些神經連接碎罚。也就是說，個人能力的差別还蹲，是由大腦“布線”的不同導致，由遺傳基因決定，而后期學習知識發(fā)揮了某些遺傳潛能罷了潭兽。
到底哪個觀點正確呢？
作者先列舉了大量的身體達到極限的數(shù)據(jù)山卦。（各項吉尼斯世界紀錄）通過正確的訓練诵次，我們的身體可以達到無法想象的極限水平枚碗。同樣，通過訓練大腦也有無限的適應能力肮雨。比如盲人大腦的“重新布線”≡构妫科學家通過對盲人大腦的研究發(fā)現(xiàn)，
大腦的結構和功能并不是固定不變的波丰。他們會根據(jù)你對它們的運用而改變。因此掰烟，通過清醒的、刻意的練習纫骑，以我們期望的方式來塑造大腦，包括你的大腦颖对、我的大腦以及任何人的大腦，都是可能的缤底。
為什么通過訓練可以改變大腦的結構和功能呢？因為身體本身偏愛穩(wěn)定个唧。當訓練把這種穩(wěn)定性打破，身體和大腦的各個細胞會重新組合徙歼，再度達到穩(wěn)定性鳖枕。我們再訓練，再打破宾符，再穩(wěn)定……這樣螺旋循環(huán)式的進步逼迫大腦走出舒適區(qū)，
雖然不會分裂出新的大腦細胞魏烫，但是會以各種不同方式來“重新布線”這些網絡肝箱，使得人們完成越來越多以前做不到的稀蟋。
既然訓練可以改變大腦結構煌张，那么都有哪些訓練可以對大腦產生變化呢？
音樂訓練骏融。1995年阿拉巴馬大學伯明翰分校的心理學家愛德華.陶布發(fā)表在《科學》期刊上的研究成果，證實長期科學的音樂訓練對大腦的影響绎谦。其后20年越來越多的研究結果表明音樂訓練會使小腦發(fā)達，也會是大腦皮層的各種不同部位擁有更多的腦灰質窃肠。
數(shù)學訓練。和普通人相比冤留，數(shù)學家的頂下小葉中的腦灰質明顯多得多树灶。這個區(qū)域負責數(shù)學計算和看見空間中的物體。愛因斯坦的頂下小葉就比常人大很多天通，而且形狀也格外異常。像愛因斯坦這樣的科學家是不是生下來就擁有比常人更發(fā)達的頂下小葉像寒？因此他有這樣的天賦？
科學家比對數(shù)學家與非數(shù)學家的大腦部位的尺寸研究诺祸，結果是從事數(shù)學研究時間越長的科學家，其頂下小葉總腦灰質越多憔鬼，這就是說是后期訓練讓他們的頂下小葉變大，而不是天生的轴或。
純“體格技能”比如游泳或體操，研究也發(fā)現(xiàn)侮叮，訓練也造就了大腦的改變。
訓練可以改變大腦結構囊榜，是不是不管年紀大小亥宿，只要訓練就可以？非也烫扼！訓練改變大腦需要注意三點。
一映企、年紀越小，訓練對大腦的重新布線產生的影響越大堰氓。這就是“折彎幼枝效應”
二、大腦中的某些部位通過超長訓練發(fā)達了双絮，可能會在其他部分出現(xiàn)退化。
三囤攀、通過訓練引起的認知和生理變化需要持續(xù)保持，如果停止訓練焚挠，他們就會消失。
傳統(tǒng)方法的學習和訓練只是發(fā)揮人的內在潛力蝌衔，并不會挑戰(zhàn)你的體內平衡，不需要你走出舒適區(qū)太遠挟鸠。但是刻意練習的目標不僅僅發(fā)掘自己的潛能，還要挑戰(zhàn)體內平衡艘希，迫使你走出舒適區(qū)，迫使你的大腦或身體來適應覆享。一旦你做到這一點，訓練就變成一種控制你自己命運的方式撒顿，也是一種按照你選擇的方法構筑潛力的方式荚板。
總結本章的重點內容是：雖然人的大腦細胞不能再生長吩屹，但是長期的科學訓練卻可以促使大腦“重新布線”拧抖。人的大腦就像肌肉一樣，越訓練越發(fā)達唧席。
最佳訓練方式是什么呢？且待下回分解淌哟。
