R原文摘自圖書：
《深度工作》
習(xí)慣化
? ? ? ? 在《紐約時(shí)報(bào)》的同主題專欄中规阀，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考突倍，卻如會(huì)計(jì)般工作”。
? ? ? ? 這項(xiàng)策略提出如下的建議：要想使深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成像前述的重要思想家一樣嚴(yán)格內(nèi)化的習(xí)慣。卡羅和達(dá)爾文這類偉大的思想家養(yǎng)成習(xí)慣并非為了特立獨(dú)行税弃，而是因?yàn)樗麄児ぷ鞯某晒σ蕾囉诓粩噙M(jìn)入深度狀態(tài)的能力——如果不將大腦開(kāi)發(fā)到極限就不可能獲得普利策獎(jiǎng)或是孕育出宏大的理論。他們的習(xí)慣使過(guò)渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小凑队，使他們能夠更輕松地進(jìn)入深度狀態(tài)并保持更長(zhǎng)的時(shí)間则果。如果他們等待靈感降臨之后再開(kāi)始認(rèn)真工作，成就很可能會(huì)大幅降低漩氨。
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? ? ? ? 沒(méi)有哪一種深度工作習(xí)慣是絕對(duì)正確的——一種習(xí)慣是否合適取決于個(gè)人西壮，同時(shí)也取決于從事的項(xiàng)目類型。但是這里有一些所有高效習(xí)慣都應(yīng)注意的普遍問(wèn)題：
· 你將在何處工作叫惊，工作時(shí)間多長(zhǎng)
? ? ? ? 你的習(xí)慣中需要指定一個(gè)深度工作的場(chǎng)所款青。 場(chǎng)所可以是你正常辦公的地方，只需把門關(guān)上霍狰，桌子清理干凈（我有一位同事在處理有難度的問(wèn)題時(shí)抡草，習(xí)慣在辦公室門把手上掛一個(gè)酒店式的“不要打擾”標(biāo)簽）饰及。如果可能的話，找到一個(gè)專門用于深度工作的場(chǎng)所——比如康震，會(huì)議室或安靜的圖書館—這樣積極的效果會(huì)更加明顯（如果你在開(kāi)放式辦公室工作燎含，找一個(gè)深度工作處所就非常重要了）。不管你在何處工作腿短，都要設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)間框架屏箍，將這個(gè)過(guò)程保持為一個(gè)離散型的挑戰(zhàn)，而非漫無(wú)盡頭答姥，無(wú)休無(wú)止铣除。
· 工作開(kāi)始之后你將如何繼續(xù)工作
? ? ? ? 你的習(xí)慣需要規(guī)則和程序谚咬，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性鹦付。 比如，你可以約定不準(zhǔn)使用任何網(wǎng)絡(luò)择卦，或設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量敲长，以保持持續(xù)專注。 如果沒(méi)有這種結(jié)構(gòu)秉继，你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么祈噪，不應(yīng)該做什么，需要不斷地評(píng)估自己的工作深度是否足夠尚辑。這些都是對(duì)意志力的不必要的浪費(fèi)辑鲤。
· 你如何支持自己的工作
? ? ? ? 你的習(xí)慣要確保大腦能夠得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運(yùn)轉(zhuǎn)杠茬。 比如月褥，你可以設(shè)定以一杯上好的咖啡開(kāi)始工作，或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物瓢喉，或是包含諸如散步之類的輕度活動(dòng)宁赤，幫助大腦保持清醒（正如尼采所說(shuō)：“只有散步中得到的想法才是有價(jià)值的”）。此類支持或許還包括環(huán)境因素栓票，比如工作原材料整理得井并有條决左，使精力耗費(fèi)降到最低（如我們?cè)诳_的例子中看到的一樣）。 要使你的成功最大化走贪，就需要為自己進(jìn)入深度的努力提供支持佛猛。與此同時(shí)，這種支持也需要系統(tǒng)化坠狡，這樣你才不會(huì)浪費(fèi)心理能量去理清某個(gè)時(shí)刻需要做什么挚躯。
? ? ? ? 這些問(wèn)題將幫助你打磨自己的深度工作習(xí)慣。 但是要記住擦秽，找到自己的習(xí)慣需要實(shí)驗(yàn)嘗試码荔，因此要樂(lè)于去做漩勤。我向你保證這樣的努力是值得的：一旦你培養(yǎng)出正確的習(xí)慣，影響將極為深遠(yuǎn)缩搅。
? ? ? 深度工作是一件大事越败，不應(yīng)草率了事。 在深度工作周圍包裹復(fù)雜的（或許在外人看來(lái)很奇怪）習(xí)慣恰是對(duì)這種現(xiàn)實(shí)的接納—要設(shè)定結(jié)構(gòu)性硼瓣，做出承諾究飞，使大腦能夠進(jìn)入專注狀態(tài)，這樣你才能開(kāi)始創(chuàng)造真正有意義的事情堂鲤。
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I便簽：
what：作者想要告訴我們亿傅，養(yǎng)成某種習(xí)慣可以幫助我們更好更輕松的進(jìn)入深度工作狀態(tài)。
how：養(yǎng)成習(xí)慣的步驟：
1瘟栖，地點(diǎn)葵擎、時(shí)常：找一個(gè)自己喜歡的地方或者積極的地方，然后要有時(shí)間規(guī)劃半哟，以免陷入無(wú)止無(wú)休狀態(tài)酬滤。
2，設(shè)定規(guī)則：需要有程序和規(guī)則來(lái)支持寓涨，使得保持專注盯串，以免分神。
3戒良，資源支持：充足食物或適度運(yùn)動(dòng)或整潔環(huán)境都屬于資源支持体捏，系統(tǒng)化這種支持，確保能進(jìn)入深度工作狀態(tài)糯崎。
4几缭，勇于嘗試：多次嘗試，就算找到了習(xí)慣拇颅，也需要不斷打磨奏司，積累成經(jīng)驗(yàn)，方能更利于深度工作
why：習(xí)慣成自然樟插，才能更好的確保我們進(jìn)入深度工作狀態(tài)韵洋，不被其他因素所干擾。
where：在我們需要更好更長(zhǎng)久的提高工作效率情況時(shí)黄锤。
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A1：
14年8月入行搪缨，起初的積累都是靠各種各樣的陌生拜訪，其中我最喜歡的拜訪積累客戶的模式就是盲打電話鸵熟，這種方法雖然現(xiàn)在不再使用了副编，但是的確在起步階段給到我一定的幫助，而忙打電話就需要非常專注流强，之所以能夠快速進(jìn)入狀態(tài)痹届，還是習(xí)慣養(yǎng)的好呻待。
1，地點(diǎn)：時(shí)長(zhǎng)：我不喜歡在公司打電話队腐，我喜歡在絕對(duì)私人的環(huán)境下蚕捉，家中或者車?yán)锞褪俏易疃嗟倪x擇，其次在開(kāi)始之前我會(huì)告訴自己柴淘，今天就打3小時(shí)電話迫淹，打完就下班；
2为严，設(shè)定規(guī)則：14年8月不算特別熱敛熬，每天下午固定2點(diǎn)必須在家中或者車?yán)锎螂娫挘皇謾C(jī)設(shè)定半小時(shí)提醒第股，半小時(shí)檢查是否打足50～80個(gè)電話（有空號(hào)应民，不接存在）；
3炸茧，資源支持：吃完午飯睡半個(gè)小時(shí)瑞妇，1點(diǎn)半起來(lái)抽根煙放松放松（那時(shí)候沒(méi)戒煙）稿静，看看資料梭冠，準(zhǔn)備好足夠的礦泉水就行，在車?yán)锞桶衍囃５浇吀谋福松僖矝隹炜啬诩抑行枰砗米烂妫幌嚓P(guān)的東西拿遠(yuǎn)點(diǎn)悬钳，不能出現(xiàn)在眼前盐捷；
4，勇于嘗試：養(yǎng)成這種習(xí)慣前找很多其他方式默勾，比如在公司打電話（節(jié)省資源）碉渡，在星巴克打電話（有逼格），工作前先玩會(huì)兒游戲（放空頭腦）等母剥，發(fā)現(xiàn)這些并習(xí)慣并不能很好的幫助我進(jìn)入狀態(tài)滞诺，多次嘗試才找到了。
反思：按照這四個(gè)步驟找到并養(yǎng)成習(xí)慣环疼，可以幫助我更快的進(jìn)入深度工作狀態(tài)习霹，持久專注，思維靈敏炫隶，對(duì)于業(yè)績(jī)的提升幫助巨大淋叶。
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A2：
目標(biāo)：本月剩下的七拆作業(yè)和下個(gè)月15拆的作業(yè)，找到習(xí)慣伪阶，按深度工作模式2小時(shí)內(nèi)完成作業(yè)煞檩。
1处嫌，地點(diǎn)，時(shí)間：地點(diǎn)選擇廁所斟湃，因?yàn)楦粢粜Ч妹趟议T可以反鎖，不容易被打擾桐早；時(shí)間為2小時(shí)完成癣缅。
2：設(shè)定規(guī)則：手機(jī)開(kāi)勿擾，兩小時(shí)內(nèi)人處于失聯(lián)狀態(tài)哄酝，不允許手機(jī)使用其他APP友存；40分鐘理解全文，30分鐘完成I便簽陶衅，20分鐘完成A1便簽屡立，20分鐘完成A2便簽，最后10分鐘復(fù)查搀军。
3：資源支持：馬桶一個(gè)膨俐，筆記本電腦一臺(tái)，手機(jī)一臺(tái)罩句；
4焚刺，勇于嘗試：如果廁所太臭就噴點(diǎn)香水，或者換成書法门烂，但得等孩子睡了才行乳愉。明天就可以試一下體驗(yàn)效果如何，完成時(shí)長(zhǎng)以及質(zhì)量效果屯远，不行后天調(diào)整并行程習(xí)慣蔓姚，然后每五天總結(jié)一下經(jīng)營(yíng)，更好的提高深度工作效率慨丐。
