火鍋的減肥吃法
隨著氣溫的降低太援，又到了吃火鍋的時節(jié)，然而許多減肥的朋友可是對火鍋又愛又怕扳碍。這里告訴大家一些火鍋的減肥吃法提岔，營養(yǎng)又健康。
一笋敞、選鍋底碱蒙，清湯、菌湯夯巷、番茄鍋底三選一即可赛惩，后續(xù)湯水不足時只加水，不加高湯趁餐，主打的少油低脂喷兼。?
二、蘸料可從以下種類中選擇：蒜泥后雷、香菜季惯、蔥花、小米辣臀突、生抽勉抓、醋、辣椒粉惧辈、料酒琳状、麻椒、花椒面等盒齿，摒棄香油、耗油困食、花生碎边翁、白芝麻、鹽硕盹、味精符匾、芝麻醬、腐乳瘩例、韭菜花啊胶、辣椒油甸各、白砂糖等高油高鹽的調(diào)味料。
三焰坪、吃火鍋宜先涮蔬菜趣倾，各種葉菜、桿菜某饰、菌茹類及瓜茄類的菜均可選擇儒恋，吃到飽都可以，蔬菜熱量低黔漂，所含的膳食纖維自帶減肥光環(huán)诫尽，吃到半飽后再下肉類，建議優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的低脂肉類炬守，如精瘦牛羊肉牧嫉、蝦滑、巴沙魚减途、去皮雞鴨等驹止，切記肉類的量要少于蔬菜的量，盡量不選加工肉制品观蜗。先涮菜后涮肉的另一個原因臊恋，是可以減少裹在蔬菜葉片上的油水。
四墓捻、最后是主食的選擇抖仅，可以用玉米、土豆片砖第、藕片撤卢、紅薯、粉絲梧兼、寬粉等代替燒餅放吩、火鍋面、雜面羽杰、油條渡紫、小麻花，不要吃飽吃撐考赛，八分飽即可惕澎。
五、最后是佐餐的飲料颜骤，建議選擇白水唧喉、淡茶水、不加糖的檸檬水，如果有無糖酸奶或豆?jié){可是不錯的選擇八孝。酸奶可以減少麻辣味道對胃黏膜的刺激董朝，豆?jié){熱量低，飽腹感強干跛，有助于控制食量子姜。
