17/5/2017《超級(jí)個(gè)體》吾愛(ài)廬
造成拖延原因：1、問(wèn)題太難刨裆，不會(huì)做
2澈圈、沒(méi)有動(dòng)力，不想做
戰(zhàn)勝拖延法：增兵減灶帆啃。拆解問(wèn)題瞬女，降低難度；積聚動(dòng)力努潘，擴(kuò)大勝率诽偷。
一、減灶：拆解問(wèn)題疯坤，降低難度报慕，以“容易開(kāi)始”為第一要?jiǎng)?wù)。
三個(gè)具體策略：精簡(jiǎn)贴膘、近戰(zhàn)卖子、邊界
1、精簡(jiǎn)：做重要和恰當(dāng)?shù)氖?/p>
減半法則
世界上最爛法則：我有權(quán)利寫(xiě)出世界上最爛的文章刑峡。只要堅(jiān)持寫(xiě)洋闽，寫(xiě)著寫(xiě)著就順了。
2突梦、近戰(zhàn)：細(xì)分目標(biāo)
難度很大诫舅，大腦產(chǎn)生畏難情緒。要持續(xù)拆分目標(biāo)——無(wú)目標(biāo)宫患、無(wú)短期目標(biāo)都需要不斷拆分到忍不住動(dòng)手為止刊懈。
3、建立邊界：降低干擾
利用時(shí)間管理利器番茄工作法娃闲，F(xiàn)orest小工具
減灶的核心其實(shí)是通過(guò)聚焦虚汛、調(diào)整目標(biāo)、細(xì)分目標(biāo)和建立邊界皇帮，讓啟動(dòng)阻力降到最小卷哩，充分哄騙自己潛意識(shí)開(kāi)始行動(dòng)。
對(duì)于戰(zhàn)拖而言属拾，開(kāi)始做比做多少重要将谊，完成率比完成度更重要。
二渐白、增兵：轉(zhuǎn)化尊浓、匯聚做一件事的動(dòng)力
自我決定論認(rèn)為人的基本需求得到滿(mǎn)足，做事的動(dòng)力會(huì)大幅提升纯衍。有三種：
有關(guān)愛(ài)的關(guān)聯(lián)
有關(guān)力量的勝仼
有關(guān)自由的自主
通過(guò)自我設(shè)計(jì)來(lái)提高做事動(dòng)機(jī)栋齿，做事前，先問(wèn)三個(gè)問(wèn)題：
1襟诸、我的能力足以勝任做這件事褒颈？
2、做這件事是否發(fā)自?xún)?nèi)心励堡？
3谷丸、在做這件事中，如何與喜歡的人產(chǎn)生鏈接
今日精進(jìn)
用提高動(dòng)機(jī)的三個(gè)問(wèn)題应结，對(duì)自己今天的三件事的某一件做分析刨疼。
寫(xiě)作已成為我三件事中必須做的事。
1鹅龄、從去年開(kāi)始學(xué)習(xí)揩慕，寫(xiě)作一直不敢去寫(xiě)，害怕文筆太爛扮休，讓人恥笑迎卤。一直到今年4月份參加了寫(xiě)作班，才敢于面對(duì)慘淡的寫(xiě)作玷坠，老師說(shuō)了你一定要允許自己寫(xiě)出世界上最爛的文章蜗搔，寫(xiě)著寫(xiě)著就寫(xiě)順了劲藐，刷掉以前的文章，就剩下好文章了樟凄。當(dāng)然我知道不是每個(gè)人都能成為作家聘芜，但我知道每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)寫(xiě)作。目前我還處在一個(gè)寫(xiě)手階段缝龄，自由書(shū)寫(xiě)汰现，根據(jù)內(nèi)心盡情表達(dá)，只能把內(nèi)心的話(huà)梳理出來(lái)叔壤，寫(xiě)一些自己喜歡的擅長(zhǎng)的話(huà)題瞎饲。
2、寫(xiě)作一直是我想做的事炼绘，從小作文太差嗅战，長(zhǎng)大后工作文筆又不好，就想鍛煉下自己饭望，挑戰(zhàn)下自己的極限仗哨，看看自己能否學(xué)會(huì)寫(xiě)作。
3铅辞、寫(xiě)作班里認(rèn)識(shí)了許多新的學(xué)友厌漂，互相關(guān)注，支持斟珊，簡(jiǎn)書(shū)上文章互相點(diǎn)評(píng)或點(diǎn)贊苇倡。
