【一個原則】
戰(zhàn)勝拖延癥適用“60分戰(zhàn)拖”原則晚吞，60分是最高性價比。
不要“死戰(zhàn)拖延”谋国，勿忘初心槽地。戰(zhàn)勝拖延是為了更好的生活峭咒，生活卻不是為了戰(zhàn)勝拖延怎静。
【一個策略】
增兵減灶：出自《史記·孫子吳起列傳》。它的核心是：拆解問題园担，降低難度近弟；積累動力缅糟，擴大勝率。
增兵心法提高行動動力祷愉，減灶心法降低啟動難度窗宦。
【6個心法】
一、減灶：拆解問題谣辞，降低難度迫摔，以“容易開始”為第一要務
1、精簡：做重要和恰當?shù)氖?/p>
法則：減半法則（分解目標泥从，當目標小到分分鐘就能達成句占，你就很可能順便就做了）
? ? ? ? ? ? ?世界上最爛的法則（寫作時，要先開始自己能寫的內(nèi)容躯嫉，寫著寫著就會很順）
2纱烘、近戰(zhàn)：細分目標
3、建立邊界：降低干擾
總結(jié)：減灶的核心其實是通過聚焦祈餐、調(diào)整目標擂啥、細分目標和建立邊界，讓啟動阻力降到最小帆阳，充分哄騙自己潛意識開始行動哺壶。“日供一卒，不期速成”山宾。
二至扰、增兵：轉(zhuǎn)化、匯聚做一件事的動力
做事情前资锰，通過三個問題提高一件事的動機敢课，匯聚一件事的動力。
1绷杜、我能夠勝任這件事情直秆，如何提高能力或調(diào)整指標，讓自己平和有信心鞭盟？
2圾结、這件事情是否發(fā)自內(nèi)心？是自我的決定還是外部影響齿诉？
3疫稿、做這件事的過程中，我如何與喜歡的人產(chǎn)生更多的鏈接鹃两？
總結(jié)：增兵的核心要從內(nèi)心認可并提高行動力遗座，需要有有關愛的“關聯(lián)”、有關力量的“勝任”俊扳、有關自由的“自主”途蒋。
