「拆頁五」
來自第三章《心流的構(gòu)成要素》P126
我們在研究中也指出，樂趣的出現(xiàn)主要有八項元素仍秤。一般人回想最積極的體驗時熄诡，至少都會提及這些元素中的一項，或是全部诗力。首先凰浮，這種體驗出現(xiàn)在我們面臨一份可完成的工作時。其次苇本，我們必須能夠全神貫注于這件事情袜茧。第三和第四，這項任務(wù)有明確的目標和即時的反饋瓣窄。第五笛厦，我們能深入而毫不牽強地投入到行動之中，(日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空）俺夕。第六裳凸，充滿樂趣的體驗使人覺得能自由控制自己的行動。第七劝贸，進入“忘我”狀態(tài)姨谷，但心流體驗告一段落后，自我感覺又會變得強烈映九。第八梦湘，時間感會改變──幾個小時猶如幾分鐘，幾分鐘也可能變得像幾小時那么漫長件甥。這些元素結(jié)合成一種深刻的愉悅感捌议，帶來無比的報償，并擴展成極大的能量嚼蚀，僅是感覺它的存在就已值回“票價”了?
「I禁灼，重述知識」
請梳理這八個要素的內(nèi)在的邏輯，然后重述這八個元素轿曙。
拆頁中表述的心流構(gòu)成八大元素弄捕，個人感覺有點亂，重新梳理一下分為三種：
一导帝、目標：
給自己設(shè)置一個挑戰(zhàn)時守谓，最關(guān)系的是第三元素：明確的目標，以及第一元素：可完成您单。因為一個可完成并且明確的目標斋荞，是我們能力范圍以后，這才有實際意義虐秦。另外平酿，目標制定時凤优，要加上一個，是要超出目前自己平均水準蜈彼，這才會有挑戰(zhàn)的感覺筑辨，會興奮。
二：執(zhí)行：
目標明確以后幸逆，我們要以第二元素：全神貫注地去做棍辕，第五元素：深入而不牽強地投入到行動中，第四元素：通過即時的反饋还绘，第六元素：自由控制自己的行動而充滿樂趣楚昭。以這四種要素去保持心流的狀態(tài)。
三拍顷、體現(xiàn)
我們進入心流抚太，會體現(xiàn)出第七元素：進入“忘我”狀態(tài)；以后第八元素：時間感會改變
「A1菇怀，激活經(jīng)驗」
請拿出第一天作業(yè)寫的事件凭舶，用這八個元素分析，看看哪一些具備了爱沟，哪一些還不夠帅霜，那么想一想還可以做點什么讓這個元素飽滿起來。
第一天作業(yè)中呼伸，享受生命的體驗：看黃易的大唐雙龍傳身冀，不知不覺就看到了晚上11點關(guān)燈的時間。其中有2括享、5搂根、4、6铃辖、7剩愧、8元素全有，但看之前沒有設(shè)定目標娇斩，所以1仁卷、3沒有。因為是享受犬第，所以沒有目標也是可以的锦积。
自我挑戰(zhàn)體驗：寫一組“即興演講”的標簽的時候，用時三個小時寫完演講內(nèi)容的結(jié)構(gòu)體的組織模式歉嗓，自己用四個字“因人而1”來表達“原因模式丰介、方法模式、情況/反應(yīng)模式、時間順序模式”哮幢。
這個挑戰(zhàn)中带膀，目標1、3元素是明確與可達成的橙垢，執(zhí)行層面的2本砰、5、4钢悲、6元素，及體現(xiàn)狀態(tài)的7舔株、8元素全有莺琳；第6元素中自由控制是有的，但樂趣更體現(xiàn)在完成后的滿足感载慈。
下次惭等，或者可以更換一個能更舒服地寫拆頁、寫文章的地方办铡，并且在開始之前給自己準備好飲料辞做，再放點輕音樂，提高第６元素中的心流過程中的樂趣寡具。
