今天寫了一半的逐字稿瘫拣，看完了再寫出來，真的理解透徹多了。
第五遍
今天看到這句話深受觸動(dòng):杰出人物往往做兩件有益的事情:一是保證充足的睡眠并保持健康；二是將練習(xí)課的時(shí)間限制在1小時(shí)左右酱酬。
第四遍
讀書進(jìn)度慢了還要加快，明天還要更好的利用碎片時(shí)間云矫。
今天又讀了一遍膳沽，發(fā)現(xiàn)自己對本書的理解更深了一些，更清楚了一些。
本書講的刻意練習(xí)就是一種從新手到大師的最有效和快速的方法挑社。它包含以下幾個(gè)要素:1.有明確的目標(biāo)2.有優(yōu)秀的導(dǎo)師3.有反饋4.走出舒適區(qū)5.創(chuàng)建心理表征陨界。做到這些你就能夠掌握或者優(yōu)化某一技能。
但若想成為杰出的人物痛阻，還需要興趣菌瘪、專注和大量的練習(xí)。智力平平的人通過過人的勤奮刻苦一樣可以超過天賦異亶的人成為天才录平。
不管你是學(xué)生麻车、成年人甚至是老人都可以通過刻意練習(xí)掌握技能，超過普通人成為能手斗这。
今天我沒有看書，我正在困惑該怎樣寫逐字稿啤斗，所以去聽了廣東衛(wèi)視《我是講書人》節(jié)目表箭，讓我深深的感悟到，講書不是把原書通過提煉钮莲、總結(jié)然后給大家復(fù)述一遍免钻，而是把自己讀了這本書的收獲、啟發(fā)和自己的認(rèn)識以及對大家有用崔拥，這才是分享的初衷极舔。這對我來說是很大的領(lǐng)悟。
講書關(guān)鍵就是要積累链瓦、積累拆魏、積累。自己的積累不多慈俯，以后在這方面要我磕渤刃。
第三遍(完)
你希望你的工作表現(xiàn)杰出嗎？你想要成為寫作贴膘、演講或者跑步的高手卖子？對，你也可以刑峡。運(yùn)用“刻意練習(xí)”就對了洋闽。“刻意練習(xí)”是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)大的也是唯一正確的學(xué)習(xí)方法突梦。
刻意練習(xí)的黃金標(biāo)準(zhǔn):1.有明確的目標(biāo)诫舅。2.有反饋。3.走出舒適區(qū)4.創(chuàng)建良好的心理表征5.專注
我們在生活和工作中都可以盡量的運(yùn)用刻意練習(xí)來提升自己阳似。在工作中通過制定目標(biāo)骚勘，設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法和反饋機(jī)制來進(jìn)行刻意練習(xí)，以提高公司職員的業(yè)務(wù)能力和水平，在這里并不需要專門時(shí)間專門訓(xùn)練俏讹，在工作中邊做邊練習(xí)当宴，在實(shí)踐中完善。
在生活中學(xué)習(xí)寫作泽疆、演講等技能户矢，運(yùn)用刻意練習(xí)，首先要請一個(gè)優(yōu)秀的導(dǎo)師殉疼，這個(gè)導(dǎo)師能夠教你練習(xí)和反饋梯浪。其次要有足夠的動(dòng)機(jī)，不會(huì)輕易放棄瓢娜。再次練習(xí)練習(xí)再練習(xí)挂洛。
第三遍
這幾天讀書，感覺都沒有得整塊時(shí)間讀書眠砾，總是得那么三十分鐘虏劲，讀到剛進(jìn)入狀態(tài)就又被其它事打斷褒颈。真的好郁悶啊柒巫。
我現(xiàn)在要把時(shí)間好好的規(guī)劃下，我覺得把注意力放在一件事情上太重要了谷丸。要充分利用自己的時(shí)間堡掏。這幾天聽書，都是在路上聽的刨疼，沒做筆記沒思考感覺沒聽一樣泉唁，這種感覺不為。聽貓叔分享去了币狠，明天好好讀書游两！
第三遍第一章第二章
有目的的練習(xí)包含四個(gè)方面:有明確的目標(biāo)、專注漩绵、有反饋贱案、走出舒適區(qū)。遇到瓶頸時(shí)不是挑戰(zhàn)更難而是改變方式止吐，比如換一種方式方法練習(xí)或者找更好的教練宝踪。看來我讀書的目標(biāo)還不是很明確碍扔，自己的心里對讀書還很模糊瘩燥，看來還要再想清楚。
我們的大腦擁有無限的適應(yīng)能力不同。大腦就像肌肉厉膀，越練越大溶耘，通過刻意的練習(xí)以我們期望的方式來塑造我們的大腦。年輕人的大腦適應(yīng)能力強(qiáng)些服鹅。但成年人甚至老年人的大腦保留很強(qiáng)的適應(yīng)能力凳兵，通過刻意練習(xí)一樣可以成為某一領(lǐng)域杰出的人。
以前那種“老了企软，過去了”是不完全正確的庐扫，老了也一樣可以。我才30十仗哨，我一定能行形庭。
第三遍“致讀者”、“推薦序”厌漂、“引言”
很多年以來萨醒，人們都認(rèn)為我們的大腦天生就帶有一些極其固定的回路，而這些回路決定了我們的能力苇倡。也就是人都是有天賦的验靡，天才是天生的天賦。
而“刻意練習(xí)”告訴我們雏节，天才不是天生的，只要通過正確的訓(xùn)練即“刻意練習(xí)”高职，人人都可以成為某一領(lǐng)域的杰出人才钩乍。年輕人的大腦和身體的適應(yīng)能力比成年人更強(qiáng)，也更容易培養(yǎng)怔锌。但我們整個(gè)成年時(shí)期寥粹，刻意練身體和大腦依然保留著極大的適應(yīng)能力。習(xí)適合年輕人也適合成年人和老年人埃元。
盡管“刻意練習(xí)”的原則是通過研究杰出人物發(fā)現(xiàn)的涝涤，但這些原則本身，可以由任何立志于改進(jìn)任何事情的人們所使用岛杀，即使只有稍稍改進(jìn)也無妨阔拳。“刻意練習(xí)”是專門用于幫助人們變成他們行業(yè)或領(lǐng)域中的世界最杰出人物类嗤，而不僅僅是變得“足夠好”:人類擁有更大的力量來掌控自己的人生糊肠，我們以前從來沒有意識到。
第二遍第五遗锣、六货裹、七、八精偿、九章
各行各業(yè)都需要刻意練習(xí)弧圆，通過刻意練習(xí)提升整個(gè)行業(yè)的技能和水平赋兵，這樣可以減少很多損失，進(jìn)而提高服務(wù)質(zhì)量搔预，建設(shè)美好生活霹期。
生活中每一個(gè)有夢想的人都需要進(jìn)行刻意練習(xí)。學(xué)習(xí)編程斯撮、寫作经伙、繪畫等。首先要找一個(gè)優(yōu)秀的導(dǎo)師勿锅，能夠布置練習(xí)和及時(shí)給予反饋的導(dǎo)師帕膜，最后練習(xí)者要專注、投入的練習(xí)溢十。
沒有天生的“天才”垮刹，足夠的“刻意練習(xí)”，我們每一個(gè)人都可以成為杰出的人才张弛！
第二遍P74—P147
大腦和身體一樣具有無限的適應(yīng)能力荒典。挑戰(zhàn)越大，變化越大吞鸭，但長時(shí)間過分逼迫自己則會(huì)使人產(chǎn)生倦怠甚至放棄寺董。要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。
刻意練習(xí)要?jiǎng)?chuàng)建心理表征刻剥。先復(fù)制杰出人物創(chuàng)建心理表征遮咖。當(dāng)能力越強(qiáng)心理表征也就越高級。心理表征有助我們制定計(jì)劃造虏、找出規(guī)律御吞、組織信息、高效訓(xùn)練漓藕。
刻意練習(xí)的“黃金標(biāo)準(zhǔn)”是大量的練習(xí)陶珠，越杰出的人練習(xí)時(shí)間越長，練習(xí)越刻苦享钞。當(dāng)然這里的練習(xí)是刻意練習(xí)揍诽。
天才真的存在嗎？沒有天生的天才嫩与，天才都是通過大量的正確練習(xí)訓(xùn)練成的寝姿。這里的練習(xí)不僅僅是簡單的重復(fù)練習(xí)，而是“刻意練習(xí)”划滋。人類的大腦就像肌肉饵筑，越練越大，擁有無限的適應(yīng)能力处坪。通過“刻意練習(xí)”根资，人人都可以成為某一領(lǐng)域的杰出人才架专，成年人甚至是老年人也可在某一方面技能成長迅速。
“刻意練習(xí)”是快進(jìn)提升自己的惟一正確方式玄帕〔拷牛“刻意練習(xí)”的四個(gè)特點(diǎn):有明確的特定的目標(biāo)，專注的練習(xí)裤纹，有反饋委刘，需要走出舒適區(qū)。進(jìn)行“刻意練習(xí)”需要一位優(yōu)秀的指導(dǎo)老師鹰椒，及時(shí)給出反饋锡移，并指導(dǎo)正確的訓(xùn)練方法；走出舒適區(qū)漆际，但不能離舒適區(qū)太遠(yuǎn)淆珊，能夠完成又不是很容易完成需要花最大努力來完成。大量的練習(xí)是關(guān)鍵奸汇。
我怎么覺得這本書有點(diǎn)啰嗦施符。
第七章第八章第九章
沒有誰，一生下來就是天才擂找，天才不是天生的戳吝，天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物。智商和基因的優(yōu)勢只在一開始練習(xí)時(shí)成效更容易顯現(xiàn)贯涎。有很多領(lǐng)域最杰出的人物不是最聰明的骨坑。誰也斷定不了誰最后就是那個(gè)最杰出的人。所以往往智商一般卻付出格外努力的人最后成為最杰出的人柬采。
天才=興趣十刻意練習(xí)∏揖刻意練習(xí)要走出舒適區(qū)粉捻，有反饋，專注斑芜，大量的練習(xí)肩刃。
教師在教學(xué)中可以利用刻意練習(xí)原則。1.學(xué)生預(yù)習(xí)新課內(nèi)容杏头。2.教師設(shè)計(jì)問題盈包，問題不能太容易也不能太難，學(xué)生要經(jīng)過一翻探索才能得出答案醇王。3.教師對學(xué)生的答案做出及時(shí)的反饋呢燥。4.公布標(biāo)準(zhǔn)答案，學(xué)生針對標(biāo)準(zhǔn)答案提問寓娩。5.練習(xí)
今天的內(nèi)容對我的啟發(fā)很大叛氨『粼可以嘗試運(yùn)用到工作上去。
第一遍囫圇吞棗的看完了寞埠，有些地方自己還沒弄清楚屁置，明天開啟第二遍閱讀。
第五章第六章
第五章“在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則”仁连。在工作中進(jìn)行刻意練習(xí)提高自已的業(yè)務(wù)能力和水平蓝角，使自己在技能方面取得進(jìn)一步發(fā)展，首先要摒棄“人的能力受基因特征限制”的錯(cuò)誤思想饭冬，不要認(rèn)為只要我們努力就可以進(jìn)步使鹅，如果你的技能沒有進(jìn)步，那是因?yàn)槟闳鄙僬_的方法伍伤。
“邊干邊學(xué)”并徘，把練習(xí)變成日常生活的一部分，把學(xué)到的新知識運(yùn)用到實(shí)踐扰魂，邊實(shí)踐邊改進(jìn)麦乞，積極調(diào)查詢問獲得反饋，并及時(shí)改進(jìn)劝评。
第六章“在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則”姐直。當(dāng)我們決定學(xué)習(xí)一門技能，比如畫畫蒋畜、健身声畏，首先要尋找一位好導(dǎo)師。隨著能力不斷增強(qiáng)姻成，更換導(dǎo)師插龄。沒有導(dǎo)師，自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法科展。保持前進(jìn)的動(dòng)力均牢。
第三章第四章
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)才睹、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)徘跪，或具體或抽象。人人都會(huì)經(jīng)常運(yùn)用心理表征琅攘。有的人的表征更詳盡垮庐、更準(zhǔn)確。
心理表征有助于找出規(guī)律坞琴、解釋信息哨查、組織信息、有助于制訂計(jì)劃剧辐、有助于高效學(xué)習(xí)解恰。能力越強(qiáng)锋八，創(chuàng)建的心理表征也更詳細(xì)和具體。
刻意練習(xí)通常是根據(jù)學(xué)生當(dāng)前的能力來設(shè)計(jì)的护盈，目的是促使他提高當(dāng)前的技能水平挟纱。
刻意練習(xí)需要具備幾個(gè)條件:1.優(yōu)秀的導(dǎo)師2.大量的練習(xí)3.反饋
所有領(lǐng)域杰出的人物都是經(jīng)過大量的正確的練習(xí)。任何人要成功都要勤奮刻苦腐宋，加上正確的練習(xí)紊服。
