【核心要點(diǎn)】
1.什么是情緒2.情緒問題如何解決
3.情緒與小我的關(guān)系
4.自律的重要性&真自由
核心框架
1.什么是情緒
情緒是有正向與反向之分，情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙
情緒的本質(zhì)是【能量】 ，反面的情緒是在內(nèi)耗能量
情緒的來源是【期待與現(xiàn)實(shí)的偏差】
【情緒裹附作用】情緒會(huì)限制能力的發(fā)揮
陷在小我的趨利避害，宣泄情緒。
困住自己的不是問題，而是情緒摘悴。限制能力的發(fā)揮。
情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙：觸發(fā)器【情緒來了舰绘，說明背后有問題】
情緒的來源：期待和現(xiàn)實(shí)的偏差
情緒↑=期待-現(xiàn)實(shí)【偏差】↑
2.情緒問題如何解決
問自己的現(xiàn)狀
1.現(xiàn)狀是什么【no期待蹂喻，期待是比較難調(diào)整的，所以要先直面現(xiàn)實(shí)捂寿】谒模】
2.直面現(xiàn)實(shí) ? ?【很多時(shí)候出現(xiàn)情緒的問題，就是沒有好好的直面現(xiàn)狀】
本身自己的情緒是會(huì)處于一種非常煩躁的境地秦陋，覺的很難受蔓彩，現(xiàn)在終于知道是自己的情緒的小我在蠢蠢欲動(dòng)的原因，內(nèi)耗自己的有限的能量踱侣。情緒越大粪小，偏差就越大。這一點(diǎn)深有體會(huì)抡句，只有暫時(shí)放低自己的標(biāo)準(zhǔn)探膊，才能夠慢慢的把每一件事做起來。
3.情緒與小我的關(guān)系
情緒發(fā)生的時(shí)候就是【小我】在狂奔的時(shí)候待榔，發(fā)生負(fù)面情緒的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)精力都被消耗完了逞壁，是非常浪費(fèi)的內(nèi)耗，作為一個(gè)想要成長(zhǎng)的人锐锣，這一點(diǎn)就是要一點(diǎn)點(diǎn)的從自律中開始著手腌闯，不被情緒所領(lǐng)導(dǎo)。掌握自己不想做什么雕憔，想做什么的自由姿骏。
4.自律的重要性&真自由
自律是解決問題的第一步。情緒是發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙斤彼，所有的現(xiàn)象都有其背后的理由分瘦，分析其發(fā)生的原因在進(jìn)行深度的剖析，與【小我】進(jìn)行溝通琉苇，調(diào)整【小我】與【現(xiàn)實(shí)】之間的期待嘲玫，做好自己一步一步的成長(zhǎng)。
直面問題的時(shí)候會(huì)覺得痛苦
痛苦是小我的?短暫痛苦
理性的我?積攢能量
短期自律提升表填寫
To be continue...
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