情緒管理2
原文摘錄：越抗拒越持續(xù)
概念轉(zhuǎn)述：關(guān)于情緒栗弟，生活中有90%的反應(yīng)是自動化的在辆，通常是不由自主的情緒反應(yīng)册踩，有一種現(xiàn)象叫越抗拒越持續(xù)寇蚊，我們對很多事情的反應(yīng)往往是抗拒的，其實(shí)抗拒的背后的根本原因是我們的信念和認(rèn)知棍好，當(dāng)我們的反應(yīng)基于抗拒時仗岸，就會產(chǎn)生一系列的負(fù)面行為，比如評判借笙、抱怨扒怖、指責(zé)等，這些行為的本質(zhì)是為了證明自己是對的业稼，而別人是錯的盗痒，于是就強(qiáng)化了負(fù)面情緒，最終可能導(dǎo)致對抗或者爭吵低散。
個人體驗(yàn) ：這周我們學(xué)校進(jìn)行了期中考試俯邓，平常都是聯(lián)考，就是和其他學(xué)校一起考熔号，然后進(jìn)行評比稽鞭，這次學(xué)校單獨(dú)考完就可以了，內(nèi)心是比較輕松的引镊，我的其他同事在考試朦蕴，成績出來之后螟碎，里邊有很大的擔(dān)憂震鹉，怕領(lǐng)導(dǎo)批評阁危，嫌我們工作做得不好鸥诽，成績沒有考好，總覺得領(lǐng)導(dǎo)不理解我們工作的辛苦疹娶，不了解學(xué)生的情況等伴栓，背后進(jìn)行評判，抱怨負(fù)面情緒雨饺，就說如果領(lǐng)導(dǎo)開會批評我們钳垮，我們應(yīng)該如何去應(yīng)對，我卻沒有這種反應(yīng)沛膳，我覺得一切的發(fā)生都是很自然的，就算領(lǐng)導(dǎo)批評了汛聚，說明我在工作中有很多需要改進(jìn)的地方锹安，然后我就抽時間跟領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行了短暫的溝通，對學(xué)生的情況和老師的情況進(jìn)行了匯報(bào)倚舀，領(lǐng)導(dǎo)給予了我們工作的肯定并鼓勵我們以后努力做得更好叹哭！
行動導(dǎo)引 ：其實(shí)解決情緒問題的核心要理解自己是一切的根源，從這個角度出發(fā)痕貌，理性的理解對方的意圖风罩，通過記錄和反思，了解自己的情緒來源舵稠，處理好自己的消極情緒超升。
隨筆
