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7月17號(hào)體重是70.9公斤油啤，今天7月31號(hào)，體重是67.5公斤蟀苛。
昨天早上2個(gè)菜包益咬，一杯酸梅湯；中午和朋友一起吃飯帜平，一盤青菜幽告，半碗面條；晚上2個(gè)蘋果裆甩。
今天上體脂秤冗锁，發(fā)現(xiàn)比昨天早上體重還高了0.3公斤。
因此今天食譜安排進(jìn)行調(diào)整嗤栓，今天一天不吃淀粉類的食物冻河。早上是一個(gè)蘋果箍邮、一杯牛奶；中午是十顆葡萄叨叙，一碗烏雞湯锭弊，一盤空心菜，一盤小青菜摔敛；晚上決定是一份蔬菜沙拉廷蓉。如果還感覺餓的話全封，就吃一個(gè)蘋果马昙。
一天沒有淀粉，沒有肉刹悴，只有蔬菜和水果行楞，不知道明天早上體重會(huì)不會(huì)減到67公斤。
明天早上8月1號(hào)見分曉……
