誰一直在傷害你外冀，你怎么就受傷害了?

叔本華的一句話是“使我們快樂或者憂傷的事物寡键，不是那些客觀真實的事物，而是我們對這些事物的理解和把握”雪隧。還有一個人說：“擾亂人們的不是客觀事情西轩，而是人們對客觀事情的見解”

小時候玩騎人游戲，玩得很開心脑沿，青少年后知道了胯下之辱的故事藕畔，認為被跨過頭頂是侮辱性極強的恥辱。要在有人要跨你頭顱必憤怒庄拇。

你是因為一個邏輯認知（胯下之辱侮辱性極強）而牽動情緒注服。而事實上，這就是個高低不同的物理事實而已措近。

真要追究溶弟，最好你永遠住在頂樓且不能走樓梯。瞭郑。畢竟從物理上的事實看辜御，樓下總是被樓上各種跨......

有一個人，在下雨天搭乘公車屈张，車上來客擠得像沙丁魚一般擒权。在不耐中，他突然覺得某個人的雨傘尖碰到了他的腳踝阁谆。他本想轉頭對那不知輕重的人還以顏色碳抄。但車里實在太擠了，他根本無法轉身场绿。當車子搖晃時剖效，那雨傘失就刺得更重，他心中的怒火逐漸升高，心想等一下非好好訓斥對方一陣不可璧尸。

好不容易到了一個大站劝贸，下了一些乘客，他終于有了回轉余地逗宁，憤怒地以皮鞋頂開那刺人的雨傘尖映九，并轉身以最嚴厲的表情怒視那個【不長眼的乘客】。

結果他發(fā)現(xiàn)對方竟是一個盲人瞎颗，刺到他腳踝的并非他想象的雨傘尖件甥，而是她的拐杖!他心中原本難以扼抑的一股怒火突然消失無蹤，而腳踝似乎也不再那么疼痛了哼拔。

為什么整個感覺會突然轉變呢?沒錯引有，是想法變了。表面看來倦逐，這個人的憤怒是起因于刺痛他腳踝的「那個人」譬正，但其實是來自「這個人真魯莽又無禮」的想法。

所以檬姥，當他發(fā)現(xiàn)對方是個盲人時曾我，他的「想法」變了，隨之「感覺」也就轉變健民。

《莊子》中有一則故事抒巢，大意是這樣:

在一個煙霧彌漫的早晨，有一個人劃著船逆流而上秉犹。突然之間蛉谜，他看見一只小船順流直沖向他。眼看小船就要撞上他的船崇堵，他高聲大叫:「小心!小心!」但船還是直接撞了上來型诚，他的船幾乎就要沉了。于是他暴跳如雷鸳劳，開始向對方怒吼狰贯，口無遮攔地謾罵。但是當他仔細一瞧棍辕，發(fā)現(xiàn)是條空船暮现，于是氣也就消了还绘。

如果你被樓上的人灑了一身水楚昭，你很可能會對他大聲叫喊，甚至大罵拍顷。如果天空忽然下雨把你淋濕抚太，即便你是一個脾氣不好的人，也不會大發(fā)雷霆。

心理學中情緒是對一系列主觀認知經(jīng)驗的統(tǒng)稱尿贫，是多種感覺电媳，思想，行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)庆亡。所以既然是認知匾乓，那么你情緒來源就是你對事物的看法，而不是事物本身又谋。如果能從根本上改變對事物的看法拼缝，那么情緒也會得到很大的改善。

情緒與認知的關系:

情緒是指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)彰亥，它是對人的生物及社會需要是否得到滿足的反映咧七。例如，當小孩子又累又困任斋，特別想睡覺時继阻，家長非要他學習，他就會表現(xiàn)得很煩躁废酷。如果我們能與自己所愛的人在一起瘟檩，一定會感到幸福。認知則包括感知澈蟆、思維和決策等一系列的活動芒帕，例如我們接觸一個人時，對他的外貌丰介、言談舉止的印象背蟆，考慮他說的話有什么含義，我們是否想跟他作進一步的接觸哮幢，等等带膀。情緒和認知雖然都是獨立的心理過程，有自己的發(fā)生機制和變化規(guī)律橙垢，但是二者有著密切的聯(lián)系垛叨。情緒對認知活動具有組織的作用，包括對活動的瓦解或促進柜某。一般來說嗽元，正向情緒象愉快、興趣等喂击，對認知活動起協(xié)調(diào)剂癌、促進的作用，負性情緒象擔憂翰绊、沮喪等佩谷，則起破壞旁壮、瓦解或阻斷的作用。

具體來說谐檀，正向情緒對認知的促進作用也不是一成不變的抡谐，它取決于情緒的強度水平。研究表明桐猬，愉快和興趣的情緒強度與被試的手工操作效果呈倒"U"型曲線麦撵，中等強度的愉快情緒下認知操作達到最優(yōu)水平，過低或過高的愉快喚醒均不利于認知操作溃肪。這一不同喚醒水平的情緒對認知活動的不同效應稱為"葉克斯-道森規(guī)律"(A.Welford厦坛， 1974:Yerkes-Dodson Law)。

然而乍惊，負性情緒對認知的影響作用并沒有一個統(tǒng)一的規(guī)律杜秸。由于對成人情緒的誘發(fā)和確認都存在相當?shù)睦щy，這方面的研究很難得出明確的結果润绎。這里我們引用孟昭蘭所做的嬰兒各種情緒對認知操作影響的研究結果撬碟。(孟昭蘭，1997:嬰兒心理學莉撇，p347--p350呢蛤。)

實驗是在如下的條件下進行的:在4個實驗中，均以1歲4個月到1歲6個月的嬰兒為被試棍郎，在實驗室內(nèi)通過人工方法分別誘發(fā)實驗1:愉快與痛苦;實驗2:興趣與懼怕;實驗3:憤怒與無怒;實驗4:爆發(fā)怒與潛在怒其障，歷時3分鐘。然后向嬰兒呈現(xiàn)操作任務涂佃，性質(zhì)為問題解決励翼，轉動迂回杠桿取玩具或組裝機器人。4個實驗的結果顯示:

(1)不同性質(zhì)情緒對認知操作有不同的作用辜荠，愉快比痛苦顯示更優(yōu)的操作效果汽抚，興趣狀態(tài)比懼怕有更優(yōu)的操作效果;無怒的中性狀態(tài)比憤怒狀態(tài)下操作更好;爆發(fā)怒比潛在怒的操作效果更好。

(2)情緒強度差異對認知操作有不同的影響伯病。以愉快和爆發(fā)怒為例造烁，在這兩種情緒的背景下，認知操作呈"U"型曲線午笛，表明最弱和最強的激活度不如中等強度能使操作效果達到最優(yōu)惭蟋。

善用情緒

痛苦能讓我們看清現(xiàn)實，內(nèi)疚能讓我們反思自我药磺，悲傷能讓我們更懂得珍惜告组，焦慮能讓我們提前做好準備，恐懼則會賦予我們行動去勇敢面對一切与涡。我們都愿意從積極的情緒中學習知識惹谐，對消極情緒感到厭惡，我們可以與情緒做個游戲驼卖，用不同的角度看待同一現(xiàn)實處境氨肌，既可以看到積極的一面，也能有消極的情緒的體驗酌畜，從消極中發(fā)現(xiàn)積極意義怎囚，從積極中看到消極從而做好準備。

有人站在山頂桥胞，有人站在山腳恳守，高低不同，但在彼此眼中對方的大小都是相同的贩虾，別讓情緒駕馭了你催烘，你對事物的看法是你情緒表現(xiàn)的唯一緣由。

認知產(chǎn)生情感

情感是內(nèi)心的體驗缎罢。我們都有情感——我們都知道什么是高興伊群、悲傷、興奮策精、憤怒舰始、尷尬、感激咽袜、厭惡或欣喜丸卷，但我們很難對情感給出一個確切的定義。我們知道：大部分情感要么是愉快的询刹，要么是不愉快的谜嫉；并且，避開不愉快的情感凹联，去體驗更愉快的情感骄恶，這種欲望激發(fā)了我們大部分行為。我們的情感在很大程度上取決于我們的認知匕垫。我們在某一時刻感到欣喜僧鲁、失望還是憂郁，取決于相關的思想和信條象泵。

　認知影響行為

認知不但決定我們感受事情的方式寞秃，而且對我們的行為方式產(chǎn)生重要作用。認知可以激勵我們?nèi)プ瞿切┡c目標一致的事情偶惠，例如跟朋友保持聯(lián)系春寿，堅持鍛煉，培養(yǎng)業(yè)余愛好或者去解決某個問題忽孽。另一方面绑改，認知也可以產(chǎn)生自我挫敗的行為谢床，例如辦事拖拉，傷害我們所愛的人厘线，把自己孤立起來识腿，或者忽視自己的健康。也就是說造壮，認知既可以產(chǎn)生有益的行為渡讼，也可以產(chǎn)生有害的行為。

我們已經(jīng)明白耳璧，拋棄消極的成箫、無益的認知可以幫助自己感覺好起來。而且旨枯，改變某些認知可以激勵我們行動起來蹬昌，為人生增光添彩，或者實現(xiàn)目標攀隔。有趣的是凳厢，這種關系反過來也成立——正如認知影響情感和行為，行為也可以影響思維和情感竞慢。

行為影響認識和情感

行為可以從兩個方面來影響情感先紫。首先，某些行為對改善情緒有直接的效果筹煮。其次遮精，某些行為是通過它們對認知的作用來間接影響我們的情感方式。

在有些情況下败潦，改變行為可以影響情緒本冲，我們都有過這樣的體會。也許劫扒，有時候你感到沮喪檬洞，然后你決定給朋友打電話，打完電話你是不是感覺好一些呢沟饥？或者添怔，你可以通過參加體育運動、聆聽音樂贤旷、投身到有趣的事情當中去广料，從而改善自己的情緒。類似的活動可以活躍我們的心情幼驶，因為這些活動本來就是令人愉悅的艾杏，還可以使我們從消極的想法上轉移注意。給我們帶來成就感的事情盅藻，或者讓我們覺得生活有目標的事情购桑，都可以讓我們情緒高漲畅铭。上班、從事日巢活動可以讓我們定心硕噩。打開櫥柜、粉刷房間元旬、寫信或者完成一項了不起的工作榴徐，都可以讓我們感覺良好守问。

我們的很多行為都能支持或者強化我們已有的認知匀归。例如，逃避社交可以強化這樣一種觀念：我們不夠出色耗帕，別人不喜歡我們穆端。這回過頭有讓我們感到孤獨、憂傷仿便，自我評價也會降低体啰。行動上不夠果敢，往往會強化這樣一種觀念：不可以索取我們想要的東西嗽仪。有時這會讓我們感到受挫折荒勇，感到忿忿不平。對我們畏懼的情境作出逃避的選擇闻坚，會強化這樣的觀念：那種情感確實極為可怕沽翔。結果，一旦我們需要面對那種情境窿凤，我們就會感到極度焦慮仅偎。試圖在任何時候把事情做得完美，則會強化這樣的觀念：我們所做的一切事情都必須完美雳殊。結果橘沥，當我們發(fā)現(xiàn)自己難以做到十全十美的時候，我們就會變得緊張不安夯秃、不知所措座咆。

對情緒的認知，決定了你的生活高度

美國神經(jīng)科學家仓洼，約瑟夫.萊杜（JosephE.LeDoux）認為焦慮和恐懼等情緒期吓，是由大腦中不同的兩條通路進行的。

一條通路與基本情緒相鏈接谭贪，它傳遞信號非常迅速隆圆，但是容易出錯。另外一條通路與認知系統(tǒng)相連接镀岛，它傳遞信號慢弦牡，能對你的情緒在特定文化中進行分析友驮，從而結論更為準確。

第一條通路相當于傳令官驾锰，情緒此時相當于守夜人卸留，他第一時間通知我們，異鬼大軍已經(jīng)集結椭豫，讓我們對危險做出反應耻瑟。

第二條通路相當于國王議會，他們會仔細判斷形式赏酥，最終他們得出結論喳整，異鬼已經(jīng)幾百年沒出現(xiàn)了，守夜人多半是逃兵謊報軍情裸扶，還是斬首示眾吧框都。于是他們認為，情緒反應的情況不真實呵晨，最終他們切斷第一條路的情緒反應魏保。

約瑟夫.萊杜認為，人的兩條情緒通路能并行運行摸屠，互補有無時谓罗，一個人就能正確對外界刺激做出及時準確的反應，從而成為特定文化背景里的佼佼者季二。而當某條通路出現(xiàn)問題檩咱，或者兩條通路沖突嚴重時，人會出現(xiàn)嚴重的心理問題戒傻。

當?shù)诙l通路受損時（比如恐懼癥患者）税手，整個大陸會因為北地的任何風吹草動，都認為是異鬼來襲需纳，大腦會因為不斷對無害刺激產(chǎn)生反應芦倒，最終崩潰。

當?shù)谝粭l通路受損或者是被永遠否定時不翩，假如異鬼真的存在兵扬，他們終有一天會越過長城，席卷整個大陸口蝠，寸草不生器钟。

當代人，通路受損的情況較少妙蔗。他們最大的問題是傲霸，守夜人和國王議會之間不能相互理解，即不能深刻認識情緒發(fā)生的深層原因，于是沒法做出正確的調(diào)整昙啄。

我會因為一個老婆餅的愛情穆役，就瘋到雨天唱歌，并不是我體會到了愛情的美妙梳凛，而是因為我處在應試教育“多考一分耿币，干掉百人”的夾縫中無處可逃。

于是我韧拒，迫切地想要遁入愛情里淹接，作為一種人生的緩沖來自我保護！

其實叛溢，我沒必要這樣塑悼，我應該停下來思考，把對分數(shù)的關注集中回自己內(nèi)心雇初。

應該告訴老師拢肆，自己承擔不了他們那么高的期望减响，應該停止盲目沖擊年級第一靖诗，應該多和暗戀女生，說幾句話支示。

請從現(xiàn)在開始樹立一個觀念刊橘，你的任何情緒對你是有益的。你的認知系統(tǒng)需要甄別颂鸿，這種益處到底是一種原始功能促绵，是一種不適應于當前特定文化背景的虛報。還是一種更大的智慧嘴纺，提醒你的認知沒有意識到的深層問題败晴。

比如嫉妒這個詞，大家聽起來就反感栽渴，認為是一個該被拋棄情緒尖坤。這就相當于，看到洗澡水太臟闲擦，就把里面洗澡的嬰兒一并倒掉了慢味。

充滿嫉妒的人，脾氣暴躁墅冷，行為極端纯路，這種過分的反例會讓大家厭惡嫉妒。

但嫉妒是有好處的寞忿，它可以提醒我驰唬，我想要某些東西，我需要想辦法得到它〗斜啵或者我的戀人正在被某種東西吸引蜕琴，我該做一些改變或加強情感鏈接來保住她。

真正的情商高手宵溅，總能在感性和理性之前保持平衡凌简，他不會讓任何一方處于絕對控制的地位。因此恃逻，他有了先天祖先帶給他的智慧雏搂，也擁有了后天社會競爭中所積累的經(jīng)驗力量。

情緒所透露的很多關鍵信息寇损，會輕易的被人的主觀認知過濾掉凸郑。從現(xiàn)在開始，請刻意提醒自己或者養(yǎng)成思維習慣矛市，每天認知情緒芙沥，并與它為友。

心理學家也非圣人浊吏，也逃不過人的七情六欲而昨。只是相比于普通人而言，心理學家更能夠解釋并且理解產(chǎn)生這種情緒的動機找田，觀察它歌憨，預防和避免自己以后產(chǎn)生不理智、沖動的行為墩衙，這便是心理學的樂趣和奧妙所在务嫡。

時光荏苒，最動人的記憶也會模糊漆改。但所有對情緒的思考心铃，最終會住進你的紳士風度里、住進你日漸變高的情商里挫剑。