原創(chuàng)/七棱鏡

?鏡子物語：從時(shí)間的維度看自己梯啤，我才發(fā)現(xiàn)了幸福的真諦竖伯。

在以前的工作單位，我有一個(gè)關(guān)系很要好的同事因宇。她比我大8歲七婴，平時(shí)就像個(gè)知心姐姐，常巢旎“傳授”給我一些生活的智慧打厘。但一起共事了七年后，有一天贺辰，她卻毫無征兆地對(duì)我說户盯，她決定離職了。我很驚訝：“不是做得好好的嗎饲化？為什么要走呢莽鸭？”

她的回答讓我印象深刻：“人過了40歲，想法就不一樣了吃靠。我得把時(shí)間用在自己身上硫眨，為自己而活〕部椋”她離職后礁阁，只找了一份輕松的兼職巧号，其余時(shí)間都自由安排，做自己喜歡的事姥闭。

一開始我不太明白丹鸿，她為什么會(huì)放棄一份既穩(wěn)定、薪水也不錯(cuò)的工作棚品。后來隨著年齡的增長卜高，我漸漸懂了，與工作南片、高薪相比掺涛，自己的時(shí)間，才是最貴的疼进。因?yàn)殄X花完了可以再賺薪缆，而屬于你的時(shí)間，只會(huì)越來越短伞广。

但年輕的時(shí)候拣帽，我們總是輕易地花費(fèi)時(shí)間，也沒有學(xué)過應(yīng)該如何思考時(shí)間嚼锄。我們對(duì)時(shí)間的認(rèn)知真的是正確的嗎减拭？如果一個(gè)人把所有的時(shí)間都用來賺錢，卻沒時(shí)間來享受生活区丑，這樣的人真的算富有嗎拧粪？

一個(gè)人看待時(shí)間的態(tài)度，就是時(shí)間觀沧侥。我們只知道性格和“三觀”造成了人們之間的差異可霎，卻不知道，時(shí)間觀也深刻地影響著我們的行為和決策宴杀。而只有那些擁有高級(jí)時(shí)間觀的人癣朗，才會(huì)是既成功又幸福的。

1

時(shí)間觀旺罢，隔開了我們的世界

作為一個(gè)9歲男孩兒的媽媽旷余，我常常不懂，為什么無論我怎樣向孩子灌輸學(xué)習(xí)的種種好處扁达，在他的心里正卧，動(dòng)畫片和玩具永遠(yuǎn)是排在第一位的。直到讀了美國著名心理學(xué)家菲利普·津巴多的書《時(shí)間的悖論》罩驻，我忽然了悟：這是因?yàn)樗胨郑覀兊臅r(shí)間觀是不同的。

因?yàn)樵诤⒆有睦锘荻簦钚械氖恰瓣P(guān)注當(dāng)下”的時(shí)間觀砾跃，而不是“關(guān)注未來”的時(shí)間觀。用未來時(shí)間觀去教育一個(gè)秉持當(dāng)下時(shí)間觀的人节吮，基本上是無效的抽高。

現(xiàn)實(shí)生活中，有人悲觀透绩，有人樂觀翘骂，有人消極度日，有人拼命努力帚豪，有人貪圖享樂碳竟，有人自律克己。我們不明白為什么總是改變不了別人狸臣，是因?yàn)闆]有意識(shí)到莹桅，是時(shí)間觀的不同，造成了人與人之間的巨大差異烛亦。

菲利普·津巴多用了20年的時(shí)間诈泼，對(duì)數(shù)以千計(jì)的人進(jìn)行了訪問、調(diào)查和分析煤禽，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)驚人的現(xiàn)象：沒有哪兩個(gè)人的時(shí)間觀是完全一樣的铐达。人們的時(shí)間觀有不同的維度，無法用一個(gè)具體數(shù)字來描述檬果，但可以界定為六種瓮孙，分別是：關(guān)注過去的消極時(shí)間觀；關(guān)注過去的積極時(shí)間觀选脊；關(guān)注當(dāng)下的宿命主義時(shí)間觀衷畦；關(guān)注當(dāng)下的享樂主義時(shí)間觀；關(guān)注未來的時(shí)間觀知牌；超未來的時(shí)間觀祈争。

持有不同時(shí)間觀的人，即便在同一個(gè)話題上交流角寸，其思想也并不在同一個(gè)維度里菩混。比如，你去參加一個(gè)高中同學(xué)聚會(huì)扁藕，大家無意中談起沮峡，同學(xué)L年紀(jì)輕輕，卻因得了重病已經(jīng)去世了亿柑。這時(shí)候邢疙，大家是這樣說的：

積極懷舊的A：“當(dāng)我聽到他去世的消息時(shí)非常的難過。之后我又翻了翻我們那本舊同學(xué)錄，心情才好了一些疟游。我們以前的日子是多么開心啊呼畸。”

消極懷舊的B：“我們以前也有難熬的日子啊颁虐，但能見到大家也很開心蛮原。可惜L沒有等到這一天另绩∪逶桑”

宿命主義的C：“是啊，但這事遲早也會(huì)發(fā)生在我們身上笋籽，我們還是早點(diǎn)兒適應(yīng)比較好蹦漠。”

未來導(dǎo)向的D:“我們要更好地照顧自己车海，生活中還有很多好的事情在等著我們呢笛园。”

宿命主義的C:“我們一年一年地在變老容劳，對(duì)此也做不了什么喘沿。”

超脫的E：“他在天堂等著我們和他重聚呢竭贩⊙劣。”

享樂主義的F：“我們別說這些傷心的事了，這可是自助餐啊留量，我們開動(dòng)吧窄赋，我快餓死了！”

……

積極懷舊的A總記得那些好的事情楼熄，消極懷舊的B總記得那些不好的事情忆绰，宿命主義的C相信他的人生由命運(yùn)控制而他對(duì)此無能為力，未來導(dǎo)向的D總在為未來規(guī)劃可岂，超脫的E因?yàn)橄嘈澎`魂的存在而感到欣慰错敢，享樂主義的F享受生活的每一天。這六個(gè)人之中缕粹，有沒有你朋友的影子稚茅？哪個(gè)更像你？

探查一下自己的時(shí)間觀平斩，你會(huì)花更多的時(shí)間思考過去亚享、當(dāng)下，還是未來呢绘面？思考時(shí)欺税，你的想法是負(fù)面的還是積極的侈沪，是快樂的還是悲傷的，是滿懷希望的還是充滿恐懼的晚凿？事實(shí)上亭罪，你的時(shí)間觀能反映你生活中的每一個(gè)方面，并深刻影響著你的人生晃虫。擁有一個(gè)好的時(shí)間觀皆撩，對(duì)我們的成長扣墩、快樂哲银、幸福有著至關(guān)重要的意義。

2

幸福呻惕，藏在平衡的時(shí)間觀中

在上文對(duì)話中荆责，六個(gè)人的時(shí)間觀表現(xiàn)單一，現(xiàn)實(shí)中的情況更復(fù)雜一些亚脆，每個(gè)人的時(shí)間觀都是多個(gè)維度上的組合做院。在各個(gè)維度上，每個(gè)人的偏向程度有強(qiáng)有弱濒持，從對(duì)一個(gè)人的影響來看键耕，這其中是有優(yōu)劣之分的。

有一類人喜歡活在過去柑营，時(shí)間觀是以過去為導(dǎo)向的屈雄。而那些對(duì)于過去持有積極態(tài)度的人，比那些對(duì)過去持有消極態(tài)度的人更快樂官套、更健康酒奶，也更成功。

每個(gè)人的過去都非常重要奶赔，但我們的記憶是一份對(duì)已發(fā)生事件的重述或重構(gòu)惋嚎。心理學(xué)家已經(jīng)證明，沒有人能完全確定過去發(fā)生了什么站刑。但人們對(duì)于過去的態(tài)度會(huì)影響他們今天的想法另伍、感受和行為。

如果你抱有關(guān)注過去的消極時(shí)間觀绞旅，你會(huì)比那些積極懷舊的人更具侵略性摆尝、更焦慮、更沖動(dòng)玻靡、更害羞结榄、更喜歡賭博、更愛發(fā)脾氣囤捻。

無論你對(duì)待過去的態(tài)度是積極的還是消極的臼朗，以過去為導(dǎo)向的時(shí)間觀容易讓你沉迷于過去，厭惡改變。那么你抓住機(jī)遇视哑、認(rèn)識(shí)新朋友绣否、嘗試新事物的可能性就更小。

另一類人活在當(dāng)下挡毅，奉行享樂主義或宿命主義蒜撮。當(dāng)我們還是嬰兒時(shí)，生理需求主宰著我們跪呈，對(duì)我們來說存在的只有此時(shí)此地段磨。但有些人直到成年，仍會(huì)繼續(xù)選擇把注意力放在當(dāng)下的生理需求上耗绿，他們享受各種能帶來快樂的東西苹支，回避所有會(huì)引起痛苦的活動(dòng)，并且會(huì)不斷尋找刺激误阻、興奮或新奇的東西债蜜。

通常來說，享樂主義者活得更加積極主動(dòng)究反，生活充滿激情與活力寻定，如果他們有足夠的錢，就會(huì)活得非常開心精耐。但享樂主義者玩心很重狼速，容易沖動(dòng)、激進(jìn)黍氮，在做決定前也不會(huì)權(quán)衡利弊唐含，不能控制自己，不能學(xué)會(huì)延遲滿足沫浆，工作會(huì)讓他們感到無聊和痛苦捷枯。他們不太會(huì)去做定期體檢，不在乎保持健康的生活方式专执，并且是“成癮癥”的高風(fēng)險(xiǎn)人群淮捆。

同樣是專注于當(dāng)下，持有宿命主義時(shí)間觀的人則認(rèn)為本股，”我的生活是由我所不能影響的力量控制的攀痊。“這是一種習(xí)得性無助拄显，對(duì)于在城市貧民窟里長大的小孩子苟径，宿命主義無處不在；一個(gè)心智健全躬审、在頂尖大學(xué)讀書的學(xué)生棘街，也有可能成為一個(gè)宿命主義者蟆盐。在一個(gè)社會(huì)中，外部環(huán)境越是不確定遭殉、不可控石挂，持有宿命主義時(shí)間觀的人就越多。這種時(shí)間觀讓人看不到未來险污，毫無希望地活著痹愚。

第三類人是以未來為導(dǎo)向的。他們對(duì)未來充滿期待蛔糯，工作充滿動(dòng)力拯腮，愿意為更大的收益而延遲滿足。他們會(huì)關(guān)注自己的身體健康渤闷，在學(xué)習(xí)和工作中表現(xiàn)優(yōu)秀疾瓮，總能按時(shí)完成任務(wù)脖镀；他們更懂得珍惜飒箭，更有計(jì)劃性和行動(dòng)力，更堅(jiān)毅蜒灰，也更富有弦蹂。

但未來導(dǎo)向也不是十全十美，一個(gè)過分偏重未來導(dǎo)向的人强窖，會(huì)把全部精力用在工作上凸椿，放棄與家人相處和休閑的時(shí)間，也不去欣賞大自然翅溺。雖然他們可能會(huì)擁有地位和財(cái)富脑漫，但沒有滿足感，也不快樂咙崎，內(nèi)心充滿壓力和焦慮优幸。

以過去、當(dāng)下褪猛、未來為導(dǎo)向的時(shí)間觀各有利弊网杆，那么有沒有一種時(shí)間觀組合，能夠最大程度地?fù)P長避短伊滋，使我們既成功又幸福呢碳却？菲利普·津巴多指出，最理想的時(shí)間觀組合應(yīng)該是一種“平衡時(shí)間觀”笑旺，它包括：強(qiáng)烈的積極懷舊時(shí)間觀昼浦；適度的未來時(shí)間觀；適度的當(dāng)下享樂主義時(shí)間觀筒主；較弱的消極懷舊時(shí)間觀关噪；較弱的當(dāng)下宿命主義時(shí)間觀迷帜。

均衡而彈性的時(shí)間觀會(huì)幫助你做出最合時(shí)宜的選擇。比如色洞，當(dāng)你手頭有工作需要完成時(shí)戏锹，未來導(dǎo)向的時(shí)間觀必須來到第一線。而當(dāng)你的工作結(jié)束需要放松時(shí)火诸，享樂主義時(shí)間觀則成為首選锦针。而在節(jié)假日時(shí)，你需要準(zhǔn)備享受家庭生活置蜀，積極懷舊時(shí)間觀可能最合適奈搜，它能幫你進(jìn)入該有的狀態(tài)。相反盯荤，時(shí)間觀處于失衡狀態(tài)的人馋吗，容易在該努力時(shí)放棄，在該享樂時(shí)拼命秋秤，在該感恩時(shí)抱怨宏粤，一生都過得痛苦糾結(jié)。

3

你的時(shí)間觀灼卢，也是可以調(diào)整的

時(shí)間觀并非天生绍哎，是后天習(xí)得的，實(shí)際上鞋真，每個(gè)人都能夠通過調(diào)整崇堰，擁有平衡而靈活的時(shí)間觀。

一涩咖、從消極懷舊轉(zhuǎn)向積極懷舊海诲。

如果你對(duì)過去總是抱有消極的態(tài)度，可以試著用這個(gè)練習(xí)來改變檩互。

首先特幔，完成一個(gè)測試，測試題目只有一個(gè)——我曾經(jīng)是誰盾似？你要想出20種回答敬辣，并把它們分別寫下來。即使你想不出20個(gè)答案也不必?fù)?dān)心零院，但務(wù)必花時(shí)間嘗試這個(gè)練習(xí)溉跃。

接著，列出你的“積極重構(gòu)過去清單”告抄。包括三步撰茎。第一步，列舉三件曾在你生活中發(fā)生的重要負(fù)面事件打洼；第二步龄糊，你從這三件事中逆粹，分別能得到什么正面的收獲？想一想炫惩，寫下來僻弹。第三步，分別寫出這些收獲在未來如何能幫助你他嚷。比如：你熬過了艱難的時(shí)期蹋绽，這讓你知道要是再遇到類似的困境你就能戰(zhàn)勝它。

完成上面的清單兩周以后筋蓖，再做一次“我曾經(jīng)是誰”測試卸耘。然后把第一次測試的答案拿出來。在每張答案中粘咖，用體現(xiàn)積極態(tài)度的回答數(shù)量減去體現(xiàn)消極態(tài)度的回答數(shù)量蚣抗，得出分值。第二張答案的得分應(yīng)該高于第一張瓮下，這代表你變得更加積極翰铡。如果得分沒有提升也沒關(guān)系，記住唱捣，每一次微小的嘗試两蟀，假以時(shí)日，都能帶來顯著的變化震缭。

還有一些做法能使你對(duì)過去的態(tài)度更加積極。比如：經(jīng)常翻看家人战虏、同學(xué)的相冊(cè)拣宰，一邊看一邊寫下你對(duì)生活每個(gè)階段的反思；給一個(gè)老朋友打電話烦感；告訴你的父母你愛他們巡社；回到你的故鄉(xiāng)看看；多與持過去積極時(shí)間觀的人相處手趣；把捕捉到歡樂時(shí)光的照片放在你的房間中晌该。

二、從關(guān)注過去與當(dāng)下轉(zhuǎn)向關(guān)注未來绿渣。

過分沉溺于過去朝群，或過分關(guān)注當(dāng)下的人，都需要多培養(yǎng)一些面向未來的精神中符。你可以做一做另一個(gè)版本的測試耐床。這一次夜涕，你的測試題是——我會(huì)成為什么樣的人？花些時(shí)間來回答缚够，答案越多越好。

然后侮穿，仔細(xì)回顧你的答案，找出5個(gè)你在未來希望達(dá)到的具體目標(biāo)，并按你希望完成的先后順序排序亚再，預(yù)估完成的時(shí)間。

接著晨抡，通過想象預(yù)演一下你如何完成這些目標(biāo)针余。從你列的第一個(gè)目標(biāo)開始，一步步地想象你的行動(dòng)凄诞。第一步要做什么圆雁？之后會(huì)發(fā)生什么？同時(shí)也要留意在完成目標(biāo)過程中可能出現(xiàn)的想法和感受帆谍。

心理學(xué)研究表明伪朽，當(dāng)我們通過想像練習(xí)成功地完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界中的表現(xiàn)也會(huì)提高汛蝙。這不是魔法烈涮，它之所以有效，是因?yàn)槟軒椭憷砬逋ㄍ繕?biāo)的方向以及行動(dòng)過程中的每一步窖剑。這種分步預(yù)演比一味想象目標(biāo)達(dá)成情景的效果要好得多坚洽。

幫助你培養(yǎng)未來導(dǎo)向的一些小技巧還包括：戴上手表；在你手背上寫下未來的某一個(gè)重要日期西土；制定“待完成事項(xiàng)清單”讶舰，并按輕重緩急排序；練習(xí)延遲滿足需了，準(zhǔn)備一份誘人的食物擺在面前跳昼，然后在心中把它密封起來，默念：等一下再吃肋乍；讀些優(yōu)秀的科幻小說鹅颊；與那些未來導(dǎo)向的人交流。

三墓造、從過分未來導(dǎo)向轉(zhuǎn)向關(guān)注當(dāng)下堪伍。

未來導(dǎo)向時(shí)間觀雖然有諸多優(yōu)點(diǎn)，但過度分關(guān)注未來的人觅闽，會(huì)因忽略當(dāng)下而承受過大的壓力帝雇，失去生活的樂趣。所以這樣的人要學(xué)會(huì)引導(dǎo)自己關(guān)注當(dāng)下谱煤。冥想摊求、瑜伽、自我催眠等方法都是很好的，這里再介紹一種簡單的方法室叉。

還是做一個(gè)小測試睹栖。這次的題目是“我是誰？”關(guān)注點(diǎn)放在今天的你上茧痕，盡可能列出更多不同的回答野来。當(dāng)你已實(shí)在想不出別的答案時(shí)，問自己另一個(gè)問題：“現(xiàn)在是什么時(shí)候踪旷？”答案除了日期曼氛，要盡情發(fā)揮你的創(chuàng)造力，比如“現(xiàn)在是我的事業(yè)上升期”“現(xiàn)在是我跟愛人結(jié)婚十周年”等令野。

把所有答案都窮盡后舀患，再問自己第三個(gè)問題：“我現(xiàn)在在哪里？”留意自己所看到的東西气破、聽到的聲音聊浅、聞到的氣味，有什么東西讓你覺得意外或是熟悉现使？在周圍的環(huán)境中你最喜歡什么低匙，不喜歡什么？當(dāng)你再也想不出別的答案時(shí)碳锈，問最后一個(gè)也是最有挑戰(zhàn)性的問題：“我現(xiàn)在感覺如何顽冶？”嘗試打開自己，感受自己真正的感受售碳。你可以在任何時(shí)間强重、地點(diǎn)重復(fù)這項(xiàng)練習(xí)。

向當(dāng)下轉(zhuǎn)變的一些小技巧還包括：選出一個(gè)休息日团滥，不對(duì)其做任何規(guī)劃竿屹，等到了那一天，再?zèng)Q定做什么灸姊；練習(xí)講笑話；別戴表秉溉；學(xué)習(xí)即興表演技能力惯；享受爬山遠(yuǎn)足；養(yǎng)一個(gè)寵物召嘶；讓自己開懷大笑父晶，痛快去哭；專注地配合孩子玩一個(gè)游戲弄跌；去KTV歡唱甲喝，或是定期去做按摩，享受身體感官的愉悅铛只；結(jié)交一些享樂主義者埠胖。

綜上所述糠溜，時(shí)間觀深刻地影響著我們的人生，我們卻很少關(guān)注它直撤。想要擁有更高品質(zhì)的生活非竿，我們需要做的最重要的一件事，就是用嶄新的谋竖、平衡的時(shí)間觀換掉那些陳舊的红柱、扭曲的時(shí)間觀。改變雖然會(huì)帶來痛苦蓖乘，但改變之后锤悄，你就會(huì)找到開啟個(gè)人幸福和人生意義的鑰匙，打造一個(gè)全新的嘉抒、更好的自己零聚。

END

七棱鏡，文學(xué)碩士众眨，資深媒體人握牧，多年500強(qiáng)品牌宣傳。崇尚深度思考娩梨、自我管理的文字控沿腰，每年讀書100本的終身學(xué)習(xí)者。專注提供自我管理/職場領(lǐng)域的有用干貨文狈定，幫你越變?cè)胶盟塘斋@幸福，實(shí)現(xiàn)人生彎道超車纽什。微信公眾號(hào)|七棱鏡措嵌，頭條號(hào)|七棱鏡2010

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