這周參加了妙妙教練組織的早睡訓練營，6月6日周三正式開營敬特，有好多小伙伴一起參加。在這里辣之，妙妙老師指導我們做好睡前清單皱炉、早睡打卡、記錄分享睡眠狀態(tài)合搅、一周睡眠檢視以及周會等等。
總結這周的睡眠情況灾部，改善非常大
1）我的睡眠目標是22:20，這一周全部達標从藤，慢慢有就寢時間提前的趨勢锁蠕，因為真的好困，眼睛睜不開啦匿沛！
2）睡眠時間加長榛鼎，尤其在一般月經(jīng)期我的睡眠一般都不太好的情況下，這一周的睡眠狀態(tài)都好于之前的一般狀態(tài)者娱，好開心！睡眠質(zhì)量也提高了推姻，深度睡眠時間加長框沟，只是睡眠的連續(xù)性還有待提高增炭，好開心Ｅ≡巍！
3）睡前清單很有用厂捞！仔細一想，我之前一直在調(diào)整整體的作息規(guī)律靡馁，其實也是在調(diào)整睡前清單，直到妙妙老師點破后才意識到這一點赔嚎。睡前做比較緩和的事情裙犹，告訴身體要休息并即將進入睡眠狀態(tài)，很棒叶圃！
目前我的睡前清單是一個半小時左右：
20:30-21:30 泡腳+閱讀
21:30-21:50 聽冥想課程，舒緩神經(jīng)
21:55-22:20 上床沉馆，就寢
目前基本是這樣，感覺比較適合自己斥黑，后面繼續(xù)感受調(diào)整眉厨！
總之，把睡眠放到一個很重要的位置之后憾股，忽然意識到困了就去睡，這真是一個再簡單自然不過的道理了茴恰！我們無法做到所有的事斩熊，要事優(yōu)先就好Ｍ妗！
哈哈圾另，我愛睡覺雕沉！
