硬刻時(shí)代的朋友們馆里，我是賀賀堂鲜！
我們今天要來(lái)分享的是三大力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)動(dòng)作伞芹，其中的一個(gè)平板杠鈴臥推忘苛。平板臥推是練就強(qiáng)壯胸肌的一種主打動(dòng)作，臥推是一個(gè)復(fù)合動(dòng)作唱较，既涉及到多個(gè)關(guān)節(jié)的動(dòng)作扎唾，參與運(yùn)動(dòng)的有肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。
那么平板杠鈴臥推就可以讓兩側(cè)的肌肉能夠均衡的去發(fā)展肌力绊汹，肌力發(fā)展平衡稽屏，才能夠讓我們兩側(cè)的肌肉在大小和形狀上平衡發(fā)展。
有些健身朋友們?cè)谧鲞@項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)候發(fā)現(xiàn)兩邊的胸肌不對(duì)稱或者是訓(xùn)練沒效果西乖，那么今天我們就來(lái)分享一下吧！
臥推不再重量坛增，臥推一_騰訊視頻
在一開始訓(xùn)練的時(shí)候获雕，不管是肌肉的線條， 還是胸肌的大小問(wèn)題收捣，都要注意肌肉的圍度訓(xùn)練問(wèn)題届案。重視平板杠鈴臥推的重要性，以及肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和肩關(guān)節(jié)外展的更多細(xì)節(jié)的問(wèn)題罢艾。
如果你在訓(xùn)練的過(guò)程中遇到了各種各樣的問(wèn)題楣颠，那么請(qǐng)?jiān)谖恼碌牡撞繛槲覀兞粞跃∨Γ覀儠?huì)盡快為大家解答。
下期視頻：
平板杠鈴臥推——杠鈴的位置問(wèn)題
