昨晚涣仿，先生跑完半馬后，一臉得意洋洋地跟我得瑟：“到目前為止示惊，我今年的跑量已經(jīng)有九百多公里了呢好港，很快就可以達(dá)成自己的年度目標(biāo)——一千公里啦±缘樱”
說完媚狰，還不忘“數(shù)落”我跑步“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”阔拳，好吧崭孤，我跑步也的確沒有每天進(jìn)行呀～
看著他那一臉小傲嬌的模樣，我悄悄地去查了一下糊肠，今年居然也跑了八百公里辨宠，看到這數(shù)據(jù)，立馬感覺神清氣爽货裹！
今年還有兩個(gè)月時(shí)間嗤形，貌似也可以去挑戰(zhàn)一下年度跑量一千公里呢！
感覺是個(gè)不錯(cuò)的主意弧圆，余下這兩個(gè)月赋兵，每個(gè)月完成一百公里即可達(dá)標(biāo)笔咽，似乎沒有太大難度，那就這么愉快地決定了～
前兩天看到一則資料：
著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)布了一項(xiàng)長達(dá)15年霹期，涉及8萬人的調(diào)查報(bào)告叶组，揭示了三種性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)方式。另外历造，研究還顯示甩十，每次只需要投入45-60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3-5天吭产，就能夠獲得最大的健康益處侣监。少于45分鐘可能效果減弱，而超過60分鐘也不會(huì)進(jìn)一步提高受益臣淤。
于是暗暗作了個(gè)調(diào)整橄霉，以后的運(yùn)動(dòng)時(shí)長，我也要盡量保持在每周三次荒典，每次45-60分鐘酪劫。今天是這個(gè)月的第一次跑步，我只跑了十公里寺董，十公里覆糟，差不多就是一個(gè)小時(shí)。
不記得在哪里看到過這樣一句話：“跑步遮咖，是和自己的一場(chǎng)對(duì)話滩字，傾聽內(nèi)心的聲音，感受生命的律動(dòng)御吞÷蠊浚”
日本著名作家村上春樹喜歡跑步 ，他在沒靈感的時(shí)候陶珠，就出門跑步挟裂，跑著跑著，創(chuàng)作靈感就來了揍诽。跑步诀蓉，不僅讓他有了好的身體， 同時(shí)暑脆，也讓他創(chuàng)作出了許多優(yōu)秀的作品渠啤。
簡(jiǎn)書里也有很多喜歡跑步的優(yōu)秀寫作者，他們不僅很能跑添吗，文章也寫得很棒沥曹，比如丁與卯，比如軍范律政……
雖然每個(gè)人開始跑步的原因會(huì)有不同，而在堅(jiān)持的過程中妓美，對(duì)于跑步的熱愛僵腺，卻應(yīng)該是一致的吧。
記得以前課本上學(xué)過：“流水不腐壶栋，戶樞不蠹想邦。”很有道理委刘，這道理，體現(xiàn)在生活的方方面面鹰椒，包括運(yùn)動(dòng)锡移。保持適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有百利而無一害漆际。
規(guī)律的體育鍛煉淆珊，不僅能增加肌肉力量，讓自己更美觀奸汇，也能讓身體素質(zhì)更加強(qiáng)健施符，同時(shí)還能控制體重，增加自己的意志力擂找。
科學(xué)研究表明：運(yùn)動(dòng)可以重塑大腦海馬的結(jié)構(gòu)與功能戳吝，改善情緒、增強(qiáng)記憶贯涎，對(duì)促進(jìn)個(gè)體身心健康及認(rèn)知功能具有重要意義听哭。
一直很喜歡這么一句話：要么讀書，要么跑步塘雳，身體和靈魂總有一個(gè)在路上陆盘。
那些不用朝九晚五的日子，那些沒人懂得自己的時(shí)光败明，我們要學(xué)會(huì)好好把握隘马，更要好好珍惜，盡量讓自己的日子過得充實(shí)妻顶。
這幾天重讀齊帆齊老師的《人人都能學(xué)會(huì)的寫作變現(xiàn)指南》酸员，感覺每讀一次，都會(huì)有不同的收獲盈包。
書上有句話這樣說：“一個(gè)人讀書一個(gè)月沒什么了不起沸呐，一個(gè)人寫作一個(gè)月也沒有什么了不起，但若能持續(xù)寫作三年以上呢燥，并有意識(shí)地運(yùn)營打造個(gè)人品牌崭添，那么，生活狀態(tài)和思想認(rèn)知一定會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化叛氨『粼”
堅(jiān)持的力量棘伴，的確不可小覷。不管是在讀書和寫作上屁置，還是在跑步等鍛煉身體方面焊夸。對(duì)于前者，我還在邊走邊悟的路上蓝角，而對(duì)于跑步阱穗，十五年的堅(jiān)持，我是相當(dāng)有發(fā)言權(quán)的使鹅。
從另外一個(gè)層面上來講揪阶，生活中難免有酸甜苦辣，別人無法感同身受患朱，只有自己體會(huì)鲁僚；再多的苦和累，別人也不可能全部理解裁厅，唯有自己去承受冰沙；用心走好腳下的路，用情療愈內(nèi)心的傷执虹。
人生旅途上拓挥，我們都是孤獨(dú)的旅人。真正能夠幫我們的声畏，唯有我們自己撞叽。
作家三毛說：“讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖儾辶洌S多時(shí)候愿棋，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復(fù)記憶均牢，其實(shí)它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里糠雨、在談吐上、在胸襟的無涯徘跪，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中甘邀。”
要么讀書垮庐，要么跑步松邪。默默地努力，一步一個(gè)腳印地哨查、踏實(shí)走好腳下的路逗抑，等待心里的那顆種子破土、發(fā)芽、成長邮府。那些無人問津的時(shí)光荧关，會(huì)暗暗地成就那個(gè)更好的自己。
2023年年度寫作營第（305）篇 1412字褂傀，累計(jì)454288字忍啤。
