153期2班2組
過去琳钉，一直覺得自己的時(shí)間管理方面非常的薄弱，甚至是自己的一個(gè)病蛛倦，需要醫(yī)治歌懒，所以，一直在網(wǎng)絡(luò)上或書本上尋找療法溯壶。比如購(gòu)買了番茄工作法及皂，20/80法則來“治療”自己，有一天無意當(dāng)中在喜馬拉雅山發(fā)現(xiàn)了葉武濱老師關(guān)于時(shí)間管理的音頻且改。覺得他的音頻課程學(xué)習(xí)起來非常的方便验烧，更重要的是他的理論匯總了各種時(shí)間管理書本的理論知識(shí)，只要專注學(xué)習(xí)好他這一套時(shí)間管理方法钾虐，基本上不用去學(xué)其他的時(shí)間管理方法了噪窘，經(jīng)過一段時(shí)間的線上課程的自我學(xué)習(xí)，在2017年3月22日和23日參加了效能時(shí)間管理的線下學(xué)習(xí)效扫。
在線下的學(xué)習(xí)中樹立了三個(gè)90天的踐行目標(biāo)：
1.每天用Omnifocus等工具管理事務(wù)
2.每天學(xué)習(xí)英語(yǔ)30分鐘以上
3.每天得瑟一件正能量的事情
由于工作忙，經(jīng)常出差直砂，在踐行了將近50天的時(shí)候菌仁，第一和第二個(gè)目標(biāo)在5月中下旬的時(shí)候出現(xiàn)了中斷。
第三個(gè)目標(biāo)静暂，在前期執(zhí)行得非常好济丘，而且不光光得瑟一個(gè)正能量的事情，而是基本上得瑟早起、運(yùn)動(dòng)摹迷、讀書疟赊。后期基本上也能夠得瑟早起，要么就是運(yùn)動(dòng)峡碉，閱讀方面中斷后近哟，改為了讀紙質(zhì)書。
在這90天的踐行當(dāng)中鲫寄，自己收獲最大的還是運(yùn)動(dòng)方面吉执，以前的自己跑步三天就會(huì)生病，要看醫(yī)生地来。經(jīng)過學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理以及和其他學(xué)員的交流戳玫，將跑步改為了快步走，快步走的速度基本上保持在8到10分鐘每公里未斑，有些時(shí)候也會(huì)跑幾公里咕宿。在快步走的時(shí)候，有時(shí)聽時(shí)間管理音頻蜡秽，有時(shí)聽行動(dòng)派的心靈雞湯或其他音頻信息荠列，有時(shí)聽清晨的鳥叫聲，有時(shí)在反思過去的學(xué)習(xí)或工作载城，有時(shí)在思考當(dāng)天的工作安排肌似，快步走或跑步雖中間有過中斷，但會(huì)想念它诉瓦，對(duì)他念念不忘川队。真正的做到了非愛堅(jiān)持，而是喜歡上睬澡。
運(yùn)動(dòng)給我?guī)淼氖斋@滿滿的固额，在心靈上覺得它是一個(gè)最好的減壓方式，當(dāng)工作比較繁忙煞聪，壓力比較大的時(shí)候斗躏，經(jīng)過幾公里的快步走或跑步，接著來一個(gè)熱水澡昔脯，再來一個(gè)冷水澡啄糙，瞬間就覺得整個(gè)人放松了。又可以能量滿格云稚，心情愉悅的去上班了隧饼。印象比較深刻的是在6月初的時(shí)候，由于工作壓力大静陈，將早晨的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和其他學(xué)習(xí)時(shí)間都挪去給了工作燕雁，由于沒有做到張弛有度诞丽，勞逸結(jié)合，整個(gè)人整天的精神壓力非常的大拐格。睡眠狀況非常的差僧免，為了減壓，自己不得不將某一天的早晨抽出來運(yùn)動(dòng)捏浊，跑完步之后覺得整個(gè)人放松了很多懂衩。這是我在運(yùn)動(dòng)減壓方面印象比較深刻的一次經(jīng)歷。
在體型方面呛伴，由于結(jié)合了飲食的控制勃痴，減重了將近五公斤，很多久沒見面的朋友或同事都說我變年輕了热康。
早起快步走也給我?guī)砹硪环篮玫捏w驗(yàn)沛申，比如幾次在上海的早晨快步走，讓我感受到了不一樣的上海姐军，在清晨的老上海街道铁材，不但能看到她和白天繁華不一樣的寧?kù)o，也能看到它歷史文化沉淀下的一面奕锌，仿佛就置身于老上海灘的年代著觉。也讓我仿佛觸摸到了錦江飯店創(chuàng)始人的那種堅(jiān)韌不拔的精神。
5月7日惊暴，在雨中快步走是一種很奇妙的感覺饼丘，聽著頭頂?shù)挠甑温暎ぶ苫埃屇阃耆两渲幸薷耄路疬@個(gè)世界只有你一個(gè)人，難得的一個(gè)人獨(dú)處時(shí)間油啤。越走越想走典徘，走了7.1公里。
在重慶長(zhǎng)壽的幾次快步走當(dāng)中益咬，不但可以欣賞絕美的風(fēng)景逮诲，而且讓人感受到了春天的氣息，萬(wàn)物復(fù)蘇幽告，自己也猶如重生的感覺梅鹦。
感悟:
1. 只要你豁出去了，在朋友圈中分享你的90天踐行目標(biāo)评腺、每天的執(zhí)行情況帘瞭，你的朋友圈當(dāng)中可能有下屬、同事蒿讥、領(lǐng)導(dǎo)和其他的吃瓜群眾，當(dāng)你感覺到你的下屬、領(lǐng)導(dǎo)芋绸、吃瓜群眾可能在關(guān)注著你媒殉，可能準(zhǔn)備看你的失敗，把它當(dāng)作一種動(dòng)力來逼迫著你堅(jiān)持摔敛，從開始的艱難堅(jiān)持廷蓉，慢慢過渡到一種自我習(xí)慣的養(yǎng)成與自我需求。
2. 看著周圍一群正在努力的小伙伴們马昙，讓自己浸泡在積極向上的環(huán)境與氛圍當(dāng)中桃犬，使自己先被動(dòng)的跟著團(tuán)隊(duì)前行，過渡到主動(dòng)前行行楞。
3. 學(xué)習(xí)任何新知識(shí)攒暇，都是從不適、適應(yīng)子房、熟練形用、升華一路走過來的，初期的痛苦期是必不可少的证杭，面對(duì)它就快點(diǎn)跨過田度，逃避它就一直被浸泡在痛苦當(dāng)中。
4. 喜歡分享解愤，分享快樂镇饺，分享也是一種學(xué)習(xí)，通過分享自己的想法送讲、學(xué)習(xí)狀況奸笤、行動(dòng)狀況，多了一次別人指導(dǎo)自己的機(jī)會(huì)李茫，多了一次影響別人的機(jī)會(huì)揭保。
5. 通過下面的方法能更越專注的吃蕃茄鐘
* 將手機(jī)靜音并遠(yuǎn)離自己，
* 開始吃蕃茄鐘之前魄宏，做完喝水秸侣，上洗手間等雜事，
* 如果由于當(dāng)下的工作需要去看郵件宠互，或上網(wǎng)查東西味榛，請(qǐng)只關(guān)注正在做的這件事情。其它的事情另安排時(shí)間處理予跌，比如看郵件搏色，專門安排時(shí)間處理，
* 在蕃茄工作法中不看郵件（除非任務(wù)本身就是看郵件）券册，lync频轿、微信等即時(shí)通信垂涯，甚至關(guān)掉它們，只關(guān)注當(dāng)下的任務(wù)
* 如果收到緊急并重要的事情航邢，比如老板安排的緊急任務(wù)耕赘，才考慮去處理它，對(duì)其它事情膳殷，先記錄操骡，再跟進(jìn)，要學(xué)會(huì)拒絕即時(shí)給反饋及跟進(jìn)別人要求的能力
* 心中要有一個(gè)意念：我正在吃蕃茄鐘赚窃，它的具體事項(xiàng)是XX,當(dāng)自己偏離了方向后能及時(shí)意識(shí)到并回到當(dāng)下的任務(wù)
* 蕃茄鐘結(jié)束后册招，查看手機(jī)、郵件等勒极，跟進(jìn)重要人物的電話或郵件是掰，其實(shí)它也能減少花費(fèi)在騷擾電話的接聽上。
6. 以終為始河质，打卡的目的冀惭、跑步的目的是為了什么？是為了讓自己養(yǎng)成好習(xí)慣掀鹅？是為了健康散休？應(yīng)該反思自己內(nèi)心深處的真實(shí)需求。從而對(duì)真實(shí)需求采取正確的行動(dòng)乐尊，不要被自己表面的目標(biāo)所蒙騙了戚丸。
7. 對(duì)目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)該更加理性，它的可執(zhí)行性如何扔嵌？你是一步步的達(dá)成目標(biāo)限府，信心也隨之提升，最終達(dá)成最終目標(biāo)呢痢缎？還是目標(biāo)太大胁勺，經(jīng)常給你毀滅性的打擊，讓你慢慢的失去了信心独旷，從而退出了目標(biāo)的堅(jiān)持署穗？
8.? 沒有檢視和反思，就無法對(duì)目標(biāo)進(jìn)行修正或?yàn)槟繕?biāo)提供足夠的資源嵌洼，就不可能最終達(dá)到目標(biāo)案疲。
他人分享收獲：
1. 各位寶媽對(duì)育兒經(jīng)驗(yàn)的分享，對(duì)我來說借鑒意義很大麻养，特別是小提琴的分享褐啡，我印象深刻，”回想我們當(dāng)年鳖昌，在小孩子這個(gè)年齡階段备畦，我們又是不是可以像她們這樣表現(xiàn)得這么優(yōu)秀呢低飒？“我們不應(yīng)該抱著經(jīng)常說不，只看到小孩的缺點(diǎn)這個(gè)思路來對(duì)待小孩萍恕，而更多的應(yīng)該是鼓勵(lì)小孩逸嘀。同時(shí)车要，我們也不應(yīng)該直接用父母那一輩教育我們的方法來教育小孩允粤，或亂無章法的教育小孩，應(yīng)該多學(xué)習(xí)兒童心理學(xué)翼岁，兒童教育學(xué)方面的知識(shí)來武裝自己类垫，來教育小孩。對(duì)于小孩愛好琅坡、習(xí)慣培養(yǎng)這一塊悉患，不應(yīng)該只是讓小孩堅(jiān)持學(xué)習(xí)、或做某一件事情榆俺，而是應(yīng)該讓小孩慢慢的喜歡上這個(gè)活動(dòng)或愛好售躁。 改被動(dòng)為主動(dòng)，引導(dǎo)小孩愛上一件事情茴晋、習(xí)慣陪捷、運(yùn)動(dòng)！回頭想想自己培養(yǎng)女兒的閱讀習(xí)慣這件事情诺擅，跟小提琴的建議非常的像市袖。另外一項(xiàng)比較深刻的分享收獲是死黨的分享，我們應(yīng)該把小孩當(dāng)作一位老師烁涌，我們希望能從小孩身上學(xué)到什么東西苍碟？我們每一位成人心中都住著一位小孩，我的理解是應(yīng)該堅(jiān)持小孩好奇心探索世界的心撮执，純真的心微峰，真誠(chéng)對(duì)人對(duì)物的心，這也是我們成人保持繼續(xù)學(xué)習(xí)抒钱，探索世界蜓肆，最終走向成功與幸福的方法之一。
未來90天的踐行目標(biāo)：
1.繼續(xù)用Omnifocus等工具管理事務(wù)继效。
2.平衡工作與生活症杏，提高不同場(chǎng)景快速切換的能力，即工作的時(shí)候?qū)Ｗ⒐ぷ魅鹦牛菹⒌臅r(shí)候?qū)Ｗ⑿菹⒗鞑扔趯Ｗ⒂诋?dāng)下。
3.給每件事情設(shè)定它的最后期限凡简，并逼自己盡量在最后期限前做好它逼友，以提高效率及產(chǎn)出精肃。
