談到記憶恐怕大家都不陌生，同時(shí)許多人也對(duì)自己很差的記憶力深感苦惱钓瞭，下面呢我將從心理學(xué)的角度去帶領(lǐng)大家重新認(rèn)識(shí)和了解記憶驳遵，同時(shí)把握并利用好其中的規(guī)律，幫助大家科學(xué)提高記憶力山涡。
（下面對(duì)心理學(xué)進(jìn)行科普的內(nèi)容有點(diǎn)干堤结，大家別忘帶上水哈）
首先明確記憶的定義：記憶是將通過感覺獲得的信息轉(zhuǎn)換成特定的形式在人腦中保存，并在需要時(shí)提取的活動(dòng)系統(tǒng)鸭丛。
由定義我們可以知道記憶的三個(gè)要素：編碼竞穷，保存和提取。
先來說編碼鳞溉，編碼的過程其實(shí)就是我們各種器官接收外界刺激并把外界的刺激轉(zhuǎn)換成我們大腦能夠識(shí)別的信號(hào)即電信號(hào)的過程瘾带。
舉個(gè)例子，我們看到鮮艷的花朵熟菲，花朵在我們大腦成像的過程就是編碼的過程月弛。當(dāng)然，我們對(duì)一件事物可以有多種不同形式的編碼或者說感知科盛，還拿花朵做比喻，我們不僅能看到到花的顏色菜皂，形態(tài)贞绵，還可以聞到花朵芬芳的氣味，甚至我們還可以走近去摸摸它恍飘，用自己的觸覺去感知它榨崩。
接著說保存，保存是對(duì)所接收信息存儲(chǔ)起來的過程章母，還拿花朵作為例子母蛛，我們欣賞完花朵后就會(huì)對(duì)花朵有一定的印象，在事后仍能回憶起花的形狀和顏色乳怎，也就是說彩郊，花朵的形狀，顏色蚪缀，氣味等信息被給我們暫時(shí)保存起來了秫逝。
其次說提取，當(dāng)你向別人敘述你賞花的感受時(shí)询枚，你所做的就是把你之前對(duì)花朵的記憶給提取出來或者說回憶起來的過程违帆。一些東西我們明明記得卻回憶不起來就是提取過程中出了問題。
我們已經(jīng)對(duì)記憶的要素有了基本的了解金蜀，現(xiàn)在可以進(jìn)一步介紹信息加工模型了刷后。
由圖片我們可以知道我們的記憶分為三種的畴，感覺記憶，短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶尝胆。
感覺記憶是記憶的第一階段丧裁，在這一階段，感覺信息被編碼成我們大腦可以理解的信號(hào)班巩，也就是神經(jīng)信號(hào)渣慕，作為感覺記憶存儲(chǔ)在我們的神經(jīng)系統(tǒng)中。
感覺記憶的可以保持的時(shí)間很短抱慌，大部分信息在一分鐘內(nèi)都會(huì)消失逊桦。
其次是短時(shí)記憶。感覺記憶中的信息經(jīng)過我們的選擇性注意后部分進(jìn)入到我們的短時(shí)記憶中抑进。在短時(shí)記憶中的信息在被及時(shí)復(fù)述后能夠存入長(zhǎng)時(shí)記憶中强经。短時(shí)記憶可以保持大約15到20分鐘，而那些未被及時(shí)復(fù)述的信息將會(huì)丟失寺渗。
可以把短時(shí)記憶看作工作臺(tái)匿情，我們?cè)谒伎紗栴}或加工信息的時(shí)候都要把其放在工作臺(tái)上才能被我們意識(shí)到，或者說感知到信殊。我們也可以用手機(jī)的運(yùn)行內(nèi)存來類比短時(shí)記憶的工作車間炬称。
其次是長(zhǎng)時(shí)記憶，也就是我們通常所理解的記憶涡拘。它是可以永久保持的記憶玲躯，且短時(shí)記憶的存儲(chǔ)容量幾乎是無限的，所以永遠(yuǎn)不用擔(dān)心我們大腦會(huì)因存儲(chǔ)空間不夠而無法寫入新東西
了解了那么多枯燥無聊的有關(guān)記憶的知識(shí)鳄乏，終于可以步入正題了跷车，即如何科學(xué)提高記憶力。
下面是一些基于上述模型而總結(jié)出來的提升記憶的方法橱野。
首先是接收刺激的多樣化朽缴，即盡可能多的調(diào)用自己的感官去記憶一件東西。如可以一邊看水援，一邊讀密强，一邊聽∥显看來朱子交給我們的讀書要法：心到誓斥、眼到、口到是有科學(xué)道理滴许帐。
其次是及時(shí)且精細(xì)的復(fù)述劳坑，由上文我們知道，在短時(shí)記憶中的信息大約只有15到30分鐘成畦，只有那些能夠得到及時(shí)復(fù)述的信息才們夠被我們記住距芬。而精細(xì)的復(fù)述需要我們對(duì)所復(fù)述的信息做更加深入的思考涝开，因而可以加深我們的印象。
同時(shí)框仔，根據(jù)短時(shí)記憶容量很小的特點(diǎn)舀武，我們幾乎很難一下子記住大量的信息，所以在記憶的時(shí)候我們可以用組塊法或拆分法來記憶
如在記憶單詞的時(shí)候我們可以把幾個(gè)單詞做一組記憶离斩，之前的研究認(rèn)為以7個(gè)單詞為一組是最佳的組合银舱，不過現(xiàn)在的研究已經(jīng)將其糾正為4個(gè)，大家了解一下就可以了跛梗。
同時(shí)研究表明寻馏，記憶保持的時(shí)間取決于信息在被編碼時(shí)加工的深度，即人們理解信息時(shí)所付出的努力核偿，這也是為什么我們提倡理解性記憶的原因诚欠。
同時(shí)還需要補(bǔ)充一點(diǎn)是，我們的記憶并不可靠漾岳，我們的每次回憶都是對(duì)原有記憶再加工與重構(gòu)的過程轰绵，也就是說，我們的每次回憶都會(huì)讓原有記憶發(fā)生部分“失真”尼荆，這種現(xiàn)象非常普遍左腔，只是我們自己覺察不到罷了。
碼字到這里也有些累了捅儒，現(xiàn)在給大家科普些有意思的東西液样。
前幾天翻看了幾本有關(guān)記憶術(shù)的書籍，發(fā)現(xiàn)幾乎所有的記憶術(shù)都離不開下面幾個(gè)方法野芒。
首先是編碼形式的不同，記憶大師與我們有著不同的編碼方式双炕，而這種方式是用圖像或者說是用一種形象思維來對(duì)事物進(jìn)行編碼狞悲。
其次是聯(lián)想與想象，他們之所以能快速記住一些毫無關(guān)聯(lián)事物的順序妇斤，就是因?yàn)樗麄兩瞄L(zhǎng)聯(lián)想與想象摇锋，他們能夠用自己天馬行空的想象去編造一個(gè)故事，同時(shí)把要記憶的信息給融合進(jìn)去站超，回憶時(shí)以自己編造的故事為線索來幫助回憶有關(guān)的信息荸恕。
我對(duì)記憶術(shù)這方面的了解還相當(dāng)不成熟，這里就不妄言了死相，只是把我的一點(diǎn)所得分享給大家（畢竟我也是一個(gè)因記憶而飽受折磨的人融求，捂臉）。
希望對(duì)你有用算撮！
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