同是天涯考研人炫隶，咱們先來(lái)看一組數(shù)據(jù)淋叶，2021年考研人高達(dá)377萬(wàn)，錄取率僅三成伪阶！七成的考研人將落榜煞檩！
講句你不喜歡聽(tīng)的話，大多數(shù)都是陪考栅贴。
老子為啥就不能是天選之人嗎斟湃？咱就要做上岸人，該如何做呢檐薯？下面的回答凝赛，即使不能讓你考研上岸，浪費(fèi)你兩三分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間也是妥妥的坛缕！
在備考中墓猎，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率極其重要赚楚；考研人選擇考研這條路毙沾，基本就是孤注一擲，面臨的壓力山大可想而知直晨。
壓力大搀军，有什么辦法消除或者減緩一些嗎膨俐？
成功學(xué)的人會(huì)告訴你勇皇，有，當(dāng)然有焚刺。
首先你得知道什么是壓力敛摘，壓力的簡(jiǎn)單解釋是：當(dāng)你認(rèn)為處理事情所需的能力超越你具備的能力，你便感到了壓力乳愉。例如：備考中兄淫，學(xué)的知識(shí)它不進(jìn)腦袋屯远，你記不住，壓力大捕虽，焦慮慨丐；短時(shí)間完全看不到進(jìn)步的跡象，壓力大泄私；想到如果上不了岸房揭，然后又錯(cuò)過(guò)了找工作的時(shí)機(jī)，壓力大大大晌端；但事實(shí)上捅暴，很多人在壓力下完成很多很多的事，這足以證明他們其實(shí)不是能力不夠的問(wèn)題咧纠，事情都還沒(méi)有完結(jié)甚至還沒(méi)有開(kāi)始蓬痒，親愛(ài)的，你沒(méi)有資格說(shuō)你的能力不夠漆羔！
備考中梧奢，我們?cè)撛趺礈p緩壓力，讓我們能稍稍喘口氣甚至可以輕松上陣呢演痒？
1.運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是最好的【治標(biāo)式】消除壓力的辦法粹断，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就等同于古代逃生的過(guò)程，能夠消耗儲(chǔ)備的能量嫡霞，并且增加腦中前額葉的工作能里瓶埋，前額葉的主要功能是負(fù)責(zé)解決問(wèn)題，想出突破方法诊沪，策劃未來(lái)养筒，考研人每天安排半個(gè)小時(shí)，跳跳大繩端姚，跑跑步晕粪，做做瑜伽，這樣一來(lái)渐裸，既能減壓巫湘，又能keep fit，why not?
2.唱歌
唱歌也是可以消耗不少的儲(chǔ)備能量昏鹃。唱歌時(shí)尚氛，總會(huì)擔(dān)心氣息不足唱完下一句，每有機(jī)會(huì)便盡量吸氣洞渤，這樣的結(jié)果也會(huì)增加鬧鐘前額葉的工作能力阅嘶，完全投入的唱歌也能諸法情緒的發(fā)泄，例如在你的私家k房--沖涼房，忘我高歌讯柔，也不會(huì)看到別人聽(tīng)到后尷尬的表情抡蛙，你不尷尬，尷尬的就是別人魂迄，當(dāng)然也不能在深夜吼啦~
3.一些內(nèi)心修煉也很有用粗截，例如靜坐。
解決了壓力問(wèn)題捣炬，然后到了題主的第二個(gè)主要問(wèn)題慈格，如何擁有一個(gè)好的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？
良好的睡眠質(zhì)量是必不可少的遥金，試想浴捆，如果睡眠不足，整天腦袋都是昏昏沉沉的稿械，哪還有精力學(xué)習(xí)选泻？
拒絕煙酒，睡前禁止喝咖啡美莫，三餐規(guī)律页眯，還有上面提過(guò)的，保持一定的運(yùn)動(dòng)量厢呵；晚飯不要吃的太晚或者太飽窝撵，但睡前也不要空腹，睡前半個(gè)小時(shí)襟铭，不再接觸電子屏幕碌奉，每天在同樣的時(shí)間上床休息；
睡眠質(zhì)量不好的寒砖，可以在睡前喝杯熱牛奶赐劣，牛奶中的鈣物質(zhì)能很好抑制大腦中過(guò)于興奮的細(xì)胞，人就變得很容易入睡哩都。
減緩了壓力魁兼，擁有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，咱們進(jìn)入最后一個(gè)環(huán)節(jié)漠嵌。
如何專注
我們先來(lái)聊聊咐汞，我們?yōu)槭裁葱枰獙Ｗⅲ恳驗(yàn)槲乙习度迓梗Ｗ⒉涣诵示秃艿突海实臀揖蜕喜涣税叮喜涣税段揖妥卟簧先松鷰p峰挺身，走不上人生巔峰我就侯谁。。章钾。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中墙贱，我們會(huì)遭遇大量的信息；專注能力越強(qiáng)贱傀，我們就越能順利去完成主要的內(nèi)容惨撇；相反，專注力越弱府寒，越容易分心魁衙，你的時(shí)間和精力越有可能被不重要的信息占據(jù)。
想要把控學(xué)習(xí)時(shí)間株搔，你就要學(xué)會(huì)如何排除其他信息的干擾剖淀，專注于自己的目標(biāo)上！
哪些因素會(huì)影響到我們的注意力纤房，缺乏內(nèi)在動(dòng)機(jī)纵隔，會(huì)讓你無(wú)法專注，例如炮姨，你對(duì)你的上岸信心不足捌刮，動(dòng)機(jī)不大，容易動(dòng)搖舒岸，主觀上绅作，你都不愿意把注意力分配到學(xué)習(xí)這件事上，而一旦內(nèi)在動(dòng)機(jī)提升蛾派，你就會(huì)強(qiáng)迫自己專心完成俄认。所以先要堅(jiān)定你的信心，心無(wú)旁騖的備考才是首要任務(wù)洪乍。
信息時(shí)代的產(chǎn)品梭依，讓我們更容易分心。
創(chuàng)造一個(gè)讓你不分心的學(xué)習(xí)環(huán)境典尾，首先役拴，盡可能的減少手機(jī)等信息對(duì)你學(xué)習(xí)的干擾，關(guān)閉社交網(wǎng)絡(luò)的“通知”钾埂。
細(xì)化你的任務(wù)河闰，把你要學(xué)習(xí)的科目細(xì)化為一系列，按照時(shí)間段或者進(jìn)度來(lái)規(guī)劃褥紫，番茄a(bǔ)pp姜性，可能會(huì)有幫助。
最后
別人的成功是別人的髓考，別人的失敗也是別人的部念。
