我們的內(nèi)在防御
“投射讓別人成為我們的代罪羔羊，逃避我們本應(yīng)面對(duì)的責(zé)任易猫。”
這是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師任麗的新書《我們內(nèi)在的防御：日常心理傷害的應(yīng)對(duì)方法》中所述准颓。她從業(yè)10年，擅長(zhǎng)女性婚戀和個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域棺妓，是壹心理攘已、張德芬空間等平臺(tái)的簽約作者。之所以推薦大家讀讀此書的重要原因在于涧郊，作者不是單純地解說“什么是防御”贯被，而是通過列舉二十種不同的防御策略，讓我們洞察自己和他人彤灶，行為背后的動(dòng)機(jī)和成因，掌握并靈活運(yùn)用將使我們有能力保護(hù)自己不受傷诵姜，從容應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷和情緒，幫我們活得更明白棚唆、更舒坦心例、更有意義宵凌，即“唯有僵化的防御才是不可取的”止后。
我們之所以會(huì)啟用心理防御瞎惫，是為了達(dá)到心理健康译株，所謂心理健康就是“適應(yīng)”，即如果沒有能力接受生活給你提供的環(huán)境歉糜，那么你必須依靠自我心理防御機(jī)制，創(chuàng)造你自己適應(yīng)環(huán)境的方式伞辛。
書中詮釋了9種不成熟、8種成熟和3種升華三個(gè)層次的防御機(jī)制始锚。作者寫道：“不同的防御機(jī)制喳逛，就像哆啦A夢(mèng)那個(gè)神奇口袋里的寶貝，可以讓我們?cè)诓煌膱?chǎng)景中靈活使用润文，成為我們應(yīng)對(duì)生活問題的工具殿怜，幫助我們更好地適應(yīng)社會(huì)典蝌，調(diào)整我們的人際關(guān)系头谜，收獲幸福自在的人生”。
作者用一個(gè)很貼切的比方：很多原始的防御方式往往是“傷敵一千，自損八百”的戰(zhàn)斗模式來解釋了不成熟的心理防御機(jī)制笑陈，從而引出了產(chǎn)生的9種原因——①存在與活著的感覺②尋找熟悉的味道③獲得掌控感④拯救情結(jié)⑤代際創(chuàng)傷重復(fù)⑥周年反應(yīng)⑦過度警醒⑧回避新奇⑨習(xí)得性無助。
當(dāng)我們明白了反向形成的運(yùn)作機(jī)制和如何識(shí)別涵妥，可以更清楚地洞察發(fā)生在自己身邊的人和事坡锡，看見真實(shí)蓬网，方能活出真實(shí)鹉勒。有些防御是我們可以意識(shí)到的帆锋，絕大多數(shù)防御是在我們意識(shí)之外的禽额，在了解了這些不成熟的防御機(jī)制是如何運(yùn)作之后，我們可以及時(shí)識(shí)別绵疲、盡量采用成熟的應(yīng)對(duì)方式，從而建立穩(wěn)定的內(nèi)心秩序徙菠。
一個(gè)人的防御機(jī)制是完全可以改變的，而改變的契機(jī)是原來的方式可能已經(jīng)不適合當(dāng)下的環(huán)境婿奔，那么就需要發(fā)展新的適應(yīng)環(huán)境的能力，并且有彈性地應(yīng)對(duì)生活中的困難萍摊。當(dāng)我們的人格較為成熟，并且具有較強(qiáng)的自我功能時(shí)冰木，就會(huì)發(fā)展出更多的具有創(chuàng)造性的防御方式來適應(yīng)生活笼恰，這不僅會(huì)讓自己更具適應(yīng)性，而且還會(huì)給他人帶來價(jià)值社证，為人類共同的精神財(cái)富做出貢獻(xiàn)。
希望此書能給你帶來些許幫助追葡。
