看到書封面的“成就孩子一生幸福的媽媽情商課”，就被吸引了谊惭，果斷借閱侮东，用了兩周的非工作時(shí)間看完悄雅，并把里面比較好的思想摘抄在筆記本上。育兒众眨，需要媽媽的高情商娩梨，媽媽是孩子的榜樣。
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拿到書，第一天讀了一章吱殉，就反思當(dāng)天晚上給孩子筑臺(tái)的事件友雳。
第一件事:英語公開課，老師讓學(xué)生舉手參與游戲環(huán)節(jié)饺藤，他舉手了涕俗，但老師沒有喊他上去神帅，很失望。我當(dāng)時(shí)的處理是置之不理元镀，讓他一邊生氣栖疑。按書上的觀點(diǎn)是滔驶，接納他的情緒，引導(dǎo)他說出自己的感受澳淑。我們很多父母杠巡，特別是在公開場合氢拥，希望孩子不要太情緒化，可是孩子他不會(huì)壓抑自己的情緒冬殃，他雖然不能準(zhǔn)確表達(dá)自己的情緒叁怪，但是一定會(huì)以其他方式代替來表達(dá)此刻的情緒奕谭。
第二件事官册，課堂結(jié)束后难捌，他的情緒未得到疏解，內(nèi)心里還是不開心的员淫。跟同學(xué)玩玩具满粗，同學(xué)不分享他映皆，他很傷心的哭了捅彻，加之剛才的不開心一起發(fā)泄出來了鞍陨。我的做法诚撵，帶他離開那個(gè)不開心的地方寿烟，他不走，那我就走了缝其，他被迫也走了。現(xiàn)在想想都心疼榴都，大人有情緒時(shí)嘴高，會(huì)發(fā)脾氣阳惹，可我卻強(qiáng)迫壓制他的情緒眶俩。沒有去接納他的所有情緒颠印，只顧及自己方時(shí)的感受线罕。
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情緒如塵埃钞楼，如果沒能隨風(fēng)飄走询件，而是沉淀下來，便說明這里有“臺(tái)”逗旁，如果塵埃太厚嘿辟，臺(tái)會(huì)被淹沒，這時(shí)候便只知道有情緒片效，不知道為什么會(huì)有情緒了红伦。
上周五領(lǐng)導(dǎo)給我們組安排了其它工作，這個(gè)工作一大部分屬于另外一個(gè)部門的活淀衣，但是由于他們的操作性較差昙读，讓我們幫助他們解決，內(nèi)心里其實(shí)有個(gè)很強(qiáng)烈的聲音說膨桥，我不能接箕戳，只要接了這一次某残，后續(xù)就是甩不掉的尾巴。從現(xiàn)場回來陵吸，心里很窩火澳厢。靜下心里想，為什么這么大情緒？內(nèi)心在說去年就有這種事情办素，到現(xiàn)在也沒甩掉雷滚，這次又是呆万，所以情緒才會(huì)如此火躬充。情緒壓抑太久了伴找，以為沒有了抖誉，其實(shí)還是存在的，如這次情緒比上次更大，反抗的更兇些。（雖然事情還是要做，但是我把流程規(guī)范后拔疚，任務(wù)下發(fā)固以，不再是停留在我們組）
孩子與大人一樣旬昭，情緒壓抑久了遍略，會(huì)反彈的更兇蕾久。為什么說孩子到青春期后，不聽大人的話，是因?yàn)榍懊娴氖畮啄辏笕藳]有引導(dǎo)孩子疏解情緒，壓抑久了反彈起來，大人覺得無法承受。如果我們平時(shí)多注意引導(dǎo)孩子并及時(shí)疏解情緒，知道有情緒是正常的，在青春期的反彈就會(huì)小很多。
為了讓他的臺(tái)少一些，現(xiàn)在他如果有情緒，會(huì)引導(dǎo)他說出來哲戚，并告訴他:我們遇到這種情況脆炎，也會(huì)有情緒，是正常的梭稚。認(rèn)可自己的情緒，接納自己急波，方能理解和接納生活价认。
孫瑞雪在《完整地成長》中表述過:對于兒童來講碎乃，他對世界，對自己的接納，首先要經(jīng)歷感受和心理购裙，然后才流向認(rèn)知的程度。這個(gè)過程才是對的供嚎，而不是直接跳躍到認(rèn)知的層面。
孩子的成長需要浪費(fèi)時(shí)間仍翰，要允許孩子有發(fā)呆的時(shí)間帽驯，容得他慢慢創(chuàng)造一個(gè)完整的自己牌借。
成長是需要浪費(fèi)時(shí)間的院领。慢就是快湾笛，當(dāng)孩子親歷了把經(jīng)驗(yàn)的碎片整合成認(rèn)知的過程公条，他就會(huì)習(xí)得用極快的速度厘清不同人、事识埋、物的狀態(tài)洁墙，并以接納的態(tài)度面對真實(shí)的世界疗琉。
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育兒先育己柠贤，基本是所有育兒書籍通篇的觀點(diǎn)。這本書更詳細(xì)的論證的此觀點(diǎn):接納自己畸写，接納父母，接納身邊人破停，接納孩子黑界。
接納力修煉術(shù):共情、劃界限芽卿、立規(guī)則、我信息呻袭。作者提出從以上方法修煉接納力，并給出自己實(shí)踐中的詳細(xì)例子腺兴，生動(dòng)有依據(jù)左电，可實(shí)施行強(qiáng)，值得借鑒页响。
共情
共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的心里學(xué)術(shù)語篓足，是指一種能設(shè)身處地體驗(yàn)他人處境，從而達(dá)到感受和理解他人情感的能力闰蚕。當(dāng)我們自己有負(fù)面情緒時(shí)栈拖，傾聽和共情自己才能讓我們恢復(fù)心力，超越自戀没陡，轉(zhuǎn)而傾聽涩哟、共情孩子，并對孩子展現(xiàn)出我們的接納盼玄。
練習(xí)說出孩子的感受
練習(xí)說出自己當(dāng)下的感覺
練習(xí)回到小時(shí)候的某個(gè)場景中比吭，說出那個(gè)時(shí)候自己的感受
留意記憶的碎片甸陌，如果有些想不太清楚的往事出現(xiàn)在腦海中，先去捕捉，寫下來逢慌，再去感受，理解它要告訴你什么信息
平時(shí)總會(huì)有些人評(píng)價(jià)你崩瓤，記錄這些評(píng)價(jià)恕齐，在獨(dú)處量叩問自己：這些評(píng)價(jià)是真的嗎？聽到這些評(píng)價(jià)的感受是什么剃斧？這些評(píng)價(jià)的反面杂拨，你是否也有？如果聽到反面的評(píng)價(jià)悯衬，你會(huì)是什么感受弹沽？
劃界限
養(yǎng)育孩子是一個(gè)逐步放手的過程，父母需要得體地退出筋粗。在孩子練習(xí)做自己領(lǐng)地主人的時(shí)候策橘，守在一旁陪伴和支持孩子，欣賞地注視著孩子逐步地將他自己的意識(shí)充滿他的領(lǐng)地娜亿，這便是得體丽已。
父母如果不主動(dòng)退出孩子的領(lǐng)地，孩子很難把父母從自己的內(nèi)在空間請出去买决。成熟的父母不是沒有能力掌握孩子沛婴，而是能夠主動(dòng)約束自己吼畏，憑借接納力，給孩子騰出一份成長的空間嘁灯，讓孩子習(xí)得自己掌握自己泻蚊。
搞明白自己的領(lǐng)地，即區(qū)分“誰有問題”“誰遇到困難”“誰的目的沒達(dá)到”丑婿，如果答案是自己性雄，則屬于自己的領(lǐng)地
屬于自己領(lǐng)地的，仔細(xì)考慮并制訂計(jì)劃羹奉，讓自己的意識(shí)充滿自己的領(lǐng)地
屬于孩子領(lǐng)地的秒旋，要忍心不插手。如果父母有任何情緒诀拭、感受迁筛，都屬于自己的，需要對自己進(jìn)行傾聽耕挨、共情瑰煎，在界限內(nèi)折騰自己（拆臺(tái)）
在孩子承擔(dān)時(shí)，要給予孩子傾聽和共情俗孝，支持孩子將他的意識(shí)充滿他的領(lǐng)地酒甸。
在孩子長大的過程中，我們需要：
學(xué)會(huì)為孩子做主赋铝，保護(hù)孩子的領(lǐng)地邊界
協(xié)助孩子認(rèn)識(shí)并確定自己的領(lǐng)地邊界
在孩子練習(xí)做自己領(lǐng)地主人時(shí)插勤，守在一旁陪伴和支持孩子
欣賞地注視著孩子逐步將自己的意識(shí)充滿他領(lǐng)地的空間
帶孩子認(rèn)識(shí)他更大的領(lǐng)地邊界
立規(guī)則
劃界面的目的是保證每個(gè)人充分擁有自己的領(lǐng)地，立規(guī)則是在界限清晰的基礎(chǔ)上革骨，為了保證人在社會(huì)中的共同利益而約定事情該怎樣做农尖，或者什么事情不能做。立規(guī)則的目的是為了保護(hù)孩子不受傷害良哲，并讓孩子逐漸熟悉世間事物的關(guān)系和邏輯盛卡。
叩問自己內(nèi)心。在育兒上筑凫，你心中的準(zhǔn)繩是什么滑沧？你希望孩子成為怎么樣的人？
叩問自己為了兌現(xiàn)心中的準(zhǔn)繩巍实，你自己決定做些什么滓技？
留意自己的語言對孩子行為的影響，留意自己的語言與真實(shí)的現(xiàn)實(shí)之間的差異棚潦，覺察自己的局限性令漂。要求自己盡可能言行一致。覺察自己的所言所行是否符合心中的準(zhǔn)繩。
在執(zhí)行規(guī)則的實(shí)際行動(dòng)中“拆臺(tái)”叠必。
我信息
我信息是一種表達(dá)方式荚孵，不傷害別人又能清晰地表達(dá)自己的現(xiàn)狀、想法纬朝、感受收叶、需要。要夫妻關(guān)系中玄组，常用“我信息”能夠真正營造一種親密滔驾、和諧的夫妻關(guān)系谒麦。在育兒當(dāng)中俄讹，常用“我信息”會(huì)讓孩子了解父母的心意和需求，能引發(fā)孩子自覺的合作绕德。
“我信息”傳達(dá)的是媽媽當(dāng)時(shí)的感受患膛，指向媽媽；“你信息”是以孩子為指向的耻蛇，無未能傳遞媽媽的感受踪蹬。第一個(gè)信息容易被孩子解讀成關(guān)于父母的事實(shí)陳述。第二個(gè)信息容易被孩子解讀成對自己的評(píng)價(jià)臣咖。
在關(guān)系中跃捣，找到自己心中那份脆弱的感受，并向?qū)Ψ奖磉_(dá)出來
首先需要區(qū)分是哪個(gè)我在說話：本我是“我想要”夺蛇，自我是“我能要”疚漆，超我是“我應(yīng)該要”。練習(xí)讓自我在整合后以“我信息”表達(dá)自我意志
在關(guān)系中刁赦，靈活應(yīng)用表白性我信息娶聘，預(yù)防性我信息，肯定性我信息甚脉，面質(zhì)性我信息維護(hù)自我的界限
聆聽并支持孩子的自我表達(dá)
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接納力同樣適用于所有關(guān)系的相處丸升，與父母和解，與原生家族和解牺氨。要和父母發(fā)展出人性化關(guān)系狡耻，需要靠我們自己。傾聽猴凹、共情父母酝豪，能讓我們主動(dòng)看到父母的感受，理解父母的境遇精堕；劃界限孵淘、立規(guī)則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責(zé)，活好當(dāng)下的自己歹篓；我信息則能夠協(xié)助我們表達(dá)自己瘫证，讓父母了解我們揉阎。
這本書的定位可以說是育兒書，也可以說是心理方面的書籍背捌，它幫助你認(rèn)識(shí)自己毙籽，認(rèn)識(shí)孩子。先有接納自己毡庆，才能接納他人坑赡。
