4歲就會彈奏小提琴，童年時代皮迟，寫出多部名曲搬泥，只用一根弦也能彈完一首曲子。

瞬間記住幾百個隨機數(shù)字伏尼，開平方比計算器還快忿檩，入行一年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋爆阶，14歲即成為世界象棋大師燥透。

所有的人都以為杰出源于天生才華，而天才們卻說辨图，我的成就源于正確的練習班套。

著名心理學家艾利克森在專業(yè)特長科學領(lǐng)域潛心幾十年，做過大量的研究實驗故河，事實證明“刻意練習”法則在體育吱韭、音樂、國際象棋鱼的、軍事理盆、醫(yī)學等諸多領(lǐng)域統(tǒng)統(tǒng)適用。

《刻意練習》這本書不僅顛覆了我們關(guān)于學習的傳統(tǒng)認知凑阶，還告訴我們猿规，正確地運用刻意練習可以幫助任何專業(yè)或領(lǐng)域里的人得到提升，成為高手宙橱。

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刻意練習也可以理解為有目的的練習姨俩。

1、定義明確的目標养匈。

這樣可以有效地用于引導你的練習哼勇。要把目標分解并制定一個計劃。就拿寫作來說吧呕乎！為了讓你的文章能上頭條或者是簡述首頁，你得做些什么陨晶？其中一個目標可能是每天必須寫1000字猬仁，這是一個合理的具體目標帝璧。另外還要將它進行進一步分解。為什么你寫了好多篇文章沒有上簡書首頁湿刽？是因為你沒抓住熱點的烁？你的修辭手法有問題？還是故事編的不精彩诈闺？為什么別人的文章能上首頁渴庆？可以將別人的文章拿來仔細研讀，找出其中的差距雅镊。上首頁的文章肯定是有獨特的地方襟雷，而不是你自己認為我寫得比他還好？

2仁烹、有目的的練習包含反饋耸弄。

簡而言之，就是說無論你做什么事情卓缰，都需要準確辨別计呈，在哪些方面不足以及會為什么會存在不足？要不來自別人或自己的反饋征唬！

這樣可以幫助你盡快提高捌显。作為一名書法愛好者，我在這條路上走了很多的彎路总寒。我練習硬筆書法兩年了苇瓣，可寫出的字還是慘不忍睹。我每天拿出半小時時間練習描紅偿乖，寫完兩頁击罪，就算完成任務(wù)。讀完刻意練習這本書我明白了贪薪，為什么練習了那么長時間媳禁，字卻還是拿不出手。雖然我是每天在練習画切，但是沒有認真仔細考慮過竣稽，自己寫的字與字帖的字有何差別？我從沒研究過每個字的寫法規(guī)律霍弹。我的練習只是時間上的疊加毫别，并沒有任何的反饋。

3典格、有目的的練習需要走出舒適區(qū)岛宦。

如果你想進步，就必須逼自己挑戰(zhàn)耍缴，更高難度砾肺。

我的舅舅是一個鋼琴愛好者挽霉，十幾歲時，就會彈鋼琴变汪，家人都以他為驕傲侠坎。前幾天我母親去他家后和我說起舅舅的近況。我問母親裙盾，舅舅鋼琴彈的好聽嗎实胸？有郎朗彈的好聽嗎？

你舅舅能和郎朗比嗎番官？也就彈奏了以前那些彈奏過的曲目庐完。

30年過去了，舅舅還在以完全相同的方式彈奏著那些相同的歌曲鲤拿，從時間上來看假褪，他已經(jīng)積累了數(shù)十萬個小時的練習，但他并沒有比30年前彈的更好近顷。

現(xiàn)在看明白生音，他與高手之間的差距了吧！那就是他從來沒有逼自己窒升，從來沒有挑戰(zhàn)更高難度的缀遍，也沒有進行數(shù)小時的刻意練習，這大概就是他停滯不前的原因吧饱须！

社會上流傳一種理論域醇，1萬小時法則。大家認為只要進行1萬小時的練習蓉媳，任何人都會成功譬挚。這是一種偏頗的看法，1萬小時并無神奇之處酪呻，它并不能概括所有的行業(yè)成功法則减宣。有些領(lǐng)域的高手只需要上千小時即可達到頂端。刻意練習和一般的練習不同玩荠！雖然不贊同1萬小時法則漆腌，但是也證明杰出的人物，需要經(jīng)過艱苦卓絕的努力才能成功阶冈。

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刻意練習并不只是針對闷尿，象棋大師、運動員女坑、世界級的音樂家填具，它適合每一個有夢想的人。

我們來看看具體怎樣操作堂飞。

1灌旧、首先要找位好導師绑咱。

大多數(shù)瑜伽練習绰筛，是教練示范某個動作枢泰，其他人模仿。除非你的瑜伽動作铝噩，是特別的奇怪衡蚂，或者是和別人相差甚遠，否則教練是不會給你提供一對一指導的骏庸。如果你想快速正確地練好瑜伽毛甲，就一定要找一位經(jīng)驗豐富的導師來觀察你，并向你提供反饋具被。這里所說的導師不一定是最出色的玻募，但他一定是在行業(yè)中有所成就的。如果你是一個初學者一姿，那么導師只需要具有足夠熟練的技能就可以七咧；如果你已經(jīng)訓練了好幾年，那你就需要找一位更能干的導師叮叹。

2艾栋、專注和投入至關(guān)重要。

其實簡而言之就是蛉顽，練習的時候你要帶上你的腦子蝗砾，一定要進行思考。

如果你想提高棋藝携冤，只和別人下棋悼粮，是無法提高的，你要單獨研究特級大師的棋局才有可能提高曾棕。

如果你想提高射擊水平扣猫，和朋友去野地里打野雞，水平是不會提高睁蕾；你只有花些時間單獨練習苞笨，致力于復(fù)制你射擊成績最好的那些射擊動作才能提高。你可以系統(tǒng)地子眶，改變瞄準射擊靶上的不同點瀑凝，來提高你的控制水平。

如果你想提高自己的踢足球技能臭杰，每個周末和你的球隊隊員在一起玩粤咪，對你沒有什么幫助。你需要花一些時間和高水平的隊友在一起渴杆，最理想的情況是致力于做一些艱難的戰(zhàn)術(shù)操練寥枝，才是關(guān)鍵宪塔。

3、跨越停滯階段囊拜。

當你開始學習某些新東西時候某筐，你會發(fā)現(xiàn)自己進步神速，或者至少是穩(wěn)步前進冠跷，這十分正常南誊。但當進步停滯下來，你會認為自己是受到了某種限制蜜托。因此你停步不前抄囚，最后就讓自己停滯在那一水平，這就是橄务，任何一個領(lǐng)域或行業(yè)中的人們幔托，不再進步的主要原因。

小美是個健美愛好者蜂挪，她特別希望自己擁有完美的馬甲線重挑。在經(jīng)過艱苦卓絕的訓練之后，她只是全身的肌肉緊實锅劝，并未出現(xiàn)想要的馬甲線攒驰。后來經(jīng)過專業(yè)人士的指導后，她改變了訓練的類型故爵，增加了力量鍛煉和反復(fù)練習的次數(shù)玻粪，而且變化了每周的訓練日程，有時還練一下自己喜歡的瑜伽诬垂。在這種不同類型的交叉訓練中劲室，自由的切換，再一次挑戰(zhàn)自己结窘，馬甲線與她不期而遇很洋。

以新的方式挑戰(zhàn)自己，去攻克特定的弱點隧枫，適當?shù)臅r候喉磁，可以向經(jīng)驗豐富的教練或?qū)煂で蠼ㄗh，試試各種不同的方法官脓，相信你會跨越停滯階段协怒。

4、保持動機卑笨。

每一個成功的人都會經(jīng)歷艱苦卓絕的階段孕暇。沒有人會喜歡那種枯燥的練習，想要依靠強大的意志力來控制是根本不可能的。

麗麗在減肥的道路上走得特別的艱辛妖滔。她試了不下幾十種的減肥方法隧哮，最后得出結(jié)論，最有效的減肥方法就是管住嘴座舍。她調(diào)用了平生最強大的意志力沮翔，中午少吃，晚上不吃簸州，每天餓的頭暈眼花鉴竭。一天歧譬，兩天岸浑，終于在第二天夜里，眼冒金星的她風卷殘云了一個大蛋糕瑰步。起初她以為是自己的意志力薄弱矢洲，在強烈的自責以后，她又開始了下一輪的減肥缩焦。但是每次都堅持不下去读虏，最長的一次是五天≡模總之盖桥，就是從未成功過。后來在減肥達人的指導下题翻，她改變了方法揩徊，每次少吃半碗飯，晚飯只吃半飽嵌赠，并且堅持下去塑荒，養(yǎng)成了習慣。現(xiàn)在她已經(jīng)減掉了20斤姜挺！

那些某一行業(yè)或領(lǐng)域中的高手和大師們齿税，他們共同之處就是，培養(yǎng)了各種習慣炊豪，幫助自己繼續(xù)前行凌箕。

動機是一種強烈的渴望，渴望做你更擅長的事情词渤，不論那事情是什么牵舱？

刻意練習中另一個重要的動機因素是，相信自己可以成功掖肋。你自己的自信仆葡，再加上你身邊的人都鼓勵支持和挑戰(zhàn)你的努力，你一定會實現(xiàn)你自己的夢想。

每個人都懷揣一個夢想沿盅，運用刻意練習的知識把篓，一定會有一條路徑通向他們的夢想。

讓我們大膽去試去闖腰涧，你會成為下一個高手韧掩！