相信各位準辣媽都深知孕期需要補充充足的水分凛膏，多喝白開水十分必要。同時猖毫，懷孕期間，類似奶茶啊须喂、碳酸飲料等等，都因為含有不利于寶寶發(fā)育的物質坞生，而被排除在準辣媽的菜單之外了。但是是己，相信很多孕媽和我有一樣的感受，孕期本就食欲不好卒废，嘴里也容易覺得沒有味道沛厨，如果還每天只能喝白開水，人生簡直失去了顏色啊……那么摔认，有哪些健康又美味的飲品逆皮，適合孕期飲用呢？
No.1檸檬水
檸檬水眾所周知的效果就是美白参袱，由于檸檬的維生素含量極為豐富电谣，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用蓖柔。其次辰企，孕媽喝檸檬水防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用况鸣，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死牢贸。此外，孕媽喝檸檬水還能防治腎結石镐捧、提高免疫力潜索、可以補充維生素C、祛痰等功效懂酱。
推薦兩個簡單的檸檬水做法：1.蜂蜜檸檬水：鮮檸檬切片放入杯中竹习，依個人口味加適量蜂蜜和涼白開即可。檸檬皮苦澀不宜久泡列牺，要現(xiàn)泡現(xiàn)喝哦整陌。2.檸檬片泡茶：市面上有不少腌制過的風干檸檬片，買來直接泡水喝，再方便不過啦泌辫。類似的方便飲品還有蜂蜜柚子茶等等随夸。
No.2 枸杞水
據調查，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素震放、維生素A1宾毒、B1、B2殿遂、C及鈣诈铛、鐵等人體所需營養(yǎng)，具有明眼功效墨礁。其次幢竹，枸杞可以提高機體免疫力，能夠補氣強精饵溅、滋補肝腎妨退、降低血壓妇萄、血糖和血糖蜕企，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟冠句，抵制脂肪肝轻掩、促進肝細胞再生等作用。對孕婦來說懦底，是不可或缺的滋補品呢唇牧。
枸杞雖然屬補品之一，但如果孕婦吃多了聚唐，則有可能會引起胎動，嚴重的會導致流產杆查。因此正常情況下亲桦，一般不建議孕期過多地補。且枸杞茶并不是適合所有孕婦服用：由于它溫熱身體的效果相當強豫领，因此正在感冒發(fā)燒舔琅、身體有炎癥、腹瀉的孕婦最好不要喝课蔬。此外孕婦喝枸杞茶一次不能過量购笆，每天不要超過30克（約10粒左右）
用不超過10粒的枸杞，配紅棗或者少量菊花样傍，就可沖調出一杯天然甘甜的飲品啦铺遂。
No.3 淡綠茶/淡菊花茶襟锐。
注意最重要的是“淡”字，且不宜多飲哦蚊荣。綠茶中含有鋅互例、維生素C等有益成分筝闹，孕媽如每天喝2-5克淡綠茶，對加強心腎功能糊秆、促進血液循環(huán)议双、幫助消化、預防妊娠水腫夫偶、促進胎兒生長發(fā)育兵拢，都會有一定好處逾礁。菊花茶中菊花為甘菊访惜，其味不苦债热，泡茶喝具有平肝明目幼苛、清熱解毒之特效，對高血壓墙杯、動脈硬化患者有很好療效高镐。孕媽可以適量喝菊花茶畸冲，起到清火明目的作用葛碧。
但這兩類茶均性涼，體虛监憎、脾虛婶溯、胃寒的人都不太適宜，這類孕媽一定不能過量飲用迄委。
No. 4 自制鮮榨果汁
自制鮮榨果汁叙身，不含任何防腐劑喝添加劑，又可以補充多種維生素晃痴，酸酸甜甜討人喜愛财忽。喝果汁的時候，可以將酸味即彪、甜味的水果搭配來榨，口感更加漏益。推薦幾個美妙的搭配：奇異果雪梨汁、葡萄西柚汁铜犬、百香果鮮橙汁等等轻庆。
但喝果汁一定要注意：第一榨了，果汁不能當水喝，它只是一種調劑龙屉，不能補充足夠的水分；第二作岖，果汁不宜多喝痘儡，其中的糖分含量較高，小心妊娠期糖尿病沉删。
