2023.9.25? 周一 多云 32-22度
從秋分這日起搁凸，白晝時間縮短媚值，黑夜時間延長，因此要盡量做到早睡早起护糖。如果晚上睡得太晚褥芒，不利于收斂陽氣，會導(dǎo)致身體陰氣過重嫡良，影響身體的調(diào)節(jié)功能锰扶。早起則可以舒展肺氣献酗，有利于增強肺功能。雖然秋分時天氣轉(zhuǎn)涼少辣，每天也要定時開窗通風(fēng)凌摄，不過開窗通風(fēng)時要注意保暖羡蛾，不能穿衣過少漓帅，否則寒氣可能會刺激機體，引起一系列不適癥狀痴怨。
?秋季日照減少忙干、氣溫漸降、花木凋零浪藻，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒捐迫，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，易生疾病爱葵。因此施戴，該時節(jié)需注意調(diào)節(jié)心情，培養(yǎng)樂觀情緒萌丈，保持神志安寧赞哗、心情舒暢，以適應(yīng)秋天容平之氣辆雾。秋分時節(jié)加強耐寒鍛煉肪笋，不僅能以動御燥，還有助于增強人體對寒冷的耐受適應(yīng)能力度迂，提高冬季抗寒能力藤乙。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目惭墓，如步行坛梁、打太極拳、騎自行車腊凶、跳舞等划咐，以防出汗過多，陽氣耗損吭狡。另外也可選擇登高尖殃，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少划煮，對身心健康尤為有益送丰。
氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感弛秋，如果防護不當(dāng)器躏，就容易引發(fā)胃腸道疾病俐载，兒童可選用穴位貼敷、小兒推拿或口服中藥調(diào)理脾胃功能登失。婦女可選用艾灸遏佣、中藥熏蒸溫通陽氣、祛風(fēng)散寒揽浙、扶助正氣状婶、增強免疫力。
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