我是清兒吴菠，一位通過抗阻＋瑜伽打造S身材抗阻教練。這是我第475篇原創(chuàng)文章微酬。我希望我接下來的每篇文章都可以為想成長的你賦能绘趋，如果你認(rèn)為我的文章對你有所幫助颤陶，請你也為我賦能。
一：健康（早睡早起陷遮，做檢查）
早睡早起：早睡都在10點(diǎn)前上床滓走，早起有打完卡繼續(xù)睡
飲食：飲食不是很規(guī)律，零食也吃的多帽馋，穿衣服都能感受到體重飆升搅方，衣服都緊了
運(yùn)動(dòng)：以脊柱柔軟及呼吸為主
二：學(xué)習(xí)（關(guān)于塑形課程的所有購買書籍音頻課程學(xué)完，復(fù)盤整合自己的體系）
1.線上解剖課程的學(xué)習(xí)绽族，讓自己對身體的認(rèn)識越來越明白一點(diǎn)
2.呼吸課程的復(fù)盤姨涡，讓我明白學(xué)了就要實(shí)踐，不然徒勞
3.看#小女生職場#書吧慢，知道種什么種子結(jié)什么果
三：家庭（陪娃閱讀涛漂，少拿和看手機(jī)）
1.晚上睡覺前陪娃閱讀，講書給他們聽
2.帶娃外出龍舟池逛逛检诗，欣賞集美的夜景
3.情人節(jié)吳先生沒有表現(xiàn)及邀請表示有點(diǎn)難過
4.帶兩娃回娘家看望奶奶
5.老爸知道我買車匈仗，打電話說完給我轉(zhuǎn)賬
6.因?yàn)橥薜淖鳂I(yè)問題，有人陪玩趕緊寫逢慌，沒有陪玩慢慢摸（檢視自己是對娃要求太高悠轩，還是他真的太拖拉）
7.帶娃去海邊
四：效能(利他，分享）
跟學(xué)員分享一本書把書借給她
買了兩本書打算送兩個(gè)小伙伴
五：社交（一個(gè)月認(rèn)識5名新好友攻泼，至少與一名好友暢談）
無火架，檢討說完做的事，這周沒有實(shí)施
六：事業(yè)（工作青蛙優(yōu)先忙菠，女子塑形課程不斷完善何鸡，第一臀，第二肩）
1.課程沒有很直接的一直推廣
2.工作事宜最近總是推遲到晚上才完成或是沒有完成
3.靜下心之后牛欢，更注重身體的一個(gè)本能訓(xùn)練音比，而不是花里胡哨的
4.把教學(xué)中遇到會員的問題整理一遍，并且找到達(dá)
七：財(cái)富
1.記錄支付的賬單
2.感恩一筆賬單不用支付
3.告知自己在行的過程中種下財(cái)富種子
八.覺察
1.多感恩氢惋，多微笑洞翩，多行善為自己積福
2.對娃的耐心一定要夠，盡量讓他自己做到自己的事情自己做焰望，少干涉
3.自己情緒不好的時(shí)候骚亿，說話前先三思
4.多冥想，多關(guān)照自己熊赖，讓自己靜下來
名字：清兒? Qing_89
標(biāo)簽：瑜伽教練来屠，抗阻教練，斷舍離推廣者，時(shí)間管理踐行者
人生箴言：我是最富有的人俱笛。
