昨天的讀書會(huì)在甜甜老師甜甜的柔和的主持下孕惜，大家有更多的一些碰撞、收獲和體會(huì)晨炕。
問題是問題衫画，人是人，把人和問題分開瓮栗。問題常發(fā)生在當(dāng)事人與人的互動(dòng)之間削罩，而非當(dāng)事人的個(gè)人內(nèi)在。
來訪者常常把自己和問題混為一談费奸，覺得“我就是問題鲸郊，問題就是我”。從而認(rèn)為問題是自己的一部分货邓「汛椋或者問題是內(nèi)在的。這個(gè)時(shí)候他們往往會(huì)給自己下一個(gè)定義换况，貼個(gè)標(biāo)簽职辨，從而很無力去面對(duì)和解決這些事情盗蟆。這個(gè)時(shí)候呢，咨詢師就需要用外化來解讀來訪者的表達(dá)舒裤。
來訪者說：“我是個(gè)抑郁型的人喳资，我天天哪里都不想去√诠”
咨詢師可能會(huì)說“所以抑郁讓你很難走出去仆邓。”
比如一個(gè)人說“我一點(diǎn)動(dòng)機(jī)都沒有伴鳖，好像沒有能量去做任何的事情节值。”
咨詢師：“所以問題影響了你的能量層面榜聂「懔疲”
一個(gè)人說“我是一個(gè)自尋煩惱的人，在嘗試新的事情的時(shí)候须肆，我總是會(huì)焦慮匿乃。”
咨詢師：“那個(gè)煩惱試圖在阻礙你嘗試新的事物豌汇〈闭ǎ”
當(dāng)我們把問題和人分開，也就會(huì)讓來訪者有一種感覺拒贱，原來我不是問題宛徊，只是問題在影響著我，然后呢柜思，我看看怎么樣可以跟它相處岩调，或者是說去抗衡的一個(gè)有力量的人巷燥。
那么什么可以被外化呢赡盘，在對(duì)話的過程當(dāng)中，許多不同的事情都可以被外化缰揪。
1,情緒陨享。包括焦慮，擔(dān)心钝腺，恐懼抛姑，內(nèi)疚，抑郁等情緒都是可以外化的焦點(diǎn)艳狐。
“所以那個(gè)內(nèi)疚使你對(duì)自己有什么看法定硝？”“所以那個(gè)恐懼如何說服你，相信走出家門是不安全的毫目？”“那個(gè)嫉妒嘗試介入你和你的朋友之間有多久了蔬啡？”
2,人際的問題诲侮，人際關(guān)系也可以被外化，例如：那個(gè)指責(zé)箱蟆，那個(gè)批評(píng)沟绪，那個(gè)爭吵，那個(gè)絕望空猜，那個(gè)不信任绽慈，那個(gè)嫉妒。
“那個(gè)爭吵是你對(duì)自己作為一個(gè)伴侶辈毯，有什么樣的看法坝疼？”“那個(gè)指責(zé)使你們相互做了什么？”“那個(gè)沖突使你們對(duì)彼此的看法是什么漓摩？”
3,文化與社會(huì)行為裙士。文化和社會(huì)行為也可以和人分開。
4,其他隱喻管毙。有時(shí)人會(huì)用隱喻來談的問題腿椎，比如他們可能會(huì)談到“怨恨的墻”“夢(mèng)想”或者是“失望的浪潮”等，像這些隱喻也可以外化夭咬。
在外化的對(duì)話中啃炸，對(duì)話的過程中問題不再是個(gè)人品性的“真相”的表現(xiàn)，所以解決問題的方法就變得突然可見而且可行卓舵。
