1
助陽去燥
小雪節(jié)氣應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”鸦致、“無擾乎陽”的原則涣楷，既不宜生冷，也不宜燥熱绽乔，最宜食用滋陰潛陽折砸、熱量較高的食物，如腰果睦授、山藥、芡實盗扇、核桃沉填、花生等翼闹。
同時蒋纬，還要注意多吃富含維生素C的蔬果，如胡蘿卜关摇、辣椒输虱、土豆等蔬菜以及蘋果等水果宪睹。
另外，冬宜補腎亭病，黑色食物入腎補腎罪帖，所以小雪時節(jié)，也要多吃黑色的益腎食物整袁，如黑米葬项、紫米迹蛤、黑豆襟士、黑芝麻嚷量、黑木耳蝶溶、黑棗等，不僅可以補養(yǎng)腎氣梨州，還可以抵抗寒冷田轧、潤肺生津，具有很好的保健功能每窖。
2
防上火
多吃苦味食物防“上火”窒典。小雪時節(jié)瀑志，外面寒冷肩祥，屋內(nèi)燥熱，再加上人們穿得多岸霹，很容易出現(xiàn)口干舌燥贡避、口腔潰瘍刮吧、皮膚干燥的癥狀掖蛤，也就是民間所謂的“上火”了。為了防止“上火”致讥，少吃辛辣食物，多喝水墓拜，戒煙戒酒，適當多吃些芹菜请契、萵筍咳榜、生菜、苦菊等苦味食物爽锥。
注意：勤通風涌韩，預防“暖氣病”。既保持了室內(nèi)空氣清新氯夷，又抑制了細菌的滋生贸辈，但晚上睡覺的時候一定要關窗。
3
早睡晚起適量運動
冬令宜適當早睡晚起肠槽。早睡以養(yǎng)人體的陽氣，保持身體的溫熱奢啥；遲起以養(yǎng)陰氣秸仙，待日出而作，可躲避嚴寒桩盲，使其溫暖，從而陰平陽秘捞蛋。睡覺前泡腳，可以幫助睡眠搬设。
天氣逐漸變冷拿穴，人留在室內(nèi)時間變長，戶外活動變少呕诉，身體血液循環(huán)減慢义钉，人體抗病免疫力降低，容易患疾病删壮，要積極運動，強健體質(zhì)亿虽，預防疾病。
運動應以溫和的有氧運動為主收毫，運動的方式可選擇運動量相對較小的廣播體操、太極拳输拇、八段錦、散步、慢跑等洽糟，注意避免在大風拍霜、大寒、大雪道偷、霧露中鍛煉勺鸦，容易受涼。
注意：時值初冬军拟，寒氣漸盛现横，為避免機體過度消耗陽氣、充實四肢來抵御寒邪，養(yǎng)生應格外注重防寒保暖馏颂。
4
按摩護健康
進入小雪節(jié)氣瘫拣，氣溫急劇下降黔姜，不少人“老寒腿”復發(fā)。膝蓋不好的老人纳寂，可以利用一切時間進行按摩。比如坐下時，可以采用兩手扶膝的姿勢：
兩只手的手心正好護在膝蓋上灯抛，雙手按住雙膝的同時绳慎，加以按摩靡砌，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內(nèi)按摩36圈画舌，以膝關節(jié)內(nèi)有熱感為佳佑惠；
雙拇指尖按壓兩側(cè)內(nèi)膝眼10下乍丈，再于兩側(cè)外膝眼按壓10下；
用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點催训，在壓痛點上點按混稽，每一壓痛點壓5下~10下炊苫；
一手將膝蓋骨固定挡爵，另一手握拳褐筛，用拇指關節(jié)背側(cè)突出部位壓在膝蓋上昭雌，向外唱星、內(nèi)各按摩10圈~20圈哎榴。
