意志力荠卷，是選擇去做最重要的事情的能力鸥咖，即便那是件困難的事
本章的核心概念以及聯(lián)系
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梳理了思路發(fā)現(xiàn)這章節(jié)的核心是＂心率變異度＂
那么它是怎么變化的呢俊犯？
- 當(dāng)人們感到壓力的時(shí)候抱环，心率升高帽衙，心率變異度降低
- 當(dāng)我們成功自控的時(shí)候菜皂，心率降低，心率變異度升高
而且心率變異度可以反映意志力程度和意志力儲(chǔ)備厉萝，壓力和自控力是互斥的
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當(dāng)誘惑和麻煩來臨時(shí)恍飘，自控力告訴我們，問題出在自己身上冀泻，是我們的思想常侣，欲望，情緒弹渔，沖動(dòng)出了問題胳施，而意志力的挑戰(zhàn)，就是認(rèn)清什么是需要克制的內(nèi)在沖動(dòng)肢专，想要贏得意志力挑戰(zhàn)舞肆，最重要的是調(diào)整到正確的身心狀態(tài)焦辅，用能量去自控，而不是自衛(wèi)
了解到了一些提高意志力的小實(shí)驗(yàn)椿胯，比如呼吸筷登，鍛煉，放松哩盲，充足睡眠以及具體的方法前方，這些都能夠提高＂心率變異度＂，而＂心率變異度＂較高的人能更好的集中注意力廉油，從而更好的應(yīng)對(duì)壓力惠险，所以打算嘗試5分鐘冥想練習(xí)，和每晚早睡
