人生來就具有拒絕誘惑的本能浓利，只有你的大腦控制不住身體挤庇，而使你身體的主動占據(jù)了上方，使你經(jīng)不住奶酪荞膘，蛋糕的誘惑罚随。
? ? ?兩種不同的威脅--危險逼近的時候和一種新的威脅。當(dāng)遇到劍齒虎逼近你的時候羽资，你就像是它即將要進口的一塊肉淘菩，這是你很想要去跟他戰(zhàn)斗，這是你的應(yīng)激反應(yīng)，但大腦控制你不跟身體反應(yīng)一致潮改，應(yīng)激反應(yīng)是一種管理能量的本能狭郑，而你面對奶酪蛋糕這些都是一種新的威脅，它最大的敵人是你自己的意志力汇在，它不會直接傷害到你的身體翰萨，這時，自控力就是一種解救你的方式糕殉。
? ? ? ?意志力的本能--三思而后行亩鬼。無論在你遇到什么樣的事情時，一定要三思而后行阿蝶。三思而后行就是讓你慢下來當(dāng)你意識到內(nèi)在沖突的時候雳锋，大腦和身體會做出反應(yīng)，幫助你放慢速度羡洁，抑制沖動玷过。當(dāng)你面對奶酪時，你的大腦需要讓身體意識到你的目標(biāo)筑煮，同時克制住沖動辛蚊，要做到這一點，你的前額皮質(zhì)要傳遞自控的要求真仲。三思而后行就是讓你的身體變得平靜下來袋马。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?這方面就有個實驗:你可以通過呼吸實現(xiàn)自控，將呼吸頻率降低到每分鐘4～6次袒餐。
? ? ? ? 訓(xùn)練你的身心--身體的鍛煉飞蛹，15分鐘的跑步機能降低巧克力對節(jié)食的誘惑，鍛煉不僅可以緩解日常的壓力灸眼，還能像百憂解一樣抵抗抑郁卧檐。五分鐘給你的意志力加油，或是聽首音樂焰宣，或是到公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)霉囚，另外。還可以睡出意志力匕积，長期睡眠不足會給人造成壓力盈罐，你還無法注意力集中，讓自己胡擼胡擼睡個好覺吧闪唆，最后盅粪，把睡覺當(dāng)成意志力的挑戰(zhàn)，讓你的前額皮質(zhì)恢復(fù)如初悄蕾。
? ? ? ?自控力太強的代價--自控力也是有代價的票顾，當(dāng)你的壓力很大的時候础浮，身體就會不停地把能量轉(zhuǎn)移到突發(fā)狀況上，因為自控需要大量能量奠骄，意志力太強其實是不好的豆同，你可能都不相信吧，適度的壓力才是我們最需要的含鳞，為了能夠保持健康生活影锈，你需要放棄對自控力完美的控制。
? ? ? ? ? 如果想要贏得自控力挑戰(zhàn)蝉绷，我們需要調(diào)整正確的身心狀態(tài)鸭廷，用能力去自控，而不是自衛(wèi)熔吗。
? ? ? ?保持有能量的做最好的自己靴姿。。磁滚。。
