1. 制定一份合理的學習計劃简僧，每天安排好學習時間坛增，避免過度緊張获雕，保證充足的睡眠和休息時間。不要讓學習壓力過大收捣，也不要熬夜届案。
2. 安排適當?shù)男菹r間，可以幫助你放松身心坏晦，緩解疲勞萝玷，提高學習效率。利用休息時間進行正念冥想練習昆婿，可以減輕壓力和焦慮，讓你更加平靜蜓斧。
3. 每天堅持進行正念冥想練習仓蛆，可以選擇早晨和晚上進行，每次10-20分鐘即可挎春。找一個安靜舒適的環(huán)境看疙，閉上眼睛豆拨，專注于自己的呼吸，感受身體的每一個細節(jié)能庆，保持內心的平靜和放松施禾。
4. 不要過度比較自己和他人的成績，也不要過分關注別人的評價搁胆。相信自己弥搞，相信自己的能力，做好自己的事情渠旁。
5. 最后攀例，不要忘記在考試前深呼吸，放松身心顾腊，保持冷靜粤铭。相信自己，你一定能夠取得好成績杂靶。
@各位家長及考生梆惯，高考來臨之際，這份減壓指南請收好吗垮！
