【平媽六時書】通往幸福之路每日六次覺察記錄你的意識
日期：2021.11.15
目標(biāo)：讀書會變現(xiàn)之旅裙秋，水墨人像學(xué)習(xí)容燕，身心健康梁呈。
【7：00】
對應(yīng)哪顆好種子：對自己身體的覺察
+好種子：因為昨天早睡今天早起，心情和身體都很愉悅蘸秘。
-壞種子：靜坐一小時看書官卡，感覺肩部非常疼痛，
承諾:對自己身體的覺察是對自己身體的保護(hù)
彌補(bǔ)：工作和靜坐30分鐘醋虏，就起來活動下寻咒，不斷給身體以補(bǔ)給
【10：00】
對應(yīng)哪顆好種子：積極面對
+好種子：積極的聯(lián)絡(luò)銀行貸款的事宜，想盡一切辦法解決
-壞種子：難免有點急躁颈嚼，每到周一都會出現(xiàn)急躁的感覺
承諾:感知自己的情緒變化毛秘，
彌補(bǔ)：在急躁的時候馬上喊停，用平常心對待自己遇到的情況阻课。
【12：00】
對應(yīng)哪顆好種子：感恩擁有
+好種子：中午打飯感受到現(xiàn)在的狀態(tài)很好叫挟，應(yīng)該珍惜
-壞種子：曾經(jīng)抱怨自己擁有的太少，以至于消極的工作態(tài)度
承諾:積極的工作態(tài)度限煞，讓工作成為我身心的一部分
彌補(bǔ)：努力工作去回饋現(xiàn)在擁有的一切抹恳。
【16：00】
對應(yīng)哪顆好種子：分享中的快樂
+好種子：和幾個伙伴聊六時書，感覺自己能量滿滿
-壞種子：久坐對身體有傷害署驻，
承諾:還是對自己身體的覺察不夠奋献，給自己固定的時間去做固定的事情。
彌補(bǔ)：現(xiàn)在去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)旺上。
【19：00】鼓勵和支持
對應(yīng)哪顆好種子：
+好種子：媽媽和我聊了瓶蚂，她和我哥的聊天，我鼓勵她說你做的很好抚官。
-壞種子：因為哥哥對我現(xiàn)在生活狀況的感悟扬跋，心中有怒火一直未消。
承諾:接納一切凌节，就是接納正面積極的钦听，也要接納不足洒试，心中的富足才能獲得身體的富足。
彌補(bǔ)：學(xué)會接納
【21：00】
對應(yīng)哪顆好種子：引領(lǐng)從我做起
+好種子：晚上平寶因為磨蹭朴上，作業(yè)一直不能完成垒棋，直到很晚還在邊玩邊寫，我告訴她我們重要的七個習(xí)慣中對應(yīng)那條痪宰，她說叼架，要事第一，我告訴那那么現(xiàn)在最重要的事是什么衣撬？她說睡覺乖订，于是我建議她晚上按時睡覺，早起寫具练。
-壞種子：自己昨天的水墨作業(yè)畫了三遍乍构，我自己能感覺到，除了技法問題扛点，還有作業(yè)為了完成而完成哥遮。
承諾:對作業(yè)的態(tài)度改變，用認(rèn)真代替圖快
彌補(bǔ)：認(rèn)真打草稿陵究，對線條的節(jié)奏感去感知眠饮，并開始操作。
今日感受：這一天情緒基本出于平和的狀態(tài)铜邮，沒有因為某件事的影響而情緒失控仪召。
1，對自己身體的感知比較差牲距，要學(xué)會感知
2返咱，晚上因為畫畫耽誤了時間，睡覺前比較倉促牍鞠，更合理的安排時間，把總結(jié)的時間盡可能安排到晚上评姨。
3难述，學(xué)會包容，接納吐句。
為種子注入燃料——咖啡冥想
1胁后，感恩朋友們的分享，感恩現(xiàn)在擁有的工作和生活狀態(tài)嗦枢。
2攀芯，學(xué)會對身體的感知，繼續(xù)早起文虏。
