刻意練習(xí)的特點(diǎn)：
1.刻意練習(xí)發(fā)展的技能奶赠，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能，也是已經(jīng)擁有一整套行之有效的訓(xùn)練方法的技能药有。訓(xùn)練的方案應(yīng)當(dāng)由導(dǎo)師或教練來(lái)設(shè)計(jì)和監(jiān)管毅戈，他們既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么樣才能最好地提高那種能力愤惰。
2.刻意練習(xí)發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外苇经，而且要求學(xué)生持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。因此宦言，它需要人們付出近乎最大限度的努力扇单。一般來(lái)講，這并不令人心情愉快奠旺。
3.刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)蜘澜，通常還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面；它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)响疚。一旦設(shè)定了總體目標(biāo)鄙信，導(dǎo)師或教練將制定一個(gè)計(jì)劃，以便實(shí)現(xiàn)一系列微小的改變忿晕，最后將這些改變累積起來(lái)扮碧，構(gòu)成之前期望的更大的變化。改進(jìn)目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面杏糙，使得從業(yè)者能夠看到他的表現(xiàn)已經(jīng)通過(guò)練習(xí)得到了提高。
4.刻意練習(xí)是有意而為的蚓土，也就是說(shuō)宏侍，它需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。簡(jiǎn)單地遵照導(dǎo)師或教練的指示去做蜀漆，還不夠谅河。學(xué)生必須緊跟他的練習(xí)的特定目標(biāo)，以便能做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整确丢，控制練習(xí)绷耍。
5.刻意練習(xí)包含反饋，以及為應(yīng)對(duì)那些反饋而進(jìn)行調(diào)整的努力鲜侥。在練習(xí)過(guò)程的早期褂始，大量的反饋來(lái)自導(dǎo)師或教練，他們將監(jiān)測(cè)學(xué)生的進(jìn)步描函、指出存在的問(wèn)題崎苗，并且提供解決這些問(wèn)題的方法狐粱。隨著時(shí)間的推移，學(xué)生必須學(xué)會(huì)自己監(jiān)測(cè)自己胆数、自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤肌蜻，并作出相應(yīng)調(diào)整。這種自我監(jiān)測(cè)必尼，需要高效的心理表征蒋搜。
6.刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征判莉。提高水平與改進(jìn)心理表征是相輔相成的豆挽，兩者不可偏廢；隨著人們水平的提升骂租，表征也變得更加詳盡和有效祷杈，反過(guò)來(lái)使得人們可能實(shí)現(xiàn)更大程度的改進(jìn)。心理表征使人們能監(jiān)測(cè)在練習(xí)中和實(shí)際的工作中做的怎么樣渗饮。他們表明了做某件事的正確方法但汞，并使得人們注意到什么時(shí)候做得不對(duì)，以及怎樣來(lái)糾正互站。
7.刻意練習(xí)通過(guò)著重關(guān)注過(guò)去獲取的技能的某些特定方面私蕾，致力于有針對(duì)性地提高那些方面，并且?guī)缀蹩偸前?gòu)建或修改那些過(guò)去已經(jīng)獲取的技能胡桃；隨著時(shí)間的推移踩叭，這種逐步的改進(jìn)最終將造就卓越的表現(xiàn)。由于新技能的學(xué)習(xí)是建立在現(xiàn)有技能基礎(chǔ)上的翠胰，因此容贝，導(dǎo)師會(huì)為初學(xué)者提供正確的基本技能，使學(xué)生后來(lái)能在更高層面上重新學(xué)習(xí)那些基本的技能之景。
記憶數(shù)字串:? 首先勾勒一組可記住的圖像斤富，把這些圖像與00-99這一百對(duì)數(shù)字中的每一對(duì)聯(lián)系起來(lái)。接著锻狗，它又勾畫(huà)了一幅實(shí)際位置的“地圖”满力，它會(huì)在自己的腦海中以非常特定的次序逐一參觀地圖中的位置。這是自古希臘以來(lái)人們使用的“記憶宮殿”的現(xiàn)代版本轻纪，借助這種古老方法油额，古希臘人記住了大量信息。
test：找出杰出人物和其他人的差別刻帚。一旦辨認(rèn)出某個(gè)行業(yè)領(lǐng)域的杰出人物潦嘶，下一步就是有針對(duì)性地思考他們都做了些什么，使自己從同一行業(yè)領(lǐng)域中那些成就不太卓著的人中脫穎而出我擂，同時(shí)還要思考哪些訓(xùn)練方法幫助他們實(shí)現(xiàn)了卓越衬以。
王牌訓(xùn)練計(jì)劃：給飛行員機(jī)會(huì)缓艳，在不同局面下嘗試不同的戰(zhàn)法，并由教官對(duì)其表現(xiàn)提供反饋看峻，然后將它們所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去阶淘。教練召開(kāi)戰(zhàn)斗報(bào)告會(huì)，拷問(wèn)學(xué)生：你在空中的時(shí)候注意到了什么互妓？你采取了什么行動(dòng)溪窒？為什么選擇采取那些行動(dòng)?你犯了些什么錯(cuò)誤？可以怎么改變冯勉？能夠怎樣改變戰(zhàn)術(shù)澈蚌、朝哪個(gè)方向改進(jìn)，以及在不同的戰(zhàn)局中考慮些什么問(wèn)題灼狰。
邊學(xué)邊干：使人們熟悉練習(xí)的習(xí)慣宛瞄，并思考如何練習(xí)。一旦理解了日常練習(xí)的重要性交胚，并意識(shí)到可以用練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)多大的進(jìn)步份汗，那么，他們會(huì)找機(jī)會(huì)將其他的日常商業(yè)活動(dòng)轉(zhuǎn)變成練習(xí)活動(dòng)蝴簇。比如：第一天杯活，會(huì)議室經(jīng)理們給做演示的區(qū)域銷售經(jīng)理提供反饋，告訴他這次演示做得怎么樣熬词、還需要在哪些方面改進(jìn)或改進(jìn)旁钧。第二天，區(qū)域銷售經(jīng)理再做一次演示互拾，又獲得一些反饋歪今。這兩個(gè)回合的練習(xí)都用視頻記錄下來(lái)，以便經(jīng)理們觀看并評(píng)價(jià)他們的表現(xiàn)颜矿。
