2017.7.1
斜板式
問題1:腰腹部下榻。
原理：腹部收緊力量不足虐唠，腹部核心力量不夠穩(wěn)定搀愧，臀腿力量不足。
調整：腹部核心向內還收且上提凿滤，臀腿收緊發(fā)力向天花板的方向上提妈橄，
可借助體式：仰臥369、俯臥撐
問題2:肩胛內收被動擠壓
原理：胸部肌群太弱翁脆，未能正確啟動胸部力量眷蚓。
調整：用掌心掌根向下壓實地面的推動力量推胸向上去撐開背部呈現飽滿。
可借助體式：仰臥撐反番、雙手橫向拉伸伸展帶沙热。
斜板式容易出現的問題如下
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