發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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加強(qiáng)貓伸展式
請(qǐng)大家跪立在墊子中央稻轨，雙腳并攏康辑，小腿腳背伸展后下壓地面油航，臀部向下坐在腳后跟上备闲，現(xiàn)在感覺(jué)膝蓋下方有壓力的練習(xí)者陈哑，可在膝下方墊毛毯钻哩； 吸氣：抬高臀部...
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2018.9.2 樹(shù)式作業(yè)問(wèn)題1:右腳容易下滑娩梨， 原因：右腳掌秩彤、右臀腿內(nèi)外側(cè)未收緊啟動(dòng)力量踩右大腿叔扼，左腳掌、左臀腿未啟動(dòng)力量發(fā)力向下踩漫雷，左腳掌與右大腿之間沒(méi)有形成拮抗力量...
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加強(qiáng)貓伸展式
請(qǐng)大家跪立在墊子中央币励，雙腳并攏，小腿腳背伸展后下壓地面珊拼，臀部向下坐在腳后跟上食呻，現(xiàn)在感覺(jué)膝蓋下方有壓力的練習(xí)者，可在膝下方墊毛毯澎现； 吸氣：抬高臀部...
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騎馬式
請(qǐng)大家山式站姿準(zhǔn)備仅胞，上半身向前向下指腹觸地，屈雙膝雙手順勢(shì)放在雙腳的兩側(cè)剑辫，然后邁右腳向后一大步來(lái)到左騎馬式干旧。前后腳距離大約三倍肩寬在1.2-1....
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駱駝式
請(qǐng)大家跪立與墊子中間，請(qǐng)大家先找兩塊瑜伽轉(zhuǎn)放于雙腳后跟兩邊妹蔽，現(xiàn)在請(qǐng)大家將小腿脛骨和膝關(guān)節(jié)前面的肌膚向上提椎眯，讓膝關(guān)節(jié)更好的著力，避免髕骨直接著力胳岂。...
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騎馬式
請(qǐng)大家山式站姿準(zhǔn)備编整，上半身向前向下指腹觸地，屈雙膝雙手順勢(shì)放在雙腳的兩側(cè)乳丰，然后邁右腳向后一大步來(lái)到左騎馬式掌测。前后腳距離大概在1.2-1.4米之間...
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下犬式
請(qǐng)大家跪坐在墊子的中后段金剛座準(zhǔn)備。上半身前驅(qū)产园，雙手順勢(shì)向前伸直汞斧，十指大大的張開(kāi)夜郁，指尖向前，前額觸地粘勒，臀坐在腳后跟上竞端，此時(shí)關(guān)注腳尖腳后跟和腳踝中...
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單腿背部伸展式
請(qǐng)大家坐在墊子的中后端，雙腿伸直庙睡，腳背回勾事富，雙手撥動(dòng)臀部向后向上提，雙手呈空杯狀放于臀后側(cè)邊緣處埃撵，利用指腹推地的力量推胸向上赵颅，后背挺直，手丈式調(diào)...
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2018.7.22作業(yè)單腿背部伸展式及扭轉(zhuǎn)式 問(wèn)題1:含胸拱背 原理：髖屈肌群薄弱暂刘、髖關(guān)節(jié)不夠靈活饺谬，背部力量薄弱（尤其中下背部），臀腿后側(cè)緊張谣拣。 調(diào)整：用意識(shí)去啟動(dòng)髖...