冥想沉衣、靜坐郁副、活在當下都是時下的熱詞，市面上有很多這方面的教程豌习、書籍存谎，以及音視頻、線上線下的課程肥隆，所以既荚，很多人都或多或少的有所接觸、涉獵栋艳，也有不少人頗有研究心得固以，本人對此也有一定的興趣，分別在不同的人生階段斷斷續(xù)續(xù)的學(xué)習練習過嘱巾，但都是分別憨琳、孤立的修習，從來沒有把這三者聯(lián)系起來想過旬昭。今天為了寫什么主題而搜腸刮肚時突然冒出來的這幾個詞篙螟，可能是最近也有斷斷續(xù)續(xù)的在早晚間靜坐有一定關(guān)系。
冥想问拘、靜坐方法的基楚是相同的遍略，核心是內(nèi)觀，觀察自己的呼吸骤坐、身體感受绪杏，專注于一呼一吸之間，如果走神了就再次回到對呼吸的專注上纽绍，體察感受和接納身體蕾久。這樣專注于輕輕悠長的呼吸時間越長效果越好，即使是做5分鐘的專注于呼吸的靜坐拌夏，對于自身的身心調(diào)整效果也是很明顯的僧著，感覺會很舒服履因。
關(guān)注覺察自己的呼吸和身體狀況、排除了情緒的干擾盹愚，不被情緒所影響栅迄，不是被情緒所控制的。當下是自由的皆怕。
活在當下的核心是專注和接納毅舆，是充分的覺醒與自身存在的認識，在于把握現(xiàn)在愈腾，而非活在幻想之中朗兵。由此可以看出，三者之間的核心是相通的顶滩。冥想余掖、靜坐就是活在當下，而真正的做到把握現(xiàn)在礁鲁、專注和接納盐欺，就是活在當下，也就等于在冥想靜坐仅醇。
李笑來老師在他的《通往財富自由之路》課程里面說冗美，練習冥想或靜坐可以提高個人的元認知能力，而元認知能力是個人最重要的一種能力析二，財富是認知的變現(xiàn)粉洼，所以，課程要求大家要認真修煉叶摄，可見其重要性属韧。
