“兩年前買的牛仔褲贡避，今天穿起來痛黎，就好像穿著童年時(shí)候的衣服予弧，差點(diǎn)都穿不上，但不是因?yàn)槿俗兏吡撕ィ且驗(yàn)闄M向發(fā)展太厲害掖蛤！”

這是許多正在發(fā)胖的人的心聲，買衣服的時(shí)候井厌，不是越來越高蚓庭，而是越來越寬，越來越胖仅仆。

當(dāng)然器赞，身體發(fā)胖的原因可能有很多，一方面是自己沒有注意鍛煉墓拜，另一方面是食物沒有節(jié)制港柜，最后可能還有身體機(jī)能變?nèi)酰韵氯サ氖澄锬芰靠劝瘢眢w沒發(fā)直接消耗夏醉，只能變成脂肪儲(chǔ)存起來！

也正是因?yàn)槿藭r(shí)時(shí)刻刻都處于變化之中涌韩，而成年之后畔柔，很多身體活動(dòng)都處于下降狀態(tài)，沒有過去那么活躍贸辈，所以吃同樣的東西释树，可能就會(huì)發(fā)胖。

就聽不少人說：我以前胡吃海喝擎淤，從不長(zhǎng)胖奢啥，現(xiàn)在吃得越來越少，反而越來越胖嘴拢！其原因桩盲，可能也正是如此！

所以席吴，減肥赌结，不僅要在飲食上下功夫，更是要讓我們身體變得更加活躍起來孝冒。此處所說的活躍柬姚，不僅僅是加強(qiáng)鍛煉，讓全身都重新活起來庄涡！

一 關(guān)于減肥量承，你可能誤解了什么

不少人理解的減肥，就是讓自己的體重降下來，減掉重量就是減肥撕捍，但我覺得拿穴，這只是減肥的一個(gè)表象，真正的減肥忧风，不僅要讓身體重量減下來（其實(shí)是恢復(fù)到健康自然的狀態(tài)）默色，還要讓身體的機(jī)能活躍增加起來！

身體機(jī)能活躍起來狮腿，代謝就會(huì)增強(qiáng)腿宰，代謝強(qiáng)了，身體內(nèi)部的垃圾毒素就會(huì)快速排出來蚤霞。所以從這一點(diǎn)來看酗失，減肥就需要和養(yǎng)生結(jié)合起來！

只顧著減的昧绣，就沒有注意其根本规肴。

換句話說，當(dāng)一個(gè)人突然之間就覺得自己開始增胖夜畴，而飲食習(xí)慣卻沒什么變化的時(shí)候拖刃，那就說明這人身體開始有一定的問題了，相對(duì)來說贪绘，他的身體細(xì)胞沒有以前那么活躍兑牡，開始變得懶散起來，因而才會(huì)出現(xiàn)税灌，吃同樣的東西均函，人卻變得胖起來！

許多人年輕的時(shí)候不胖菱涤，一到中年苞也，就開始發(fā)胖，正是這個(gè)緣由粘秆！

二 如何從根本上避免肥胖如迟？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》有：

? 岐伯曰：女子七歲，腎氣盛攻走，齒更發(fā)長(zhǎng)殷勘。

? 三七，腎氣平均昔搂，故真牙生而長(zhǎng)極玲销。

? 五七，陽明脈衰摘符，面始焦痒玩，發(fā)始?jí)櫋?/p>

? 六七淳附，三陽脈衰于上议慰，面皆焦蠢古，發(fā)始白。

? 丈夫八歲别凹，腎氣實(shí)草讶，發(fā)長(zhǎng)齒更。

? 二八炉菲，腎氣盛堕战，天癸至，精氣溢瀉拍霜，陰陽和嘱丢，故能有子。

? 四八祠饺，筋骨隆盛越驻，肌肉滿壯。

? 五八道偷，腎氣衰缀旁，發(fā)墮齒槁。

? 六八勺鸦，陽氣衰竭于上并巍，面焦，發(fā)鬢頒白换途。

天道自然懊渡，榮枯有序，到了一定年紀(jì)之后军拟，都是在走下坡路剃执，身體發(fā)胖或者突然變瘦，都屬于自然現(xiàn)象吻谋，但我們要改變這種變化忠蝗，就需要做一些人為的干預(yù)！

三 管住嘴漓拾，邁開腿

我們一般想到人為干預(yù)的減肥阁最，就是“管住嘴，邁開腿”骇两，少吃多運(yùn)動(dòng)速种。

“管住嘴，邁開腿”低千，這也是減肥兩大秘訣配阵！

吃如何吃呢馏颂？

多吃蔬菜、水果棋傍，少吃肉救拉，少吃含糖量高的食物，少吃高熱量食物瘫拣！

網(wǎng)上有條醫(yī)生回答是：

一般情況下亿絮，減肥人群通過均衡飲食，多吃蔬菜麸拄、水果派昧，保持作息規(guī)律，合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)量拢切，便可達(dá)到一定的減肥的目的蒂萎。

關(guān)于鍛煉，該如何做呢淮椰？

醫(yī)生建議是合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量五慈，什么情況下是合理，在我看來实苞，合理就是自己能夠適應(yīng)豺撑，并堅(jiān)持下來，還能對(duì)自己產(chǎn)生一定效果的運(yùn)動(dòng)黔牵。

所謂不合理聪轿，就是你鍛煉一次，接下來一個(gè)月都不想運(yùn)動(dòng)（沒法運(yùn)動(dòng)）猾浦，那就是不合理的陆错！

飲食和鍛煉的方式，個(gè)人都有不同的搭配金赦，這個(gè)暫時(shí)不多講音瓷，若有興趣，可去向有經(jīng)驗(yàn)的人學(xué)習(xí)一下夹抗！

但是健康不是一次性消費(fèi)绳慎，而是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，減肥也是漠烧，要想直接減下來容易杏愤，手術(shù)就可以實(shí)現(xiàn)，但是難的是堅(jiān)持的過程已脓！

四? 不鍛煉就減肥

關(guān)于減肥養(yǎng)生珊楼，一般人的做法都是解決掉癥狀，肥胖的就開始減重度液，開始鍛煉厕宗。

這種方式雖說有用画舌，但終究是“治標(biāo)”，而很多懂得原理的人已慢，就不僅僅是減肥曲聂，他知道，自己的身體蛇受，在“肥胖”的背后句葵，還隱藏著更深的危機(jī)，而不僅僅是肥胖帶來的問題兢仰！

所以在“減肥”的過程中，更注意養(yǎng)生剂碴！

之前一個(gè)保健行業(yè)的工作者把将，身體稍微偏胖，他說起自己的減肥經(jīng)歷是這樣的：

這幾年忆矛，體重一直都是150斤左右察蹲，喜歡打籃球，但是體重也一直沒有下去催训，反而還有加重的趨勢(shì)洽议！

2019年年底去廈門醫(yī)管家，就做了一個(gè)遠(yuǎn)紅外線全身調(diào)理漫拭，幾次下來亚兄，不僅身體變得更舒服了，而且體重也下來了好幾斤采驻！

在說到這種減肥的時(shí)候审胚，他說到一個(gè)專業(yè)的詞語：溫?zé)嵝?yīng)。就是身體和遠(yuǎn)紅外線接觸礼旅，細(xì)胞產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)膳叨，活性增強(qiáng)，代謝加快痘系，體內(nèi)的“廢物”和毒素也就被排除菲嘴，讓那些“偷懶”的細(xì)胞變得勤快起來，開始工作汰翠。

所以每次做完出來龄坪，都會(huì)覺得身體充滿能量，感覺精神更加飽滿奴璃，人體的活力悉默，就是細(xì)胞的活力。

就像廈門醫(yī)管家有個(gè)健康專家說：人體只有一種病苟穆，就是細(xì)胞病抄课。所有的病唱星，都是細(xì)胞病變引起的！

所以跟磨，就連我們的肥胖间聊，都是因?yàn)榧?xì)胞變懶，不愿意工作抵拘，所以體內(nèi)的東西就堆積起來哎榴，故而變胖。

而運(yùn)動(dòng)健身僵蛛、甚至做遠(yuǎn)紅外線調(diào)理尚蝌，就是通過一定的手段，讓細(xì)胞正常工作充尉，或者加快工作飘言！