一個(gè)人有什么樣的習(xí)慣，就會(huì)有什么樣的人生志电。
養(yǎng)成好習(xí)慣需要進(jìn)行持久的積極性改變曙咽。在這一過(guò)程中，你真正要依靠的不是意志力和自控力挑辆，而是不用思考就直接去做的下意識(shí)行為例朱。
比如每天都能簡(jiǎn)要復(fù)盤一下自己當(dāng)日的行為孝情，總結(jié)得失，久而久之洒嗤，你會(huì)愛上這種這種行為
因?yàn)檫@不僅僅是一次“全勤”打卡的成功箫荡，更重要的是“今天我也做到了”——這種不斷積累的成就感所帶來(lái)的滿足感。
同樣的道理渔隶，當(dāng)我們把努力量化羔挡，也可以進(jìn)一步提高干勁，比如一周完成多少次運(yùn)動(dòng)间唉，30天看完多少本書婉弹。因?yàn)榕σ坏┍粩?shù)據(jù)化，“我可以再努力一些”這樣的干勁就會(huì)涌上來(lái)终吼，支撐我們?nèi)プ瞿切疤惶笨梢詨虻弥氖虑椤?/p>
當(dāng)我們嘗試開始改變的時(shí)候镀赌，因?yàn)閮H僅是在開始階段，會(huì)感到很有意思际跪，有一種新鮮感商佛。但隨著熟悉程度的增加，我們會(huì)漸漸感到厭倦姆打，變得倦怠良姆。
因?yàn)椋淖兞?xí)慣是一件很難得事情幔戏，我們每一天都是在重復(fù)上千個(gè)微小的習(xí)慣玛追，這些習(xí)慣讓我們?cè)谌粘Ｉ钪行纬闪四撤N定式，甚至在思維上也形成了某種定式闲延。
但如果你可以為你的改變行動(dòng)計(jì)劃或者設(shè)定新的目標(biāo)痊剖，就能夠再一次激發(fā)積極性。比如垒玲，“改變跑步的路線”“參加馬拉松比賽”“換一套運(yùn)動(dòng)服”“跑步時(shí)戴運(yùn)動(dòng)手表”“把周三定為跑步的日子”等陆馁，將生活中各種各樣的變化定義為一種習(xí)慣，這些變化就會(huì)成為刺激,讓你覺得不厭倦合愈。
但是叮贩，對(duì)已經(jīng)習(xí)慣的時(shí)間點(diǎn)和行動(dòng)量做出重大調(diào)整，也可能會(huì)打亂現(xiàn)有的生活節(jié)奏佛析，所以改變也需適量益老。
在《65種微習(xí)慣》這本書中，作者提出了“習(xí)慣冰山模型”理論寸莫，認(rèn)為在看得見的行為習(xí)慣下面還潛藏著思維習(xí)慣和情緒習(xí)慣捺萌，只有改變了“海面”下的隱性習(xí)慣才能改變行為習(xí)慣，進(jìn)而改變我們的人生储狭。
本書以行為互婿、思維捣郊、情緒、環(huán)境這四個(gè)方面為切入點(diǎn)慈参，歸納了輕松調(diào)整習(xí)慣的 65 種方法呛牲，通過(guò)鮮活的案例闡明了如何解決生活中的“堅(jiān)持不下去”“不能付諸行動(dòng)”“戒不掉”“改不了”等習(xí)慣難題。
最后驮配，本書適合想養(yǎng)成好習(xí)慣卻始終找不到科學(xué)方法的人娘扩，教會(huì)他們用習(xí)慣重塑自我。你可以將這本書當(dāng)做一個(gè)“習(xí)慣調(diào)整詞典”常備在身邊壮锻，當(dāng)你想要微調(diào)自己的習(xí)慣時(shí)琐旁，從中獲得一些思考的靈感。
