三伏天,建議中老年人,常吃這10菜励幼,做法簡單汰寓,營養(yǎng)足不上火

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體苹粟,我是美食領域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食有滑,讓生活更有味∏断鳎”今天為大家?guī)砹藥椎兰页C朗车淖龇茫@幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食苛秕。天天肌访。用普通的食材,做出最美味的餐食艇劫。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂吼驶。

鹵豬肝

所需 材料:豬肝700克、鹽8克店煞、蔥1段蟹演、姜2片、花椒15粒顷蟀、大料2個酒请、香葉3葉、桂皮1段鸣个、料酒1湯匙羞反、紅燒醬油1湯匙

1.買回豬肝后將豬肝在自來水龍頭下沖洗一下,然后放于盆內(nèi)浸泡1~2小時消除殘血囤萤。水要完全浸沒豬肝苟弛,期間換兩次水。

2.鍋加水燒開阁将,下入豬肝煮2-3分鐘膏秫,撈出洗凈。

3.鍋加水做盅,下入蔥段缤削,姜片,花椒吹榴、大料亭敢、桂皮、香葉图筹、料酒帅刀、鹽让腹、醬油,燒開煮5分鐘扣溺。

4.下入豬肝骇窍,大火燒開,煮5分鐘锥余,轉(zhuǎn)小火腹纳,煮至用筷子扎一下豬肝沒有血水出來就可以了,關火驱犹,在鹵汁內(nèi)浸泡幾小時即可嘲恍,吃時切片裝盤即可。

五花肉炒土豆片

制作配料:小土豆5個 五花肉1塊 2勺生抽 1勺老抽 1勺米醋 1勺料酒 1勺郫縣豆瓣醬 半勺鹽 洋蔥半個 大蒜2個 蒜苗1根

制作方法:

1雄驹、準備比較小的5個土豆佃牛,清洗干凈備用;

2医舆、把土豆去皮后切成薄片俘侠,不要切得太薄了,大約3-4毫米就可以彬向;

3兼贡、五花肉切片備用攻冷;

4娃胆、把土豆片放在平底鍋里,中火煎至表皮金黃色等曼;

5里烦、另起鍋,熱鍋涼油禁谦,把五花肉放進去煸炒胁黑,炒至變色,把多余的油脂炒出來州泊;

6丧蘸、再簡單的調(diào)味:2勺生抽、1勺老抽遥皂、1勺米醋力喷、1勺料酒、1勺郫縣豆瓣醬演训、半勺鹽翻炒均勻弟孟;

7、再把蒜片和洋蔥加進去翻炒出香味样悟,炒至斷生拂募;

8庭猩、再把土豆片加進去翻炒均勻瘦馍;

9谁榜、出鍋之前加入蒜苗翻炒均勻即可;

10女揭、我們的五花肉炒土豆片就做好了爬凑。鮮香下飯徙缴,好吃又不費勁,做法也簡單嘁信,喜歡吃土豆的一定要試試這個做法于样。

麻辣脆雞胗

食材:雞胗、香菜潘靖、姜穿剖、蒜、洋蔥卦溢、自制調(diào)味汁

做法:

1.雞胗洗干凈糊余,用鹽搓一會兒,再用水洗干凈单寂;香菜切碎贬芥,姜切片,蒜切末宣决,洋蔥切絲蘸劈。

2.鍋中放水,放入雞胗尊沸、兩塊姜片和少許料酒威沫,大火煮15分鐘,撈出放涼切片洼专。

3.鍋入少許油棒掠,燒熱后澆到自制調(diào)味汁中炒香,倒入雞胗中屁商,放洋蔥烟很、香菜,拌勻即可蜡镶。

4.自制調(diào)味汁:將鹽雾袱、花椒粉、辣椒粉帽哑、蒜蓉谜酒、姜末、醬油妻枕、醋僻族、少許糖攪勻即成

酸菜魚

食材:草魚1條粘驰、酸菜1小把、雞蛋白述么、野山椒蝌数、油、鹽度秘、雞精2克顶伞、姜5克、蒜5克剑梳、料酒唆貌、淀粉、白糖2克垢乙、香菜锨咙、胡椒粉、剁椒追逮。

做法

1酪刀、魚頭魚骨剁塊,魚身上的肉片則斜切成魚片钮孵,分別加入鹽骂倘,料酒,淀粉和少許蛋清抓勻腌制10分鐘左右巴席。

2历涝、酸菜洗凈用手擠干水分,切成塊情妖;姜蒜睬关,泡野山椒诱担,小米椒剁碎毡证。

3、熱鍋上油燒熱蔫仙,下切好的姜蒜末料睛,泡野山椒末,小米椒丁炒香摇邦,倒入酸菜翻炒后倒入足量開水大火燒開恤煞。

4、將魚頭魚骨放入再次煮開后施籍,轉(zhuǎn)中小火居扒,加鹽、白糖丑慎、胡椒粉調(diào)味喜喂,加2勺泡椒水再煮15分鐘左右瓤摧。

5、將腌好的魚片放入湯中玉吁,稍凝固后用筷子劃散照弥,等魚片煮至變色,加雞精提味后盛出进副,澆少許熱油这揣,撒上香菜即可。

胡蘿卜玉米排骨湯

主要食材:排骨兩斤影斑,玉米一根给赞,胡蘿卜一根,山藥一根矫户,蔥姜適量塞俱。

做法

(1)把排骨清洗干凈,切成3cm長的小段吏垮。

(2)胡蘿卜障涯,山藥去皮清洗干凈,切成滾刀塊膳汪。玉米清洗干凈唯蝶,切成小塊。蔥切蔥段遗嗽,姜切姜片粘我。

(3)將切成段的排骨放入鍋中,加入清水料酒生姜片焯水撈出備用痹换。

(4)鍋中倒入少許油征字,油熱后倒入排骨翻炒幾下,再加入足量的水娇豫,放入胡蘿卜匙姜,玉米,山藥冯痢,大火煮開氮昧,小火燉30~40分鐘煮熟。最后加入少許的鹽浦楣,撒上蔥花即可袖肥。

椒鹽河蝦

所需材料:河蝦250克、尖椒1個振劳、油鹽適量椎组、蔥1段、姜1塊历恐、五香粉1\2茶匙寸癌、料酒1\2湯匙选调、面粉2湯匙、淀粉2湯匙灵份、椒鹽適量仁堪、

做法步驟:

1.把河蝦挑去雜質(zhì),投洗干凈填渠,瀝凈水分弦聂。加入姜絲,料酒氛什,五香粉莺葫,少許鹽拌勻,腌制半小時枪眉,料酒和姜絲可以去除蝦的腥味捺檬。

2.到時間后,將盤內(nèi)腌制的水倒出贸铜,把姜絲挑出來堡纬,加入面粉和淀粉,翻拌均勻蒿秦,使每個蝦上都均勻地沾上一層薄薄的粉烤镐,互相不粘連。

3.尖椒去籽棍鳖,切成末炮叶,蔥切蔥花,姜切末渡处,準備好椒鹽镜悉,椒鹽是花椒粒炒香后磨成的粉末即為花椒粉,若加入炒黃的鹽則成為花椒鹽医瘫,常用于油炸食物沾食之用侣肄。我用的這種是加了辣椒粉的椒鹽,椒鹽一般超市都有賣登下。

4.鍋加油燒熱茫孔,將河蝦抖散開叮喳,下入油鍋炸制被芳,如果油量少,將蝦分2次炸制馍悟,待河蝦炸制定型畔濒,用炒勺不時地攪動,使河蝦炸制顏色均勻锣咒,將河蝦炸制金黃酥香侵状,要注意掌握火候赞弥,至油溫到八成熱的時候再下小河蝦,如果油溫沒有達到八成熱度趣兄,炸出來的小河蝦也會不酥脆绽左。注意不要炸焦了。將河蝦撈出艇潭,控油待用拼窥。

5.將炸蝦的油倒出,留少許底油就可以了蹋凝,下入尖椒末鲁纠,姜末,蔥花炒香鳍寂。

6.下入炸好的河蝦改含,再加入椒鹽,快速翻炒均勻迄汛,關火捍壤,盛出裝盤即可。

紅酒燉羊腱

材料:帶骨羊腱 2個胡蘿卜1顆香葉 5片姜 5片蒜3瓣蔥3顆桂皮1段兒紅酒 300g 料酒20g 醬油10g 良姜2顆八角2顆花椒50顆(約1g) 白寇5顆丁香2g

做法:1備好所需主料鞍爱,并將帶骨羊腱從中間剁成兩半白群,胡蘿卜切滾刀塊兒,待用

2備好所需輔料硬霍,并將丁香帜慢、小茴香、花椒唯卖、白寇放入調(diào)料包內(nèi)粱玲,待用

3鍋里放入足量的水,并放入羊腱拜轨,料酒和姜2片抽减,大火燒開,煮約1分鐘橄碾,去除血末并撈出

4另起鍋卵沉,鍋里倒入適量的油,待油熱后法牲,放入良姜史汗、姜片、桂皮拒垃、八角停撞、香葉爆香

5再放入去除血水的羊腱,翻炒至表皮變色,加入醬油戈毒,翻炒至全部上色

6加入紅酒艰猬,放入胡蘿卜,蔥段兒埋市,調(diào)料包冠桃,再加入適量的水,剛好淹沒全部食材即可道宅,大火燒開腊满,小火慢燉約90分鐘

7燉好后,大火收汁培己,蒜切末碳蛋,加入到鍋中翻拌均勻,最后拾去多余調(diào)味省咨,即可出鍋

香煎小黃魚

這個香煎小黃魚肃弟,外皮酥脆,肉嫩零蓉,特別香笤受。

1、小黃魚洗凈敌蜂,放料酒箩兽、姜片、蔥段章喉、胡椒粉汗贫、白糖少許,鹽抓入味秸脱,煎前再裹上干面粉落包。

2、開中小火摊唇,平底鍋放油適量咐蝇,放小黃魚兩面煎黃,撒上黑胡椒粉巷查。煎好后碼盤中有序。

3、另起鍋岛请,放熱油旭寿,放姜末、蒜末髓需、辣椒碎炒香许师,加一點點水,放生抽僚匆,白糖少放微渠,胡椒粉,花椒粉咧擂,香醋少許逞盆,香蔥末和勻,然后淋在魚身上松申。

酸辣雞雜

食材:泡椒云芦,朝天椒,青紅尖椒贸桶,姜舅逸,蒜苗,雞雜皇筛,料酒琉历,醬油,鹽水醋,香油旗笔,生抽,油

做法:

1拄踪、泡椒蝇恶、朝天椒,青紅尖椒全部切圈圈惶桐,生姜切絲撮弧,蒜苗切小粒

2、雞胗切片姚糊,放姜絲想虎、料酒、鹽(少量)跟少許香油腌15分鐘

3叛拷、鍋熱放油舌厨,油熱放雞胗爆炒至七成熟,放泡椒忿薇、朝天椒跟蒜苗裙椭,翻炒15秒左右

4、加少許生抽和青紅尖椒炒勻署浩,待蒜苗熟了揉燃,嘗嘗咸淡,酌情補充調(diào)料筋栋,最后用醬油調(diào)色炊汤,裝盤即可。

四寶三角湯

材料:Tripe 1,蛤蜊6抢腐,金針菇1姑曙,香菇5片,姜片3片迈倍,洋蔥1片伤靠,蘿卜1只,鵪鶉蛋6只啼染,水400 cc宴合,鹽1茶匙,黃酒1茶匙

詳細步驟:

1.用鹽擦洗迹鹅,再用醋(材料除外)擦洗卦洽,備用

2.在沸水中燙燙,刮去白色的薄膜斜棚,在電熱鍋中用姜片和洋蔥片蒸30分鐘阀蒂,取出卷邊和冷卻片

3.蛤泡水吐沙;香菇泡沫毛去蒂打肝;金針菇去蒂洗凈脂新,沸水燙燙,取出瀝干粗梭。

4.蘿卜去皮争便,切成長方形,放入沸水中燙熟断医,取出瀝干滞乙,撒在湯盤底部,加入里料鉴嗤,吐沙蛤斩启,蘑菇,鵪鶉蛋醉锅,金針菇兔簇,練習2,加入所有調(diào)味料和水硬耍,并在蒸籠中蒸1小時垄琐。

我是美食領域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章经柴,歡迎關注我狸窘!關注我,每天做菜不迷路坯认,每天更新美食翻擒。你最喜歡吃的菜是什么呢氓涣?歡迎留言告訴小編,大家在評論區(qū)說說你吃過哪些最難忘的美食吧陋气。要是大家不知道每天吃什么劳吠,歡迎關注我,每天給大家分享好吃的食物恩伺。每日更新文章赴背,不見不散椰拒,歡迎轉(zhuǎn)發(fā)晶渠,讓更多愛美食的人一起分享。

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