時間管理100篇系列文章第24篇
休一天的假
即使每周工作再忙购公，也要休息一天，每周休息一天并不會讓你少做多少事，但卻能顯著提高你的工作效率陌知。
我們都要類似的經歷，當我們連續(xù)工作超過一周以上掖肋，就會感覺身體很疲憊仆葡，做事情的效率也降低了。每周休息一天志笼，能夠讓你一周耗盡的電池重新充滿電沿盅，迎接下周的挑戰(zhàn)。
日常運動
很多成功人士纫溃，包括世界500強公司的CEO腰涧，都用定期運動的習慣，F(xiàn)acebook的創(chuàng)始人扎克伯格每周至少運動3次皇耗，給自己制定了每年跑步600公里的目標南窗。
我們現(xiàn)在的社會處于物資極度豐富的狀態(tài)，很多人體重超標郎楼，高血糖万伤、高血脂等肥胖病的發(fā)病率也在逐年上升。
保持規(guī)律的日常運動呜袁，不但能夠讓你遠離這些疾病敌买，還能夠讓你保持充沛的體力和精力，工作的時候更加有效率阶界。
為體能進食
為體能進食并不是讓我們暴飲暴食虹钮，很多人形成了一個誤解，當忙碌了一天膘融，下班后為了犒勞自己芙粱，就去吃大餐，吃宵夜氧映，攝入了大量的熱量春畔，于是就造成脂肪堆積，身材走形，身體變差律姨，精力跟不上振峻。
我們每天吃飯是需要有節(jié)律的，早上吃好择份，中午吃飽扣孟，晚上吃草。每次吃飯不要吃得過飽荣赶，七八分飽即可凤价，晚上8點以后不要進食了，更不要吃宵夜讯壶。
血糖水平的高低對我們保持體能很重要料仗。多吃一些低血糖的全谷物事物，比如全麥面包伏蚊，這類食物吃下去后立轧，釋放熱量的速度比較慢。一天內可多吃幾頓躏吊，但每一次都要少吃氛改，讓血糖維持在合理的平均水平，而不要讓血糖忽高忽低比伏，低血糖會造成注意力不集中胜卤，高血糖會造成犯困、打瞌睡赁项。
