《愛種子》讀書筆記2022-2-14
? ? 《愛種子》這本書解答了100個(gè)伴侶關(guān)系問題滨巴，是格西老師全球巡講過程中人們問他的，來自全球各地人們在現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題俺叭，感恩新加坡的老師們編輯成冊恭取；
? ? ?作者是個(gè)美國爺爺 麥克羅奇，今年69歲的他依然每日辛勤工作著熄守，150多個(gè)項(xiàng)目蜈垮，致力于把古老智慧運(yùn)用于現(xiàn)代生活，他說：我們此生唯一的目標(biāo)是成為一個(gè)幸福的人裕照！助力全球各地的人們實(shí)現(xiàn)五大目標(biāo)：
1.氧氣般財(cái)富攒发；
2.圓滿的關(guān)系；
3.健康的身心晋南；
4.內(nèi)心的平靜喜悅惠猿；
5.幫助他人！
? ? ? 今天是情人節(jié)负间，祝所有人幸福如意偶妖，讀59:如何讓先生停止垃圾食品，對烹飪感興趣唉擂，跟我一起享用美食餐屎？
? ? 格西老師說，人們吃零食并非真的餓玩祟，而是緩解緊張腹缩，釋放壓力......的一種方式，學(xué)會(huì)滿足這種意識狀態(tài)是一種切實(shí)可行的解決方案！
? ? ?練習(xí)冥想藏鹊！
? ? ?剛開始練冥想好像學(xué)開車润讥，剛上路時(shí)東倒西歪，努力開在道上盘寡，避免掉進(jìn)道路2旁的溝里楚殿。把我們常處于2種意識狀態(tài)中開辟出一條中間道路！冥想的敵人：忙碌的意識和空洞的意識竿痰；
? ? 忙碌的意識是焦躁不安脆粥，慢慢的無法專注；空洞的意識影涉，感到昏昏欲睡变隔，沉悶呆滯，缺乏靈感蟹倾；
對峙【忙碌】
1.做事情計(jì)時(shí)匣缘，做一件事后休息一會(huì)，葉武濱老師的255工作法是個(gè)辦法鲜棠，25分鐘專注做事情肌厨，然后休息5分鐘；
2.固定時(shí)間處理郵件豁陆，短信等
3.專注地跟他人交流柑爸；
4.學(xué)習(xí)瀏覽新聞，看有可能真正影響自己生活的主要形勢献联，其他不用管竖配；
5.斷舍離，擁有過多物品將導(dǎo)致意識忙碌里逆；
6.做自己承受范圍之內(nèi)的事情进胯，不要把生活排太滿；
7.減少對他人的承諾原押，不再承諾為他人做很多事胁镐；
? ? ? 對峙【空洞的意識：缺乏目標(biāo)，沒有符合實(shí)際安排輕重緩急诸衔；避開重要事做無關(guān)緊要的事】
1.列出待辦清單盯漂；
2.找個(gè)能幫你調(diào)整狀態(tài)的朋友；
努力保持平靜笨农，專注的狀態(tài)來度過我們的一生就缆，享受身邊的人事物，會(huì)影響到我們的飲食習(xí)慣谒亦，開始關(guān)心飲食竭宰，并從中找到樂趣空郊，而非因緊張，或無聊吃東西
