今天早上讀書會提到了ABC法則，A是不好事件或沖突征绸，B是因事件頭腦里產(chǎn)行想法，C是因想法引發(fā)的結(jié)果俄占。
領(lǐng)讀老師說不僅要知道管怠，關(guān)鍵在于運用。我回想了下早上發(fā)生在自己身上的事缸榄，雖然也不確定是否理解了ABC法則渤弛，但還是想試著梳理一下。
今早醒來一看快6點了甚带，心里有點著急她肯。因這段時間我報了一個21天訓(xùn)練營，白天要陪孩子沒時間學(xué)習(xí)鹰贵，就只有利用早上的時間聽聽課晴氨，做下筆記及打卡。
6:30要參加一個春藤線上讀書會碉输，近一周又開始利用聽讀書會的同時跑步4公里籽前，8點15前完成。
A：不好事件
起床晚了敷钾，有點著急菌赖，甚至還有點自責铅鲤，因為快5點時我醒了一次浇衬，但沒起又瞇了一會兒漩怎。平時5：30以內(nèi)起床。
B：想法
想法1：學(xué)習(xí)打卡是必須要完成的侨赡，那跑步就會推遲蓖租，要不今天就不跑了吧。
想法2：調(diào)整心態(tài)羊壹，推遲一會兒也沒關(guān)系蓖宦，不能找借口不運動，減肥必須堅持舶掖。
C：結(jié)果
結(jié)果1：慢慢完成學(xué)習(xí)打卡球昨，暫停跑步尔店，在家坐著聽完讀書會眨攘，過后可能又會后悔主慰。
結(jié)果2：抓緊時間學(xué)習(xí)，快速記筆記鲫售，結(jié)果是并沒有延遲多少時間共螺。接著進入讀書會的會議室，同時在家熱身后外出開始跑步情竹∶瓴唬基本也在8點一刻完成，沒有影響正常時間安排秦效。
當事件來時雏蛮，先按下暫停鍵，感受自己的情緒阱州，不同的想法引發(fā)不同的結(jié)果挑秉，積極還是悲觀，快樂還是痛苦苔货，全在自己一念之間犀概，思考自己的思考：我的想法是對的嗎？還有沒有另外一種可能夜惭？有沒有更好的解決辦法姻灶？
生活中運用ABC法則的場景很多，我們先從小事開始诈茧，慢慢提高自己的覺察能力和思考能力产喉，相信在遇到更大一點的事件面前也能變得更加從容，更加沉著冷靜若皱，以避免帶來不好的后果镊叁。
