萬姐說：做真實的自己锻拘，過智慧人生06——你做過些什么來委屈自己
上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了，如果我們不愛自己击蹲，就會有3個方面的表現(xiàn)：過分苛求與自責(zé)逊拍、過度控制、能量消耗际邻，造成事情反向發(fā)展芯丧。當(dāng)我們不能無條件的愛自己時，就會把對自己的不滿意投射出去世曾，對身邊的人苛刻要求缨恒，責(zé)備。但我們也會發(fā)現(xiàn)有些人好像從來不也發(fā)脾氣轮听，其實這樣的人是指向了自己骗露，對自我產(chǎn)生攻擊。
那你現(xiàn)在肯定有疑問血巍，有的時候確實生氣萧锉，委屈，憤怒時述寡，我對外傷人柿隙，對自己又內(nèi)傷，那道底該怎么做好呢鲫凶？今天我們就來談?wù)勎覀冊撊绾巫觥?div id="nku6jfy" class="image-package">
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1? 接住對方的情緒
我們來假設(shè)一個場景禀崖，你的一個領(lǐng)導(dǎo)，經(jīng)趁牛火氣很大波附，有一天，因為一件事情沒辦好，你的領(lǐng)導(dǎo)把你叫到辦公室掸屡，指著你的鼻子說："你有毛病吧封寞，怎么這么笨，這么簡單的事還會出錯仅财！"當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時候钥星，你通常可能有幾種方法回應(yīng)：
A對抗式满着，你生氣地說："我怎么笨了？這個問題很簡單嗎贯莺？"
B求饒式风喇，你可憐地說："你這樣說，我很難過的缕探，你可不可以不要這么講魂莫？"
C接住式：你自然地說："是啊，我經(jīng)常會犯毛病爹耗，連我家里人都說我是有點笨耙考。"
請問你通常是采用的哪一種？如果現(xiàn)在讓你重新選擇潭兽，你會用哪一種倦始？
很顯然，如果用對抗式山卦，那么只會激化你們之間的矛盾鞋邑，你不可能變成一個領(lǐng)導(dǎo)喜歡的人，讓以后的相處越來越難账蓉。如果用求饒式枚碗，你自己怎么對待自己別人就會選擇怎么對待你，之后你的領(lǐng)導(dǎo)甚至其他的人就會覺得你是好欺負(fù)的人铸本，動不動就拿你開涮肮雨。如果用接住式呢，顯然你的領(lǐng)導(dǎo)沒有辦法再給你繼續(xù)發(fā)火下去箱玷。
我還記得我剛學(xué)習(xí)情商自我修練還不夠怨规，有幾次因為一些小事情跟我老公發(fā)生爭論，我老公就總愛說："你看還是學(xué)情商的人锡足，這樣的話都能講得出來椅亚。"在一剛開始的時候我一聽到這樣的話我會很生氣，然后就和他發(fā)生爭論舱污，非要爭個對錯不可呀舔，其實那是我內(nèi)心對自己學(xué)習(xí)的不自信的表現(xiàn)。所以當(dāng)我意識到我這個模式的時候，后來我老公再提到這個話題的時候媚赖，我就會說："就是霜瘪，你看我學(xué)了的，還不如你沒有學(xué)習(xí)的整得明白惧磺，你才是那個最牛的颖对。"瞬間，兩個人的爭吵就沒有了磨隘，他也不知道怎么回應(yīng)我了缤底，就變成了笑話。
情緒其實是一個火源番捂，如果你做了那個會被點燃的物體个唧，那么就會讓火勢增大，如果你是滅火物设预，那么就可以澆滅這個火源徙歼。
如果你自己不夠愛自己，你就會覺得別人就是在針對你鳖枕，傷害你魄梯。
可事實呢？別人哪有那么多空來對你宾符？對方也只是不知道怎么對待自己酿秸，而讓自己陷入難堪的境地而已，如果這個時候你多一份同理心魏烫，你會看到對方其實也是在讓自己難受允扇，在攻擊他自己，你就能放下對他的那份怨则奥，轉(zhuǎn)而更多的體諒對方考润，接納對方就是接納自己。
2? 做自己情緒的主人
A 學(xué)會表達(dá)自己的情緒
在我做教練的過程中读处，印象最深刻的就是當(dāng)被教練者描述了自己的不開心的時候糊治，我經(jīng)常會問到一句話："這樣是不是會感覺到很累？"當(dāng)我問到這句話的時候罚舱，好多人通常都會落淚井辜，而這個時候我會陪伴對方在那個傷心的地方多呆一會兒，而不是去問："你怎么哭了管闷？"粥脚，然后接下來會問一句："是什么讓你感覺到累？"包个，這個時候被教練者就會充分的去表達(dá)自己的情緒刷允，真正的打開自己，從而從那個不愉快的經(jīng)歷中走出來。
我們經(jīng)常會為了孩子的成長而去報各種學(xué)習(xí)班树灶、興趣班纤怒，可是我們卻很少想到要教會孩子去表達(dá)自己的情緒。
B 表露情緒并不可恥
在我們從小的教育中天通，經(jīng)常會出現(xiàn)當(dāng)你哭的時候大人會說"別哭泊窘，哭得多難看！羞羞像寒！"當(dāng)你很開心的時候烘豹，從沙發(fā)上蹦到地上，然后又從地上跳到沙發(fā)上诺祸，大人就會說："安靜一會兒携悯，把沙發(fā)給跳壞了！"類似這樣的場景是不是常有發(fā)生序臂，包括我們對待自己的孩子，也會經(jīng)常有這樣的情況实束。這就無形中給我們一個提示奥秆，成熟的標(biāo)志，就是要學(xué)會壓抑自己的情緒咸灿。
有一首歌"男人哭吧哭吧不是罪构订！"，這首歌在ktv是一直都排在點歌排行版的前面的避矢，為什么呢悼瘾？我想大家內(nèi)心答案應(yīng)該很明確。從小大人會說"男子漢审胸，不要哭亥宿，要勇敢！"可是大家有沒有想過砂沛，為什么就一定應(yīng)該是要這樣的呢烫扼？
因為我們覺得表露情緒是不好的，所以當(dāng)別人真的關(guān)心你是不是很難過的時候碍庵，你還會說："我沒事映企，沒關(guān)系！"
C 不要扭屈自己真正的情緒
孩子一直在看電腦静浴，而且還坐得東倒西歪的堰氓，你看著看著是不是氣就來了？然后就對著孩子大聲說："一天到晚就知道看電腦苹享，坐沒坐相双絮！……絮絮叨叨一大堆"這個時候孩子會回應(yīng)你什么？把門一甩，把自己關(guān)在屋里掷邦，或者把電腦往旁邊一扔白胀，回應(yīng)你一句："不看就不看，有什么了不起抚岗！"或者要么就當(dāng)沒聽見你在說什么或杠。
可是我們靜下心來想一想，你真正擔(dān)心生氣的是什么宣蔚？是因為擔(dān)心他一直看電腦眼睛會受影響向抢；擔(dān)心他坐姿不正影響正在發(fā)育的身體。所以你為什么不把你的真正的擔(dān)心表達(dá)出來呢胚委？假設(shè)你的說法是："孩子挟鸠，看電腦沒關(guān)系的，媽媽只是有點擔(dān)心亩冬，時間久了影響視力艘希，你一定要讓你的眼睛每半小時休息一會兒。坐的時候坐得正一些硅急，這樣才不會讓你的脊柱長彎了覆享。"如果你是用這樣的方式表達(dá)你的擔(dān)心，那孩子會是什么樣的反應(yīng)呢营袜？
那在我們的生活當(dāng)中撒顿，我們有沒有機會多去表達(dá)自己的真實情緒呢？這個當(dāng)然是有的荚板，我們身邊有親人凤壁、朋友、好的同事跪另，他們都可以做為我們的窗口拧抖，讓我們沒有隱瞞的表達(dá)自己的情緒。如果有的話真的不方便跟你身邊親蜜的人去聊的免绿，現(xiàn)在有專門的情商教練這樣的角色徙鱼，他們能幫助到你真正的去表達(dá)自己，看見看自已针姿。當(dāng)然你也可以聯(lián)系萬姐袱吆，我也會是你一個陌生的朋友、傾聽者距淫，讓你可以暢所欲言绞绒。
有時候我們也可以選擇跟自己多呆在一會兒，當(dāng)跟自己或跟別人有沖突的時候榕暇，我今天給一個小方法蓬衡，方法引用來自："ACTP國際教練認(rèn)證"Paul Jeong博士喻杈，方法名"沖突覺察技術(shù)"，它能幫助更多的覺察到自己的沖突模式狰晚，具體的方法如表格：
最右邊例部份筒饰，為了方便大家理解，是舉的例子壁晒，如果你覺得工具對你有一定的用處瓷们，不知道如何使用可以向我咨詢！
今天的分享到這里秒咐，下一節(jié)"沒有人應(yīng)該懂你谬晕！"
做個高情商的人，才能真正的過好自己的人生携取！
當(dāng)你想愛別人攒钳，先學(xué)會愛自己！
當(dāng)你想別人愛你雷滋，先學(xué)會愛自己不撑！
當(dāng)你愛自己，全世界都愛你晤斩！? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——萬姐
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
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