最簡單的健身手段就是跑步和居家健身烁焙，之前在學(xué)校時候還可以周末去下健身房，現(xiàn)在工作之后施绎，越發(fā)沒時間去健身房溯革，辦卡也會荒廢掉贞绳。
程序員工作狀態(tài)就是久坐，無論是在排查問題還是在寫代碼都會處于久坐致稀。長此以往冈闭，發(fā)現(xiàn)有時候就會出現(xiàn)腰疼。出現(xiàn)問題之后開始思考解決之道抖单，那就先開始跑步吧萎攒。租住小區(qū)附近有一條馬路，過車比較少矛绘，可以去那邊跑一跑耍休。跑一段時間之后，發(fā)現(xiàn)簡單有效货矮，這對于不需要帶娃的同學(xué)來說羊精，還是比較有幫助。
有了娃之后囚玫，跑步就開始懈怠了喧锦，帶他出去玩，你必須在他的視線范圍才行抓督，你想丟下他單獨去跑步燃少，就有點不現(xiàn)實了。因此铃在，跑了也懈怠一段時間阵具，又開始出現(xiàn)腰疼，怎么辦呢定铜？發(fā)現(xiàn)居家仰臥起坐也能解決這個問題阳液，只需要每天下班回來簡單做幾個就可以很有效果。
現(xiàn)狀就是我下班回到家做30個仰臥起坐宿稀，再去洗澡趁舀，然后睡覺，周末時間充宰７校可以多做一點矮烹，例如100個。腰疼的毛病再也沒出現(xiàn)過罩锐。
總之一句話奉狈，身體是革命本錢，找到一種行之有效的鍛煉模式Ｉ蟆Ｈ势凇！
keep going，keep onｕ说啊０镜摹！
