冰山作業(yè)
一.事件：視頻沒看完
二.應(yīng)對：一致性
三.感受：自責(zé)，愧疚，著急筋搏，平靜
四.對方的感受：
五.想法：
1.什么事都到最后期限才想著去完成，自責(zé)
2.除了學(xué)習(xí)厕隧，其他的事還要去完成奔脐，看著什么事也沒干好，就感覺愧疚
3.學(xué)不完視頻吁讨，做不完作業(yè)髓迎，是不允許參加考試的，考試分也會被記錄的建丧，這怎么辦呢排龄，著急上火了
4.無論什么事都要一樣一樣的去做呀，看到了這個(gè)模式翎朱，就應(yīng)該去突破它橄维，刷視頻吧，家務(wù)事做協(xié)商吧拴曲，行動之后心慢慢平靜下來
六.期待：
1.自己對別人的期待：
2.自己對自己的期待：做準(zhǔn)備挣郭，提前準(zhǔn)備
3.別人對自己的期待：
七.我的模式：什么事兒到最后再去做？
八.我深層次的需求：安全感疗韵，我說了算，自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：有覺知的去突破這個(gè)模式
十.生命力：向上
行禪：腳下有積水侄非，小心翼翼蕉汪，緊張
食禪：拍黃瓜流译，脆，冰涼者疤，鮮福澡，回憶小時(shí)候媽媽蒸饅頭，拍黃瓜
呼吸禪：念頭亂飛驹马，接納帶回來
