勁由腳起卿泽，就是說掤勁由腳底反坐力產(chǎn)生的莺债。用掤勁時(shí)不要手硬，要上邊松签夭，下邊用勁齐邦。
? 落胯時(shí)前腳宜內(nèi)扣一些，在胯關(guān)節(jié)松開時(shí)腹部下沉（即氣沉下丹田）第租。落胯亦叫沉胯措拇，沉胯之法，在于先抽胯慎宾，其方法是如出左步時(shí)丐吓，左胯微向后抽，同時(shí)右胯微向前挺趟据。反之亦然券犁。拳架中有弓步的拳式都要落胯，落胯能使弓步身正勢穩(wěn)汹碱。
? 弓步的塌胯要放松腰背部粘衬、臀部的肌肉，胯骨自然下垂咳促，后腿膝關(guān)節(jié)不要僵直稚新，膝宜微屈，胯骨與腳底涌泉穴形成彈弓勢等缀。
? 胯根內(nèi)收就是扣胯枷莉，扣胯能使實(shí)腳更為沉穩(wěn)，同時(shí)又能帶動(dòng)虛腳離地尺迂。
? 胸部含化笤妙，腰亦要同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)走化冒掌。
? 用就是陽，不用就是陰蹲盘。
? 氣沉丹田股毫，不要故意去做。而是松胸實(shí)腹召衔。再來意念往下想铃诬。
有人以為壓腿、劈叉就能把胯松開苍凛，其實(shí)這是一種誤解趣席。松胯是一項(xiàng)難度很大的系統(tǒng)工程，非功久不能醇蝴。平日行拳走架宣肚，推手，站樁悠栓，要注意松沉霉涨，意念多灌注于胯的放松，久而久之惭适，胯關(guān)節(jié)自會(huì)松開笙瑟。一旦胯松開了，內(nèi)氣即可從兩條腿到達(dá)涌泉穴癞志，即可松沉入地往枷，落地生根。
腰胯問題是練習(xí)太極拳的重點(diǎn)今阳，也是太極拳的難點(diǎn)师溅。希望有志于練習(xí)太極功夫者能多在腰胯上下功夫。練拳時(shí)盾舌，松腰落胯墓臭，圓襠扣膝，旋腰轉(zhuǎn)胯妖谴，帶動(dòng)四肢窿锉。以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身膝舅，以內(nèi)帶外嗡载，周身一家。
在運(yùn)動(dòng)過程中仍稀，必須牢牢掌握住無論前進(jìn)后退左右旋轉(zhuǎn)洼滚，必須以兩胯的前進(jìn)后退左右旋轉(zhuǎn)來帶動(dòng)整個(gè)上身的前進(jìn)后退，左右旋轉(zhuǎn)技潘。決不能扭腰扭肩遥巴，以致上身扭曲歪斜千康，肩胯不合，甚至聳肩縮項(xiàng)铲掐，肩背僵硬拾弃。
身體前進(jìn)和后退時(shí)，必須臀部微下沉摆霉，水平前進(jìn)好后退豪椿，決不允許身體往上升高。邁步時(shí)必須身體重心完全落實(shí)于一腿携栋，另一腿由胯根輕輕提起搭盾，往外邁出后輕輕落地，腳掌踏實(shí)刻两，然后身體重心方能往邁出腿方向移動(dòng)增蹭，決不允許邁出腿尚未落地而身體已向邁出腿方向移動(dòng)。
凡胯的前進(jìn)磅摹，后退、左右旋轉(zhuǎn)霎奢，均必須用腳底的蹬勁和腳底緊貼地面左右擰轉(zhuǎn)的反作用力來帶動(dòng)户誓。
這樣由腳底的力帶動(dòng)兩胯，由兩胯帶動(dòng)全身動(dòng)作幕侠。練習(xí)愈久帝美，全身則愈來愈放松而輕靈，所有的力晤硕，均由
腳底作用于地面的反作用而出悼潭，所謂 “勁起于腳”，“主宰于腰”舞箍。
每當(dāng)定勢將完成之時(shí)舰褪，兩腳蹬勁，頭頂百會(huì)穴微微上頂疏橄，尾閭前送占拍，腰脊命門穴處往后鼓勁，肩關(guān)節(jié)前后拉開捎迫，肘往下沉晃酒，掌則前送，身體有后坐之勢窄绒，全身關(guān)節(jié)韌帶似乎都有對拉拔長之意贝次。目光向前方極遠(yuǎn)之處前視，似手將勁放至天邊彰导』壮幔“意遠(yuǎn)則勁長”恼布。
（楊式太極嚴(yán)根龍）
