1.含有B族維生素最多的食物是動(dòng)物肝臟胎撤、酵母晓殊、麥芽和糙米。
2.動(dòng)物肝臟伤提、酵母巫俺、堅(jiān)果和綠色蔬菜中富含葉酸。
3.葉酸是身體細(xì)胞繁殖和產(chǎn)生遺傳物質(zhì)所必需的肿男，沒(méi)有葉酸介汹，身體也就無(wú)法生長(zhǎng)，甚至是頭發(fā)舶沛、精子或指甲也無(wú)法生長(zhǎng)嘹承。
4.孕婦最容易缺乏葉酸，體內(nèi)缺乏葉酸的人容易出現(xiàn)貧血如庭、疲勞叹卷、臉色蒼白、頭昏眼花坪它、精神抑郁骤竹、灰白色皮膚色素沉淀和呼吸急促等癥狀。
5.過(guò)度烹飪會(huì)破壞泛酸往毡。
6.是導(dǎo)致過(guò)敏癥的最主要原因之一蒙揣。缺乏泛酸很可能導(dǎo)致另一種異常是低血糖。
7.維生素B6是大腦發(fā)揮正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素开瞭。女性在懷孕期間對(duì)維生素B6的需求量大量的增加鸣奔。
